感情的に傷ついたときに対応する6つの方法

バンド R.E.M の「Todo El Mundo Hiere」または「Everybody痛い」という曲を覚えていますか? バラードは、人生のさまざまな時期に、私たちがどちらか一方の側にいなければならないことを物語っています。 傷つく時もあれば、傷つく時もあります。

あなたが私のようで、対立、戦い、または感情的な爆発が好きでないなら、それはすべてです. このようになることへの挑戦です 感謝の気持ちがお互いにある人たちと一緒にいると穏やかになるのはとても簡単だからです しかし... 私たちを嫌いな人はどうですか？? 少しでも爆発しがちなほど難しい性格を持っている人がいる場合、私たちは何ができるでしょうか? 誰かを感情的に好きになったとき、どのように反応しますか?

複雑な関係の例

私には知人と意見の相違があり、非常に微妙な方法で彼女を軽視したクライアントがいます. 私のクライアントは忍耐強く親切な人です。 この男性は、彼女が彼の観点から意見の相違を丁重に表明したとき、彼女に憤慨し始めました。 その日以来、彼らが会うたびに、彼は彼女を傷つける方法を探していました. 彼の言い訳は、彼らが同意しない主題について討論を開始したかったということでした. 実際、彼がしていたのは彼女を攻撃することだけでした..

彼の戦術はさまざまでした。 時々、彼は彼女を怒らせる方法を最小限に抑え、「私はそれを冗談として言った」と言い、他の時には婉曲表現を使って彼女を中傷しました。 私のクライアントは、対立を避けるために何が起こっているのかわからないように振る舞うことにしました. しかし、彼は彼女を悩ませることに執拗でしたので、ある日、彼女は非常に動揺し、悲しく感じてセッションに来ました. 彼は初めて何が起こっているのかを私と共有しました。 彼は問題を重要視したくなかったので、以前はそれをやったことがなかったが、それは手に負えなくなった.

確かにあなたはこれを読んでいて、自分自身に言い聞かせていますが、なぜ彼と話すのをやめなかったのですか? どうしてしっかりと向き合わなかったのでしょうか。 なぜ彼は何事もなかったかのようにそれについて行ったのですか？ と思う 私たち一人一人が歴史や経験に影響を受けています、私たちの相互作用、私たちの信念、私たちの考え方、そして私たちができることとできないこと、そして私たちが許容できることとできないことについて私たちが形成している考えによって。

私がクライアントに対して最初に行ったのは、彼女が本当に悪い時間を過ごしていたので、彼女の感情を検証することでした. それから私たちはそれを層ごとに剥がし始め、何が彼の側に立つのを妨げているのかを調べました. 後で、この状況だけでなく、一般的に他の人との対立において、彼がどのような選択肢を持っているかを見始めました.

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誰かが私たちを感情的に傷つけたとき、私たちは何ができますか?

これらは、適用する基本的なガイドラインと戦略です。

1. 激しい自己憐憫を実践する

きっとあなたは自己憐憫という言葉を聞いたことがあるでしょう。 私たちに起こることを受け入れ、私たちが最も愛する人たちと同じ愛情を持って自分自身を扱います. これは非常に効果的な自己鎮静ツールです。 激しい自己憐憫も同様ですが、苦しみを和らげるために世界で行動する必要があるだけです. これは、自分自身を守り、自分自身を養い、敬意と自己主張を持って自分自身をやる気にさせることができることを意味します.

2. 健全な境界を設定する

あえて制限を設けるには、私たちの深いニーズを内面化する必要があります。 他人に友好的であることと、自分自身を裏切ることとの間には、非常に微妙な境界線があります。 最初はお金がかかるかもしれませんが、 罪悪感なしに「ノー」と言うように促されることは解放される. 心は嘘をつきません。気分を悪くするものに「はい」とは言いません。

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3. 有毒な状況から抜け出す

建設的な対話や敬意を表す表現の余地がない場合があります。 そんなときは、コミュニケーションを完全に遮断してください。 あなたを傷つけるその人や絆に終止符を打ち、あなたのエネルギーを守りましょう。 普段は「自分がやったら相手になんて言われるんだろう」と怖がりますが、 私たちは終わりのない頭痛と苦悩の瞬間を救うでしょう.

4. 信頼できる人や専門家に自分の身に起きていることについて話す

私のクライアントのように、彼女が無関心で状況を処理したと思っていた私たちに何が起こったのかを共有するのに時間がかかることがあります. 誰かが私たちと一線を越えるとき、信頼できる耳を持つことが重要です。 この人が私の行動のために私を打ち負かしたり、私に起こったことについて私をもっと怒らせたりしないことが重要です. あなたが自分自身を表現するための安全なスペースを作り、問題についてあなたを導くことができるパートナーを探してください.

5. 俯瞰で状況を見る

時々、私たちに起こっていることは私たちに非常に近いので、私たちを収縮させ、私たちを曇らせ、圧倒します.. 私はいつもクライアントに目を閉じて、心に手を置き、この質問に答えるように勧めています。 「起こっていることすべての上に鷲が舞い上がるように、この状況から自分を切り離すことができるとしたら、あなたはどうしますか? あなたは見つけますか？ この新しい視点でどのように行動しますか？」

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結論は…

それを念頭に置いて 問題を抱えている何人かの人々に出くわすでしょうが、あなたはそのすべてとは何の関係もありません.

さまざまな理由で気分が悪く、自分の葛藤を他人に投影する人がいます。 落ち着いて歩いていると、間違ってスクーターを横切る人が、私が邪魔だと思って、私をののしりと呼んだことがあります。 その時は怒っていたのですが、体調が悪い人がいて、それは私とは関係ないことを覚えています。

あなたの内なる世界はあなたの避難所であるため、自分自身を守り、誰も汚れた足でそこを歩かせないでください. あなたがどれほど強いか、そしてあなたの内なる平和は譲れないものであることを忘れないでください。