カップルで質の高いコミュニケーションをとるには？
コミュニケーションは、夫婦関係の最も重要な側面の 1 つです。 しかし、多くの人は共存のこの側面を無視しています。 求愛も結婚も、それ自体が、コミュニケーションのダイナミクスが夫婦間でうまく流れることを保証するものです。 二。
しかし、実際には、これは真実ではないだけでなく、年月が経ち、日常生活が一般的になるにつれて、ある種の形態の 完全に機能不全のコミュニケーションであり、まったくの習慣から、関係に完全に落ち着くまで問題として検出されません。 カップル。 最良の場合、人々は問題のあるコミュニケーションの公式を採用するようになることはありませんが、自分自身を表現したり理解したりすることも学びません。 時間の経過とともにより良くなり、彼らの間で維持されるコミュニケーションの質が停滞し、その感情的な絆がより強くなるのを許しません 深い。
したがって、この記事ではレビューします カップルとして質の高いコミュニケーションをとる方法に関するいくつかの一般的なヒント.
- 関連記事: 「5種類のカップルセラピー」
結婚や求愛で質の高いコミュニケーションを実現するにはどうすればよいですか?
カップルが抱えている問題のかなりの部分は、同じカップルの間で確立されたコミュニケーションを改善するだけで解決できます。 これは単純であると同時に複雑なプロセスでもあります。 同時にいくつかの問題を解決することができますが、特定の習慣やルーチンを脇に置いて、それらを置き換えることは容易ではありません その他。
幸いなことに、何年にもわたって、表現の戦略とは何かについての研究が行われてきました。 最も効率的な方法でカップルとしてのコミュニケーションを改善するのに最も役立つ感情的な自己調整の 可能。 最も重要なものをいくつか見てみましょう。
1. 何よりも尊重する
相手に対して敬意を持って自分を表現することは、コミュニケーションを満足に行うために不可欠です。 双方が尊重しなければ、理解や共通点に到達することは困難です。
大声を出さず、無礼にならずにパートナーと話してください 大人同士の実りある会話を実現するための第一歩です。 同様に、相手の言うことをからかうことなく、常に注意を払うことも同様に重要です。 取り扱われる問題が重大な場合に備えて、いつでも軽薄にしたり、不適切な冗談を言ったりすることなく 深刻さ。
相手に敬意を払うと、同じように相手に敬意が返され、合意に達する意欲に基づく誠実で友好的なやり取りが実現します。
- あなたは興味があるかもしれません: 「12の基本コミュニケーションスキル」
2. 問題に集中する
カップルとのやり取り、特に話し合いにおいて、それは非常に重要です 問題を解決するために具体的に対処する必要がある問題に常に焦点を当てる より早く、 たとえば、会話が過去の行動についての非難に流れ込まないようにする 彼らは話していることとは何の関係もありません。
絶え間ない議論は、感情的な絆を共有して生きる人々の間のコミュニケーションと共存をまったく支持しません だからこそ、対処しなければならない問題に焦点を当てることで、世界で発生する可能性のあるすべての問題、対立、または挫折を解決することができます。 日常生活。
特定の問題に焦点を当てるためには、新しいことを開かずに、その問題についてのみ話すようにしなければなりません トピックが競合している場合は、トピックを再度開いたり、コメントしたりしないことも重要です。 解決しました。
- 関連記事: 「カップルの口論を上手に管理するための 12 のヒント」
3. アイデアを整理する
組織はあらゆるスピーチに不可欠です。そのため、何について明確にすることが非常に重要です 私たちは表現したい、関係のどの側面を改善したいのか、またはどの行動で同意しないのか 合意。
同様に、意見の対立や衝突がある場合、 紛争の原因と、パートナーとの意見の相違の程度を分析する必要があります. カップルの 2 人のメンバーの間で衝突するアイデアとアプローチ、動機、またはニーズの両方を分析し、重要度の高いものから低いものの順に並べる必要があります。
私たちが同意しない理由と、私たちが同意するアイデアは何かを確実に知ってください 私たちは、これが、世界を構成する 2 つのビジョンの共通点に到達するための最初のステップであることに同意します。 カップル。
4. 建設的になる
心のこもった、友好的で、 問題解決に集中.
言語における積極性は、「常に」や「決して」などの極端で急進的な用語を避けることによって達成されます。 「あなたは決して正しいことをしない」、「あなたはいつもすべてを散らかす」、「私が言うことはすべてあなたに与える」などのフレーズ 同等"。
それどころか、カップルに対する私たちの態度の積極性は、自分自身を示すことによって達成されます 楽観的で、理解に達することができると確信しており、すべてに動機と欲求があります 一瞬。
5. 明確かつ具体的に
明確で具体的であるということは、言いたいことをすべて最もわかりやすい方法で言うことです 他の人にとって可能であり、私たちが望むものの本質的な核心に常に焦点を合わせます 特急、 付属品や重要度の低いコンテンツを無視する.
これは、すべてが重要になるように、常に自分の考えを率直に言わなければならないことを意味します。 十分に理解され、理解不足や誤解による将来の紛争を回避します。
あらゆる種類の誤解を最初から解消することに加えて、私たちのスピーチは次のように調整する必要があります。 ですから、相手が理解できる簡単な言葉を使わなければなりません。
6. 時代を尊重した会話を続ける
常に合理的な秩序を維持するということは、 私たちは話す順番を尊重しなければなりません 会話の間、相手のことを。
こうすることで、お互いの話が重なることなく、相手の話に注意深く耳を傾けることができます。 スピーチと干渉なしで、スピーチはそれぞれの耳に届きます 対話者。
7. 共感する
共感とは、常に自分を他人の立場に置く能力です。、そして他の人が何を感じ、考え、望んでいるか、苦しんでいるか、必要としているかを理解する.
カップルのコミュニケーションを改善するには、常に耳を傾け、すべてを考慮に入れることが不可欠です 彼女が知っていること、または知らないことを常に明確にし、他の人が知らないすべての事柄を常に明確にします 知っています。
このようにして、双方の理解を求める意思を示す積極的な立場をとります。
8. 競争を避ける
多くのカップルでは、常にどちらが正しいかを競う関係になることがあります。 こういうコミュニケーション マイナスになる可能性があり、時間の経過とともにあらゆる種類の摩擦、対立、毒性を生み出すことになります.
だからこそ、敬意と調和に基づいたより健全なコミュニケーションを実現するためには、 どんな問題でも常に他の人と競争し、両者の間で妥協して共通点に到達する 合意。
9. 良いところを目立たせる
言語で積極性を達成するもう 1 つの方法は、物事の良さを強調することです。 他の人には、コミュニケーションの改善に大きく貢献する戦略があります。 カップル。
常に悪いことに焦点を当てるのではなく、相手が行った良いことを称賛することは、前向きなコミュニケーションと健全な共存の基盤を築きます.
10. 適切なインタラクション コンテキストの検索
夫婦間の会話や話し合いは、問題が首尾よく解決できるように、最も適切な時間と場所で行う必要があります。 環境の中断なし いかなる種類の。
つまり、会話が数時間続くことが予想される場合は、前もって計画を立て、適切なタイミングで会話を行う必要があります。 同様に、個人的な問題について話し合う場合は、周囲の人々と公共の場ではなく、私的な場所で会話する方がよいでしょう。
11. 激しい議論を避ける
心理学の専門家は、最高潮にある白熱した議論を行う前に、次のように結論付けています。 緊張と変化した感情状態、私たちは散歩に行くか、他の場所に行くように努めるべきです 私たちを安心させてください。
パートナーが変化した状態にあるとき、後で後悔するような有害なことをお互いに言うかもしれません. だからこそ、話し合いをリラックスしたバランスのとれた感情状態に保つことが非常に重要です.
12. ラベル付けと一般化を避ける
前述のように、一般化は否定的であり、特定の有害なラベルを受け取った人に多くの苦痛を与える可能性があります.
そのため、「家を掃除したり注文したりしないので怠け者だ」、「ばかげている」、「操作がうまい」などのフレーズを使用しないようにする必要があります。 それどころか、その人の態度について嫌いなことを言うことにもっと集中すべきです。 行動します。
13. アクティブリスニング
アクティブリスニングは、パートナーとのコミュニケーションを改善し、より有意義で深遠なやり取りを可能にする社会的スキルです。
積極的に傾聴することは、常に相手の話に注意を払うことです そして、彼が言っていることだけでなく、彼の意図、動機、または欲求もグローバルな方法で理解します.
14. 未解決の問題を放置しない
質の高いコミュニケーションを実践するカップルは、すべての問題をその場で解決し、問題が解決されなかったり未解決のままになったりすることはありません。
そのため、最適なコミュニケーションを行うためには、いつでも発生する可能性のある問題、対立、または挫折を常に解決しようとする必要があります.
