否定的な感情は見た目と同じくらい悪いですか？

どれくらいの期間、私たちはその考えを持っていました 感情 ネガティブは悪いですか？ つまり、「ネガティブ」（またはネガティブに見えるもの）を回避、最小化、または抑制しなければならないことをどの程度教育してきましたか？

確かに、この教育は常に高貴な目的を持っていました。 人生に対する前向きな姿勢を助けたり、植え付けたりする意図. しかし、「悪いことを拒絶する」というこの考えが両刃であることが判明した人はたくさんいます。

「否定的な」感情

最近、多くの話があります 感情、そして長い間空気を取りたいと思っていたいくつかの心理学の問題が明らかになりました。 したがって、概念を明確にすることは害にはなりません。 定義を与えるために、そしてから始めて アルバートエリス教授によって設立された論理的感情療法、感情は、精神的、生理学的、行動的なイベントまたはイベントとして理解されます。

言い換えると、 私たちの心と体がラベルを付ける特定の生理学的活性化として理解することができます. このように、感情には特定の機能があり、「ネガティブ」と「ネガティブ」の違いは 「ポジティブ」は、世界と私たちの両方の面でのその有用性によって与えられます（これらを忘れないでください 最終）。

たとえば、 悲しみ一般的にネガティブと見なされている、は、解決方法がわからない紛争の前に、感情的に自分自身を発散または解放する必要があるときに特に役立ちます。 つまり、 それはポジティブかもしれません。

しかし、それが不合理な考えによって引き起こされた場合、退院としての役割を果たすのをやめた場合、または私たちが目標を達成するのをより困難にした場合、それは否定的になります。

機能不全の感情とは何ですか？

感情の違いをマークすれば ポジティブ Y 負 それらがもはや役に立たなくなった時点で、私たちが通常ネガティブとして分類するものが本当にあるかどうかを知ることは有益でしょう。 これらはいくつかの例です：

心配vs。 不安

それが起こる可能性を排除するために何かが起こらないこと（懸念）を望むことはまったく異なります（「これは起こり得ず、もし起こった場合、それは致命的です」）。 ほんのわずかな違いのように見えますが、不安な状況に直面する必要がある瞬間にそれは巨大になります。 ザ・ 悪い神経 彼らはわずかな心配を恐怖の世界に変えることができますが、その一方で、何にも直面することは不可能です。

したがって、の無用 不安、少なくとも内部的には、アクティブ化されたり心配したりすることとは大きく異なります。

悲しみ対。 うつ病。

2つの間の線はうまく見えるかもしれませんが、精神的なレベルでは（感情の精神的な次元を覚えておいてください）、 うつ状態 強い切り下げ要素があります。 自分への虐待 （「私は何の価値もない、私は何もない」）。 また、これらのパラメータははるかに個別ですが、次元では時間と強度が異なります。

うつ病の気分では、この場合、うつ病は次のように呼ばれないことを指定します 臨床上の問題ですが、精神状態としては、ほとんど役に立たないことに加えて、かなり 有害です。

自分への怒りvs. 責任

これらの2つの感情は、異なる状態としてではなく、進化として表されることがあります。 つまり、あなたは自分自身に腹を立て、それからあなたは自分が腹を立てたことについて罪悪感を感じ始めます。 ザ・ 自己切り下げ ここでは非常に一般的であり、すでに推測されているように、まったく役に立たない。

ザ・ 罪悪感 それは、膨大な数の臨床心理学的問題の主役です。 罪悪感の管理が不十分だと、自分に対する怒りとは異なり、その人にとって絶対に有害な考え方が生まれ、そこから学習が生じる可能性があります。

怒り対。 に移動

前者は、起こりうる意見の不一致に対する論理的で確かに健全な反応かもしれませんが、それは に行く それはそれを否定的にします。 怒りでは、単純な怒りが他の人の価値を下げます。 これは、忙しい日や人々が緊張したときに通常起こることです。 とにかく、 紛争解決には決して役に立たない.

さらに、怒りは、しばしば利用できるものよりも多くの精神的および感情的なリソースを使用します。 不一致での怒りは感情的および精神的な緊張を和らげますが、怒りは両方の多くを生み出します。

ダブルネガティブお願いします！

おそらく「悪い」を避ける必要はないようです。 ただし、それからの脱出は論理的です。 結局のところ、引用された感情のどれも、楽しい、機能的、またはそうではありません. しかし、それらのどれも私たちに笑顔を与えないか、 大笑い それ自体、心理的なレベルで、最も明白な質問が生じるポイントが来ます：

幸せになるため、または精神的に健康であるためには、常に幸せである必要がありますか？

負の価数の感情（そして私は、その有用性に関係なく、負の気分を生み出すものを意味します）は、この価数を持つ前に、感情です。 この用語を定義する前に。 それを追加するだけでした 感情は人間です。つまり、人間はあらゆる種類の感情を生み出し、体験し、最終的には生きるように設計されています。、負と正の両方。 そして、時々、不快な気分から逃れるために、私たちは私たちをさらに傷つけるものを生きてしまうことがあります。

相談に応じて、「なぜ私なのか」という質問。 絶えず繰り返されます。 答えは、否定的な感情（しかしおそらく機能的な）感情が単に発生するということです。 それを認め、事実に同意する 人は気分が悪くなる可能性があり、それを必要とするかもしれないということは、単に人が人間であることに気づいているだけです。