アサーティブネスの20の例（この社会的スキルをよりよく理解するため）
積極的にコミュニケーションを取り、行動することは、そうする人々に多くの利益をもたらします。 これは、さまざまな分野、仕事、感傷、家族、さらには日常の活動で他の人と交流するための最良の方法です。
それは物事を言う方法であるだけでなく、世界を生き、理解する方法でもあります。 アサーティブネスは、限界を設定する方法を知っている健康的な自尊心の反映です、他人を尊重し、耳を傾ける人。 この社会的スキルを理解するための自己主張の例をいくつか示します。
アサーティブネスとアサーティブコミュニケーションの例
アサーティブネスは、他の人と健全な方法で相互作用するための理想的な方法です。 断定的な人は、意図的に他人を傷つけることを意図せずに、自分の考えや気持ちを表現する能力を持っています。
この社会的能力により、感受性を傷つけることを恐れて、トピックを避けずに率直に話すことができます。 断定的な人は明確で、共感的で、明確な限界があり、メッセージを正しく伝える方法も知っています。 主題をよりよく理解するために、私たちはあなたにこれらの20の主張の例を与えます。
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1. 仕事の打ち合わせや友達同士で..。
あなたが直接関わる超越的な問題が議論されています。 誰かがあなたとは異なる意見を持っていて、あなたはあなたの意見の相違を表明したい. 積極的に知覚されることなく自分が感じていることを表現し始めるという断定的なフレーズが最良の選択肢です。 さて、このようにして、対話者が防御的になることを回避します。「私はあなたが言っていることを理解していますが、私は同意していません。 契約"。
この文は、私たちが表現されていることに注意を払っていることを明確にしていますが、私たちの視点 それは異なります、それはまた私たちが信じていることについて話し、続けるための扉を開いたままにします 討論。
2. あなたの関係では、あなたが気に入らないいくつかの継続的な状況があります。
おそらくあなたのパートナーはあなたが気分が悪くなるような行動をしますが、あなたがあなただと思い込まないことが最善であることを忘れないでください パートナーはあなたに何が影響するかを知っていますし、これがすべきだと偽って敵対的な態度をとることもありません アカウント。 自分の気持ちを直接表現したほうがいい：「私は不快に感じました、そしてそれについて話したいです」。
断定的であることは、批判を恐れることなく私たちが感じていることを示す能力を持っていることを意味します。 断定的な人は、自分の気持ちが有効であり、コミュニケーションが不快感の解決策を見つけるのに役立つ可能性があることを知っています。
3. 仕事の状況で、あなたの上司はあなたにいくつかの変更を求めています...
しかし、概念は混乱しているか、明確に説明されていないようです。 疑いを持って先に進むのではなく、最善のことは、必ずしも明確ではないことを彼に知らせることです。 彼は物事をうまく説明していない人だと言います：「私はあなたがよく言っていることを理解していません、少し説明してもらえますか？ もっと？"。
物事が明確でない場合、防御的に反応したり反論したりする前に、 自己主張は、私たちが話を続けるために私たちが理解することを可能にするさらなる説明を要求することを可能にします.
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4. 彼らは家族の再会にあり、あなたのパートナーは動揺し始めます...
あなたが彼に何が起こっているのか尋ねると、彼はあなたに何かを要求したり、防御したりし始めます。 しかし、物事を明確にするのは良い時期ではありません。議論を続ける前に、それが何であるかを知らせて、それをやめたほうがよいでしょう。 重要であり、後で会話を再開しても構わないと思っていること。 この"。
時には、話し合いや作業会議が貢献しない場所に行き始めます。 みんなが自分の考えを明確にするために一時停止する時が来ました、 断定的なフレーズは、誰もが息を吸うのに役立ちます.
5. あなたの職場では、いつもより多くの仕事が割り当てられています...
あなたのパートナーの負担は軽減されましたが、これはあなたの給料の増加を意味するものではありません。 これを考えると、 はっきりと話すのが最善です、あなたが何が起こっているのかを理解し、それを解決するために他の人の処分を要求することを知らせてください：「状況は不公平だと感じています。どうすればこれを防ぐことができるか知りたいです」
断定的な人は、自分の考えや気持ちについて話すことを恐れません。 また、提案や代替案を提示します。 ネガティブな気持ちの場合は、オプションを添えたほうがいいでしょう。
6. 不公平で理解できない状況に直面しました...
一番いいのは、関係者のところに行き、意見を述べると同時に、物事を変える提案があることを示すことです。 また、他人の意見に耳を傾けるのも心を開いてください。 「起こったことは私たちに利益をもたらさないと思います、そして私はそれを変えるための提案があります」.
前文と同じように提案がありますが、それはあなたの気持ちだけを考慮しているのではなく、それを表現しています 何が起こるかは人々のグループに利益をもたらさないので、集合的な関心を示すだけでなく 個人。
7. 不快な苦情、コメント、意見を受け取った場合...
あなたはそれらに断固として答えなければなりません。 怒りや防御をする前に、何が起こったのかを分析し、 言われていることを分析することをいとわない他の人：「私はあなたのコメントに感謝します、私はそれらを保ちます アカウント"
批判を受けるのは楽しいことではなく、それを消化するのに時間がかかることもありますが、否定的な反応をするどころか、 断定的な態度は感謝しており、彼らが言われたことを考慮に入れることを明確にしています、事前の分析なしで実行されることを意味することなく。
8. 家族の議論の最中に、子供たちに向かって叱責が始まります...
また、配偶者間の主張。 これはすべて、主題をあまり建設的でない問題に転用している可能性があり、これらの場合、最初に休憩を取ることは常に良いことです。 それを示唆するために、私たちは断定的に言うことができます。これについてはまた別の機会にお話ししたいと思います。”.
断定的な人が休憩を必要とする人であるとき、彼らは尋ねることを恐れません。 それはまた、話す時間がないことを確立するためのしっかりした、しかし穏やかな方法です その主題、またはフォームが不足しているが、私たちはそれをもっと返す用意があること どうぞ。
9. あなたが同意しない誰かとトピックについて議論したり議論したりしなければならないとき...
あなたは共感を持ち、彼の立場がどこから来ているのかを理解するために努力していることを彼に知らせなければなりません。 「私はあなたの立場を理解しています」と彼らに知らせることからあなたの議論を始めることが重要です。
これは、断定的なフレーズの非常に具体的な例です。 他を理解することは、断定的な態度の基本的な部分です. そして、それは私たちのオープンで和解的な態度に先立って、私たちの視点を表現し始める良い方法です。
10. あなたは協会や研究会に不慣れです...
誰もが関与すべき重要な問題に取り組んでいるところ。 自分が新しいから何も言えないと感じるどころか、表現したいことがあれば自信を持ってやる必要があります。 あなたが恥ずかしがらずに自分の立場に気づいていることを彼らに知らせましょう：「私はこのテーマの専門家ではありませんが、自分の考えを表現したいと思います。」
貢献するために特定のトピックについて準備し、知ることは常に重要ですが、 断定的な態度はまた、その欠陥を認識する方法を知っており、それでも何を表現するという安全性を持っています 感じる。
11. あなたは聴衆に超越的な問題を提示していますが...
目前の問題に関連する質問をするとき、誰も答えず、彼らは興味がないようにさえ見えます。 あなたを悩ませ、彼らが間違っていると彼らに感じさせる前に、あなたはこの断定的なフレーズを使うことができます：「私は彼らに私の主張を理解させていないようです、そしてそれをもっとよく説明したいと思います。」
この断定的な言い回しは、あなたが他人を理解していないと非難しているのではないことを表しています。あなたは自分自身をより良い方法で表現する責任を負い、そうするために必要な注意を要求します。 これは対話者にとって快適であり、したがって彼らの側で閉じた態度を回避します。
12. あなたの職場では、彼らはあなたに計画の一部になるように頼みました...
多くの人を動揺させているように見える誰かに対処するため。 あなたはこの計画に参加しないことはあなたを仲間の標的にする可能性があることを知っていますが、あなたはそうする気がありません 参加して、しっかりと言うことができます。「私はそれに同意するつもりはありません。 理由」。
断定的であることは、制限を設定する方法を知っていることと、必要なときにノーと言う方法を知っていることです. それ以上の説明なしに、そしておそらく自分への注意の形としてのみ尊敬を要求することはありません。 このように、私たちの拒否には気まぐれを超えた理由があることが明らかになります。
13. 誰かがあなたをパーティーや会議に招待した場合...
常に礼儀と感謝を込めて、招待を明確にし、確認または拒否することが最善です。 招待を拒否することを恥じる必要はありません。逆に、喜んで拒否する必要があります。 明確にするために、「招待していただきありがとうございますが、さまざまな理由で拒否する必要があると思います。 理由」
断定的な人々はノーと言うことを恐れません. しかし、他人を傷つけたり共感したりしないことを意識して、彼らは「ありがとう」が親切であるが明確で具体的であることが効果的であることを知っています。
14. あなたの親密なサークルの1つで不正が犯されているとき...
しかし、傷つきやすいと感じることを恐れて状況を明らかにすることはしばしば困難です。 話すことと明確にすることは常に重要です、「私には...の権利があることを知っています」のように言うことから始めることができます。
職場では、断定的であることが不可欠です。なぜなら、一方では適切な気候に貢献する必要があるだけでなく、私たちに対する虐待や不正を許してはならないからです。 意見の相違を表現する良い方法は、私たちが自分の権利を認識していることを表現することです。
15. あなたが不快で悲しいと感じる家族の状況が起こります。
たとえば、あなたの両親の間で離婚が起こっており、あなたは彼らの理由を理解しているが、彼らの態度は敵意を感じ始め、彼らはあなたが真ん中にいることを無視しているようです。 あなたは彼らにあなたの感情について話すように頼むことができます、「何が起こったのか気分が悪くなり、それを変えるには何かしなければならないと思います”.
強引な人々は誰も自分の心を読むことができないことを知っているので、彼らは表現するのに問題はありません 何かについて気分が悪く、誰かがするのを待っている敵対的な態度に隠れない人 推測。
16. あなたのボーイフレンド（a）は奇妙な態度を示しています...
特に友達と一緒に暮らすことになると、特定の機会に。 あなたはその時に彼らに尋ねましたが、彼らは何か奇妙なことが起こったことを否定しました。 変な態度を感じ続けるなら、 一番いいのは、話をするのに少し時間がかかることです：「これはあなたを不快にさせることに気づきました、私たちは私たちに何ができるかについて話したいです」
断定的な人は自分の気持ちを表現しなければならないことを知っているのと同じように、他人の不快感を理解するための感受性と共感も持っています。 友好的な方法で、あなたは自分の気持ちについて自分自身を表現するためにドアを開けることができます。
17. あなたはあなたの職場に問題があることに気づきました...
...そして、あなたはそのような問題に終止符を打つことができる、良さそうな解決策を思いついた。 あなたはそれを公然と表現することに疑いの余地はなく、ヒアリングを要求する適切な時期を見つけ、決意を持って表現するべきです：「私はあなたに聞いてほしい提案があります。」
アサーティブネスはまた、堅固で決断力があることでもあります. アイデアは、隠したり保留したりすることなく、明確かつ簡潔に表現できます。 始めるのに良い方法は、これに似たフレーズから始めることです。これにより、何か言いたいことがあることが明確になります。
18. あなたはあなたの現在の仕事のボスです...
あなたのチームの一員である誰かがあなたに近づいてきて、彼らの意見ではうまくいかないことについて観察し、提案をしました。 提案はあまり実行可能ではないようですしかし、問題は単純ではなく、彼だけが率先してそれについて話しました。 この事実を認めることは重要です：「私はあなたの誠実さに感謝します」。
誰かが、特に複雑な問題やデリケートな問題について正直になる勇気を持っていたが、それも積極的に行った場合、私たちは彼らの正直さを評価するためのタクトを持っている必要があります。
19. 営業担当者があなたにサービスや製品を提供するために来ます...
それはあなたのために特別に作られたようですが、あなたはその時に費用を払う気がありません。 売り手があなたのニーズを分析し、あなたに適切な何かを提供するのに時間をかけたことをお詫びしますが、それはあなたが購入する時間ではないかもしれません。 明確にすることを恐れず、少し時間を求めてください。よくわかりませんが、少し時間をかけて考えてもいいですか？”.
時々、私たちは落ち着きや決断を下す時間がありません。 私たちが断定的であれば、何も考えずに何かを言わなければならないというプレッシャーにさらされることなく、物事を分析する時間を求める方法を知ることができます。
20. 同僚は彼女が同意しないとあなたに言います...
最高の駐車場を持っている年配の仲間とあなたが彼女に加わる理由について。 しかし、職場で過ごす時間が長い人には、忠誠心の見返りとしていくつかのメリットがあるのは当然のことのように思われます。 正直に言うと、恐れることはありません。「状況の見方は異なります。」
この自己主張の例は、考えられるアイデアの出会いについて非常に明確です。 議論があるときはいつでも、態度と断定的なコミュニケーションはアイデアのより良い表現を可能にします。 このフレーズは、私たちが物事を別の方法で見ていると仮定し、他が間違っているとは思わないことを確立することを可能にします. 微妙ですが重要な違いがあり、会話をよりポジティブな方向に導きます。