不安を克服し打ち負かすための21冊の本

不安障害は心理的な問題です 今日では非常に一般的で、恐怖症、パニック障害、全般性不安障害、強迫性障害など、さまざまな種類があります。

不安は、ストレスや不確実性の状況にある人々の通常の反応ですが。 時には、 不合理な考え それらは状況を誤解させ、結果として大きな不快感を引き起こす可能性があります。

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不安を克服するための本

多くの人が不安に対処するのに苦労しているため、この記事では、不安に対処できる本のリストをまとめました。 それらは、読者が彼に何が起こっているのかをよりよく理解し、彼が置かれている状況を克服する、または少なくとも受け入れるのに役立つツールを知るのに役立ちます. 生活。 についてです 不安を克服するための本の選択.

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1. 怖くてもやりなさい (スーザン・ジェファーズ)

不安は私たちに大きな不快感を与えます。 煩わしいだけでなく、時間を有効に使うことを妨げ、機会を少なくしてしまいます。 スーザン・ジェファーズによるこの本は、これが起こらないように必要なツールを読者に提供することを目的としています。 画期的な作品です あなたの人生を楽にすることができます 決定を下すときは、 有毒な関係 または、不確実性を恐れずに未来に直面します。

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2. フィーリング・グッド (デヴィッド D. やけど）

多くの人は、ネガティブな感情に人生を支配されてしまいます。 そしてそれを完全にコントロールするようになります。 精神科医のデイビッド・バーンズ博士によって書かれたこの本は、すべての否定的な感情に対処するための多くの方法を説明しています. さらに、著者は、不安だけでなく、人々の幸福に影響を与える他の問題にも関連する他の多くのトピックについて説明しています。 たとえば、罪悪感に対処する方法、他人からの過度の承認の必要性を克服する方法、または自尊心を構築するためのテクニックを管理する方法.

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3. 不安と恐怖症（エドマンド・ボーン）

多くの不安障害があり、 最も一般的なものの1つは恐怖症です、つまり、それらに苦しむ人々の日常生活に影響を与える可能性のある不合理な恐怖です。 この本は、このタイプの心理的問題に関する文献の古典であり、多くのメンタルヘルスの専門家によって推奨されています. その内容には、自己命令のコントロール、リラクゼーションと呼吸法、誤った信念の理解などが含まれます。

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4. 不安の危機を克服する (Pedro Moreno と Julio César Martín)

両方の著者は完全に精通しています 不安の危機に対して存在する最新の治療法、そして長年にわたる患者との彼らの経験は、この優れたテキストを作成することにつながりました. 不安発作に苦しむ読者が理解し、習得できるように、非常に明確で簡潔な情報を含む本です。 患者と心理療法士の両方に役立ちます。

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5. 小児および青年における抑うつ障害および不安障害の治療 (マリア パス ガルシア ベルダおよびヘスス サンス)

マリア パス ガルシア ベルダとヘスス サンスは、不安やうつ病に苦しむ子供や青年を助ける素晴らしい作品を生み出しました。 これらの障害を克服できるように、非常に役立つアドバイスを提示する本です。 これらの年齢でこれらの問題の治療を専門とする親または心理学の専門家にとって不可欠です。

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6. ダミーの不安 (Charles H. エリオットとローラ・スミス)

For Dummies は、以下を目的とした書籍のコレクションです。 いくつかの複雑な問題を単純化する コンテンツの品質を損なうことなく、全世界に到達できるようにします。 このボリュームは、彼らに多くの苦しみをもたらすこの葛藤を克服したい人にとって理想的です. 読者がそれを達成できるように、さまざまな戦略とツールが公開されています。

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7. 不安を克服する方法 (エンリケ・ロハス)

一般向けに分かりやすく書かれた内容で、読者の不安を解消する素晴らしいテキストです。 ごく最近の本、新しいテクノロジーなど、不安に影響を与える日常の問題が公開されています。 ネガティブなライフスタイルを変え、感情的なレベルでより健康的な習慣を取り入れるための本です.

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8. 不安：恐怖、希望、そして内なる平和の探求（スコット・ストッセル）

米国での真のベストセラーで、スペイン語でも購入できます。 著者が長年不安に苦しみ、それを克服したという自伝的な背景を持つ本です。 彼の経験は、彼が経験した状況を今日経験している人々の動機となります。 その500ページで、それを必要とする人々を助けることを目指しています、 不安を脇に置き、充実した生活を送れるように。

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9. 不安の果て (ジオ・ザラッリ)

不安障害は客観的な原因によって発生するのではなく、この病状を引き起こすのはイベントの私たちの解釈です. そのため、本書は別の方法で状況を評価するためのツールを提供することを目的としています。 不安をコントロールできるように必要な変化を起こす.

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10. マインドフルネスの道 (ジョン・ティーズデール、マーク・ウィリアムズ、ジンデル・シーガル)

彼 マインドフルネス 不安神経症の治療に非常に有用な方法論になり、このタイプの治療法は第三世代の治療法です。 新しい社会の人々の生き方のための最も最近の効果的なパラダイムの1つになりました モダン。

この本 8週間のプログラムに基づいています これは何百もの研究でテストされており、非常に効果的であることが判明しています. 読者は、日々発生する出来事に効率的に向き合うことを学びます。

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11. 感情の癒し: 薬物や精神分析なしでストレス、不安、うつ病を終わらせる (David Servan-Schreiber)

幸福と感情のバランスに関する真のガイドであり、より幸せになるために心の知能指数を向上させたいすべての人を対象としています。 しかし、それは常に、私たちの時代に最も頻繁に起こる 2 つの問題、不安とうつ病に焦点を当てています。 認知神経科学と神経生物学の専門家である著者の専門的な経験から 感情。

12. 不安とうつ病を克服する方法 (ジョセフ・ルチアーニ)

不安を克服することは、この障害のために大きな不快感を覚える多くの人々の最大の願いです。 このため、このような作品は言及する価値があります。 メンタルヘルスの改善を目指します 人々の幸せ、ひいては彼らの幸せ。 幸福度を高めるためのヒントやツールなど、役立つ情報が満載の本です。

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13. 史上最高の 10 の不安管理テクニック (マーガレット ウェーレンバーグ)

この本は英語ですが、このリストに載せる価値があります その素晴らしい内容のために。 そのページ全体で、不安を治療するための10の本当に役立つテクニック、科学的に承認されており、10年以上テストされているテクニックを紹介しています. 患者と心理学者の両方にとって実用的な本です。

14. パニックの外側: パニック発作と一般的な不安をすばやく止めるのに役立つ自然なテクニック (Barry McDonagh)

パニック発作は急性不安症の一種です 人々が特定の時間と場所で危機を経験する原因となるのは、 何か深刻なことが起こるかもしれないという強烈な恐ろしい考えを伴う高レベルの苦痛と不安 起こる。 たとえば、彼らは空気がなくなるので、彼らは死ぬでしょう。

その瞬間、閉塞感を感じるかもしれませんが、それを克服するための効果的なテクニックがあります。 この本は、この問題に対処するための包括的なガイドです。 これらの状況 そして、これらの考えは完全に不合理であることに注意してください。

• 詳しく知りたい方は、 このリンクに従ってください.

15. 不安に支配される前に、不安をコントロールする方法 (アルバート・エリス)

不安障害は、それに苦しむ人々の生活を支配するようになります。このため、有名な心理学者であるアルバート エリスは、"理性感情療法この本は、生活の質を向上させ、不安を解消したいと考えているこの状況にある人々を支援することを目的としています。 この本は彼の理論のアイデアを熟考している、その有効性のために心理療法回路で広く使用されています。

• この作品をもっと読みたい方は、 ここをクリック.

16. 不安とパニックの克服 (リンダ・マナシー・ビューエル)

パニック発作は、全般性不安障害などの他の障害とは異なりますが、共通点もあります。 そのため、この本は、より一般的な方法で、人々が生活の中で発生する可能性のあるさまざまな不安障害を克服するのを助けることを目的としています.

• ビーム ここをクリック 本についてもっと知るために。

17. 不安から学ぶ：感情の知恵（ペドロ・モレノ）

間違った信念、教育、また誤った情報は、私たちに不安障害を引き起こす可能性があります. それが、ペドロ・モレノが彼の本「不安から学ぶ：感情の知恵」を書くことに決めた理由です。 人々に何が起こっているのかをよりよく理解できるように人々を教育することを目的としています 不合理な信念を検出して修正することができます。 マインドフルネスに特化した本。

18. 不安：それを段階的に管理するための実践的な戦略 (Marta Rapado)

読みやすいが内容が豊富なテキストは、不安を克服し、私たちを支配させないことを学ぶための多くの実用的な戦略を提供します. この作品で提示されたすべての戦略 科学的に証明されている したがって、その有効性が実証されています。

• の このページ この作品の詳細をご覧いただけます。

19. 恐怖症と恐怖を治す方法: 広場恐怖症から社交恐怖症まですべてに対処する (ポール ホワイト)

恐怖に対処することは可能です。この本では、恐怖症を克服するのに役立つ一連の活動を実践することについて直接学びます (この状況に陥った場合)。 特定の恐怖症や複雑な恐怖症（広場恐怖症や社会恐怖症の場合など）を問わず、あらゆるタイプの恐怖症を治療するための便利なツールと戦略が満載のテキストです。

20. 悩みを抑えて人生を楽しむ方法 (デール・カーネギー)

不安障害のある人、特に全般性不安障害の場合、 彼らは何についても心配する傾向があり、時には完全に不合理で文脈から外れていることもあります。

と これらの状況は私たちにとって合理的に見えることもありますが、個人はこの不快感に苦しむことを止めることはできません。 この問題に苦しむ人々を対象としたこの本には、これらの障害の理解を容易にするための例と図が含まれています。

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21. 不安だ、誰か助けて！ (サラ・ブリロ)

スペインで真のベストセラー。 不安障害の心理的支援の専門家である Sara Burillo によるこの本は、次のような人々を助けることを目的としています。 このような状況では、不安に対処し、より良い生活を送るのに役立つより適応的な戦略を実行する必要があります。 苦しむ。 わかりやすく、楽しく、とても役に立つ本です。

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