神経内科医と音楽家が睡眠に最適な音楽を作成

不眠症の問題は広まっています 特に、混沌としたスケジュールと、就寝直前に目の前に置かれた画面が遍在する生活の慌ただしいペースが原因です。 しかし、この問題を治療するために診療所に行かなければならないことによる不便さから​​、人々はすぐに眠りにつくための「パッチ」を求めるようになります.

の使用 メラトニン 十分な睡眠スケジュールを再調整することは非常に人気のあるオプションですが、可能です。 時間の経過とともに、より多くの日常的な解決策が現れること 効果的。 たとえば、音楽を使って睡眠を改善する可能性は有望です。

この方向を指して、 神経科学者のデビッド・イーグルマンと英国の音楽家マックス・リヒター 彼らは、リスニング中に眠りに落ちるのを助けることを目的として、一連のインストゥルメンタル曲をデザインしました.

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より良い睡眠のために作成されたプレイリスト

音楽が人間の脳に与える影響は、このテーマに関する多数の調査で記録されています。 たとえば、場合によっては、痛みにうまく対処するために使用することもできます。 感情状態に明確な影響を与える 人々と特定の記憶を呼び起こす能力。

だからこそ、睡眠の開始を促進する脳に影響を与えるように特別に設計された楽曲を設計するという考えは不合理ではありません. 実際、聴覚情報は、ほとんどすべての脳構造の動作を変更することができます。その最初の「ステーション」の 1 つは、 視床、感覚から来る情報をニューロンのすべてのグループに分配する役割を担う脳の領域（神経細胞の場合を除く） 匂い）。

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リッチャーとイーグルマンの音楽

この場合、これら 2 人の専門家が協力して音楽を開発しました。その最終的な目的は、 心拍数を下げる そして作る 脳波 彼らは極端なリラクゼーションの段階に入り、睡眠プロセスが始まる可能性がはるかに高くなります.

彼の作品は、2 つの異なる形式で公開されています。 1枚目は入眠に役立つ1時間のCD、2枚目はデジタル形式の完全版です。 8時間持続し、寝ている間も鳴るように設計されています、私たちを完全な切断状態に保つために。

このロングバージョンを購入できます ここをクリックして、短いバージョンが利用可能です ここ. 眠りにつくのが難しい人へのオリジナルのギフトです。不眠症に悩まされている場合は、この音楽を試すこともできます。 いずれにせよ、睡眠の問題に対処するための最も効果的な方法と最も確実な方法は、 医者に行き、その最初の相談から、睡眠障害の治療に特化した介入プログラムから始めます 夢。

不眠症を治療する他の方法

このタイプのリラックスできる音楽を使用することに加えて、次のことも利用できます。 安らかな睡眠を楽しむためのその他の戦略とリソース 不眠症を抑えます。

たとえば、特定のアンビエント ASMR 録音と同様に、寝る直前に瞑想テクニックを練習すると効果的です。 同様に、次のような単純なもの 人工光源から遠ざける あなたの脳は自然光によってマークされた時間に慣れるので、寝る前に多くのことを助けます. 同様に、日中に日光に当たることも、体内時計を適切に調整するのに役立ちます。

一方、夕暮れ近くに運動することはお勧めできません。 朝か昼に練習したほうがいいです。

前述のメラトニンの使用も、場合によっては役立ちます。 その利点の 1 つは、体内で生成される物質であるため、生物に侵襲的な影響を与えないことです。 すでに持っている物質のレベルを上げるだけです。

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