自己動機：それとは何か、それを高める方法

モチベーションの欠如は、怠惰、罪悪感、憂鬱な感情を引き起こす可能性があります。それどころか、やる気があれば、目的意識と幸福感を得ることができます。

試すのが一般的 仕事や私生活のさまざまな日常の側面で、モチベーションの勢いを維持するのに苦労している. 多くの人は、モチベーションを意志力と結びつけ、特定のタスクを実行するためにはこの能力の開発が不可欠であると考えています。しかし、意志の力には限界があります。

あなたが今、力を入れている目標は何ですか？仕事であれ個人であれ、目標を追求する前に、何が目標達成を妨げているのかを考えなければなりません。

やろうと思ったことを達成できない理由を自問することで、次のような外的な理由を挙げ始めることができます。最初の答え: 時間がない、必要なスキルがない、またはお金がないことが、最も一般的な言い訳の一部です繰り返した。

しかし、最終的には、モチベーションの欠如が私たちの進歩を妨げています。ただし、適切なテクニックとリソースを使用することで、モチベーションに取り組み、達成することができます。両方があれば、やりたいという真の欲求さえあれば、どんなことでも達成できます。さらに、やる気を維持することは、日常生活のさまざまな面で役立ちます。

記事上で、 やる気を維持することの意味を分析し、さまざまな自己動機付けのテクニックを見ていきます それは私たちがそれを達成するのを助けることができます.

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セルフモチベーションとは？

人生のあらゆる側面には、何らかの形の動機または自己動機が含まれています。たとえば、食べることは飢えによって動機づけられ、知識を得る動機は自分自身を教育したいという欲求によって動機づけられます. 動機は、目標指向の行動の原動力です。減量や職場での昇進などを達成するのに役立ちます。

簡単に言えば、モチベーションとは誰かが何かをする理由です。それは、人の行動の背後にある感情的、社会的、精神的、および身体的な理由を指します。存在 動機には主に 2 つのタイプがあります: 内因性と外因性.

他人からの評価、トロフィー、お金、その他の外的報酬は、外発的動機の一形態です。この用語は、個人の外から来る動機を指します。それどころか、複雑なパズルを解くことは、個人の内部から来るため、内発的な動機です。私たちが得る報酬は内側から来ます：それは それを解決する純粋な喜び.

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一部の専門家は、第 3 のタイプの動機、つまり家族の動機の存在を示唆しています。誰かがこのタイプの動機に駆り立てられて仕事に行くことができます: 私が知らない人は内部的に動機づけられていると感じていますこの場合、動機はあなたに経済的支援を提供することです。家族。

自己動機、重要な要素感情的知性それは内発的動機づけに関係しています。外部ソースの影響を必要としない: 他の人や特定の状況を必要とせずにタスクを完了する能力を指します。 自発的な人は、目標を達成するために働き続けることを自分自身に奨励します。、複雑なタスクに直面した場合でも。彼らは問題を、解決したいという意欲を感じる課題に変えます。衝動、熱意、興味を通じて行動する理由を自分に与えると、モチベーションが高まります。

私たちが知っている成功した人々について考えてみましょう。彼らは最も裕福である必要はありません。最も成功した人々は、通常、目標を達成したいという願望によって非常に動機づけられています。また、すべての成功した人々に共通する特徴は、彼らの欲望が恐れを上回るということです。欲しいものを手に入れたいという十分な欲求を持っているので、自発的に行動し、簡単に目標を設定し、それを達成することに集中することができます。

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なぜ自己動機付けが不可欠なのですか？

やる気を起こさせる方法はたくさんあります。教師、上司、親などの外部の情報源です。しかし、本当に欲しいものを手に入れる確実な方法は、自分を動かす力を身につけることです。これの意味は 自分自身、自分の能力、決断に対する深い自信を育む 外部の経験や出来事に基づいて変化しないもの。自己動機付けの能力が高いと、途中で遭遇する障害を克服するのがより簡単になります。

セルフモチベーションという言葉は、職場でよく使われます。就職の面接では、志望動機についてよく聞かれます。この質問は、候補者が会社の文化に適合し、将来の仕事に興奮しているかどうかを判断するために尋ねられます. 場合によっては、そのポジションを埋める人物を決定する際に、これが能力やカリキュラムよりも重要になることがあります。

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より多くの自己動機を得るにはどうすればよいですか？

これまで見てきたように、自己動機付けは非常に重要です。しかし、もっとモチベーションを上げられるでしょうか？自発的になるには、自分が何を望んでいるのかを明確に理解する必要があります。これは、私たち自身の心理と欲求に由来するものであり、多くの人がモチベーションを見つけられないのはそのためです。たとえば、ロマンチックな関係の場合、パートナーとの関係を改善したい理由を自問することができます. 理由を考えて答えを出すことは、物事が困難になり、前に進むために追加の刺激が必要なとき、つまり自分自身をやる気にさせる必要があるときに役立ちます。

物事の理由や行動の理由を考えるだけでなく、成功や失敗に与える意味や感情についても考慮する必要があります。挫折に直面したとき、自分は十分ではない、成功するに値しない、と自分に言い聞かせるなら、自分の心理を見直す必要があります。これは、人生が私たちに提示する課題に直面して自分自身をやる気にさせるのではなく、自分自身をやる気にさせるという私たちの態度を変えることを意味します. これは、たとえば、試験に失敗した場合、自己動機付けの能力に動かされて、より熱意を持って回復に直面することを意味します.

最後の手段として、 自分自身を動機付けることができるようにするには、自己動機が何で構成されているかを知る必要があります. 困難に直面したとき、または困難に直面したとき、どのようなポジティブな状態になりたいかを考えることが重要です。タスクの完了: ボディランゲージ、エネルギーレベル、人生が私たちをどのように感じさせるかを想像するモチベーション。このポジティブな状態を自己動機付けと関連付けることができれば、より頻繁に、より簡単にそれを誘発することができます。

自己動機を促進するためのテクニック

人間のモチベーションの心理学には、私たちが知らない驚くべき事実がたくさんあります。インセンティブと「アメとムチ」モデルは、望ましい行動を達成するための便利な方法です。しかし、研究によると、何かを達成したいという欲求など、他の要因がさらに動機付けになる可能性があります。

これらは、自分自身や他の人をやる気にさせる方法を理解するのに役立つ便利な戦略の一部です.

1. 私たちの生活に責任を持つ

自己動機は自分自身から来るので複雑です。効果的に自発的に行動するためには、まず、それを妨げている根底にある内部の問題を認識しなければなりません。 そうしないと、自分の進歩がないことを他人のせいにするでしょうが、進歩もありません。. 私たちをやる気にさせるために、友人や外部の情報源の助けを借りるのは普通のことです。しかし、最終的には、働き、自分の生活をコントロールするのは自分自身です。

2. 私たちの理由を見つける

やる気を起こさせる前に「なぜ」を持つ必要があります。なぜ自分が何をしているのかという考えを持つことで、目的意識が生まれます。これは、職業上の成功や物質的な欲求を超える目標を持つことを意味します。やる気を維持したいのであれば、刺激的で強力な動機を探す必要があります。最終的に、成功とは、私たちが望むことを、望むときに、望む人と行うことです。に 私たちの目標と目的を結びつけます、私たちは個人的な成功を達成するためのモチベーションを欠くことはありません。

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3. 義務から決定への移行

多くの考えは、「私は～しなければならない」というフレーズから始まります。 私たちの人生のプロジェクトを再評価することが重要です、停滞せず、前進できる新しい目標を作成してください。私たちを満足させない習慣や習慣を変えずに定着させないことは、やる気がなく、不満を感じることになります。

4. 自分の価値観に忠実であること

価値観について話すとき、私たちは自分の行動や人生と向き合う方法を決定する本質的な信念について言及します。 これらは一意である必要があり、自分自身に由来する必要があります誰も私たちに特定の価値を課すことはできません。だからこそ、私たちが誇りに思えるように行動すれば、彼らはとても強力です。行動し、目標に向かって前進することになると、私たちはやる気と力を感じるでしょう。目標。

5. 学習の一環として間違いを理解する

常に完璧を目指して努力することは、失敗する最も確実な方法です. 代わりに、学習プロセスの必要な部分として間違いを理解し、それらに対して前向きな姿勢を維持することで、成功への正しい道を歩むことができます. 自分の不完全さを理解し、理解できるようになるとすぐに、私たちは大幅に改善し始めます。

6. 人生に対して前向きな姿勢を保つ

負のスパイラルに陥っていたり、絶えず不平を言ったりしているときは、自己動機を学ぶのは困難です。やる気を起こさせたいのなら、感謝に集中し、豊かな精神を維持しなければなりません。欠けているものに目を向けるのではなく、人生にある良いものに感謝することが重要です。良いことに集中し、前向きな考え方を育むほど、モチベーションを維持しやすくなります。 これは、ネガティブな出来事をポジティブに解釈するという意味ではありません。 または、行動を起こさずに内なる平和を育むことではなく、回復力に取り組み、熱意を持って人生に立ち向かうことです。

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7. 音楽を使う

お気に入りの曲を聴いてモチベーションが上がった経験は一度ならずあります。これには説明があります。私たちの脳は音楽に反応するようにプログラムされています。ですから、疲れを感じたり、モチベーションレベルが低下し始めていることに気付いたりするのは良い考えです. くつろいだり、休憩したり、音楽の力を使って気分をさらに高めたり、エネルギー。