不安に対する偽りの解毒剤：彼らがあなたに言ったことのないこと

私たちは速く生き、代償的な解決策を探します; それから私たちはヨガや瞑想に頼り、時には向精神薬に頼ります。

しかし... 高い不安を取り除きませんか？ まあ、健康的な慣行があることは明らかですが、 多くの場合、解毒剤としてのみ機能します. その理由をお話しします。

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社会現象としての不安

今日、私たちはスピードの時代に生きています。 スペイン医薬品庁 (AEMPS) は、 スペインの人口の 11% が抗不安薬を消費しています. 他の多くの人々は、不安やストレスを軽減するための短期的な解決策を探して解毒剤を使用しています. 不安を軽減するための無数の推奨事項があります。 私たちはしばしば、不快な不安の結果を軽減するために、外部からの反応や代償行為を探します。 ところで、これはそうではありません。あなたが今までに言われたことがないことをお話しします。

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不安を大敵と戦うという誤謬

強い不安を感じるとき 私たちは、より多くの休息、休暇、ヨガ、または瞑想が必要だと考える傾向があります. 私たちはよく、敵のように「不安と戦う」ための一連のヒントを探し始めます。

• リラクゼーション エクササイズを実践します: マインドフルネス、瞑想、呼吸法、ヨガ。
• 自然療法を検討してください：サプリメント、輸液、ハーブ、オイル。
• 特別な栄養素を含む食事。
• キャンドルを灯してリラックス。
• 屋外で、友達と、ペットと一緒に過ごしましょう。
• ボディマッサージ、デイスパ。
• 週末、休暇を取って、もっと長く寝てください。

私たちは不安を和らげ、軽減し、落ち着かせ、向き合い、コントロールし、さらにはそれを排除するために戦います. というわけで熱意たっぷりに 私たちは新しいルーチンから始めます: ヨガクラス、新しい瞑想など

しかし、ヨガのクラスに行くために仕事を急がなければならず、集中できません。 瞑想中はアイデアが頭に浮かび、ろうそくに火をつけてもモビールは止まらない 夢。 そして、あなたはこう言います：私はストレスの多い一日を過ごすので、少なくとも1時間は切断する必要があります. それでも、不安は依然として高く、それを補うために戦います。 おなじみですね？

しかし、不安は体の緊張の高まりであり、それがあなたにそれを伝えていることに気づきましたか あなたはそれと戦うのではなく、変化を起こすべきです それが本当の問題であるかのように？

私たちをリラックスさせる習慣は、それ自体に良いも悪いもありません。 後で、それらが解毒剤である場合と健康的な習慣である場合を発見します.

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なぜ解毒剤を探すのですか？

解毒剤とは、毒素の影響を打ち消す機能を持つものです。 ここで私は解毒剤を呼び出します 有毒な高不安の望ましくない影響を防ぐために私たちが使用する慣行.

強い不安に悩まされないように、魔法のような答えを探すのはなぜだろうと思ったことはありませんか? 考えられる多くの答えのいくつかを紹介します。

• 私たちは、不安と闘い、罪悪感から解放されるために何かをすることに満足しています。
• 私たちは健康的なライフスタイルを送っていると自分自身を欺き、それが私たちを安心させます
• 内面を見つめ、自分自身を知り、何が必要かを知ることは、私たちにとって難しいことです。
• 私たちは、不安を生み出す原因を変えることよりも、補償することを求めます。
• 従うべきレシピと、すべての人に有効な武装した答えを探しているからです.
• 私たちはただ幸せであり、不快な感情を拒絶するという理想を受け入れているからです。
• 自分たちで工芸品のライフスタイルを構築することは、私たちにとってより困難です。

それで、 私たちは簡単にこだわります: レシピ、アドバイス、新しいファッションに従い、変わらないように戦ってください。 また、変更するよりも修復する方が簡単な場合もあります。 たとえば、必要な量を制限するよりも、過剰な食事の後に消化剤を摂取することを好みます.

残念ながら、軽減または修復するために私たちが行うことはすべて それは中長期的には失敗した解決策です.

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健康的な習慣または解毒剤？

すでに述べたように、私たちをリラックスさせる習慣は、それ自体に良いも悪いもありません。 これで、それらがいつ解毒剤になり、いつ健康的な習慣になるかがわかります.

あなたは今疑問に思うでしょう... あなたが今しているヨガが解毒剤なのか、それとも健康的な習慣なのか、どうやって判断しますか? たとえば、授業に駆けつけた場合、授業で次に何をしなければならないかを考えている場合、1 日のさまざまなストレスの原因を特定した場合など、教えてください。 答えが「はい」の場合、ヨガは解毒剤になります。 ここで、ヨガは少なくとも不安を軽減するので悪くはありませんが、治療法ではなく、良い人生の指標ではありません.

一方、時間をかけてヨガのクラスに参加し、その方法を楽しんでいると、活動に集中できます。 これに加えて、適切な時間管理、定期的な要求、その他の健康指標の中でも、ヨガが健康的な生活の一部である可能性があります.

だから、それが健康的な習慣なのか解毒剤なのかを知るために、 これらの質問を自問すると、その秘密が明らかになります:

• 何のために？
• どのようにしますか？
• それはバランスの取れたライフスタイルの一部ですか？

バランスを求める

不安が非常に強く、時間が経っても続くと、病気になる可能性があります. パニック障害から恐怖症、不安発作まで、さまざまな精神疾患があります。 また、過敏性結腸、潰瘍などの病気にもよく見られます。

したがって、不安が見つかるように、行動、感情、行動のバランスを探してください。 健康的な量で. 次の点に注意してください。

• アクティビティは失敗したソリューションであるため、解毒剤として使用しないでください。 バランスの取れた生活の一部としての同じ活動が健康です。
• 不安を軽減したり、その症状をより耐えられるものにしようとしないでください。
• 不安があなたの行動の原動力として適切に測定されるように、変化を求めてください。

覚えておいてください：高い不安を帰化させないでください。 悪い人生を正当化しない. 自分自身を知り、必要な変更を加えてください。 私たちは常に一人でできるわけではないので、あなたが完全に生き、あなたの幸福を最大化するために必要な変化を起こすための最も効果的な方法を見つけるために、プロのガイドを持つことを検討してください.