うつ病の親戚を助ける方法は？

うつ病は、私たちの社会で最も一般的な精神障害です。. 統計データによると、一般人口の約 10% が生涯にわたって臨床的にうつ状態にあるか、またはその状態になることが示されています。

しかし、このようなよくある問題にもかかわらず、通常、人はこれらの症状を検出するのが難しいと感じているため、助けを求めるのに長い時間がかかることがあります. これは、うつ病が少しずつ始まる障害であり、それに苦しんでいる人は誰でもそうなる傾向があるためです。 これは一時的な「悪い状態」であり、自分の力でその状況から抜け出すことができると信じて、この症状を過小評価する 自分の手段。

しかし、うつ病はこれだけではありません。 それは実際に約です 私たちが感じ、考え、行動する方法に大きな変化を伴う感情障害、そして多くの人が考えていることに反して、多かれ少なかれ感情的に強いこととは何の関係もありません.

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うつ病はどのように発生しますか？

誰かが落ち込んでいると、考え方が変わり始め、 自分のことを悪く考え始め、自分の周りで起こるすべてのことを自分のせいにする.

自尊心は著しく影響を受けます。 他の人は、世界が敵対的な場所であり、未来が不確実であり、何もないことを理解していません。 望み。

症状

うつ病に苦しむ人の主な症状は次のとおりです。

• 気分の落ち込み、激しい悲しみ、絶望感。
• 楽しんでいた活動への関心の喪失、またはほとんどの日にそれらを行う喜びがほとんどない。
• エネルギー不足または激しい疲労。
• 理由もなく泣きたい 見かけ上。
• 睡眠の問題（不眠症または過度の睡眠）。
• 集中困難または記憶障害。
• 過敏性 （思春期には、この症状は悲しみよりもはるかに一般的です.
• 食欲の著しい変化。体重の増減を引き起こす可能性があります。
• 性的関心の喪失。
• 無価値感や罪悪感。
• 否定的な考え過度の自己批判。
• 繰り返される死への思い。

さらに、うつ病は夫婦や親戚にとって壊滅的な問題です。 身近な環境にいる人々は通常、どのように助けたらよいかを知りません。、それはしばしば大きな欲求不満、罪悪感、怒りの感情につながります. これにより、問題が悪化し、他の人があなたを拒絶し、愛する人が苦しんでいるのはあなたのせいだという考えが強まります.

落ち込んでいる親戚を助けるには？

このような場合にサポートを提供する方法について、いくつかのヒントを見てみましょう。

1. 自分を責めないで

まず、うつ病を克服するためには家族のサポートが非常に重要ですが、この状況から抜け出す責任を負うのは本人であることを理解する必要があります。 つまり、あなたはあなたのパートナーや家族が前に進まないことに対して罪を犯していません。

2. 個人的にそれを取らないでください

複雑ではありますが、 彼らの悲観主義、短気、無関心、悲しみを個人的に受け止めないようにするそれらはあなたの自発的な管理下にはありません。

3. 報酬の改善

あなたが笑うたびに、率先して何かをする、より愛情深くなる、会話に参加する、外出したいなど。 言葉と言葉以外で感謝の気持ちを伝えましょう。

4. 問題についていつも話さないでください

うつ病の人は、自分の周りのすべての問題について非常に心配する傾向があります。 最初は彼が発散するのは良いことのように思えますが、真実は 会話の唯一の対象として問題を抱えていると、その人はますます取りつかれます そして、あなたの人生のマイナス面だけに集中してください。

彼女がこの種の会話を持ち出した場合は、彼女を判断したり非難したりせずに彼女の話を聞き、彼女が好きだとわかっている別のトピックに会話を変えてください。

5. 過保護にしないで

あなたが何があってもそこにいることを彼に知らせてください、しかし 過度に質問したり、自分の行動を常に意識したりせずに. また、いらいらや悲しみに関連する行動をあまり重要視しないようにしてください。

6. あなたの責任を取るな

その人に対応するタスクを実行しないでください。うっかりすると、これはその人をこの状況に適応させる利点になる可能性があるためです。

7. 余暇活動の重要性

これまで見てきたように、うつ病の人は、以前は好きだった活動に興味を失い、楽しむことさえできなくなります。 良い助けは 余暇活動を徐々に回復するように彼女を励ます実行するのに最も費用がかからず、過去に最もやりがいを感じたものから始めます。

8. 専門家の助けを求める

大事です この人ができるだけ早く専門家の手に渡されること、うつ病性障害を強化しているすべての問題に取り組み始めることができます。

治療が始まると、心理学者はあなたが家族の一員として彼らの心の状態を徐々に改善するのを助けることができる毎週の目標を提案し始めます.

ただし、次のように仮定する必要があります。 回復は、しばしば浮き沈みのある長い道のりです そして、患者があきらめずに治療を終了するように励ますことが重要です。

セビリアの心理学センターでは、この種の問題を抱えた人々の治療に豊富な経験があります. お問い合わせ パートナーや家族を助けるための最も適切な方法を見つけるように導きます。