完璧主義と職場での不安の関係とは?
職場である程度完璧主義者であることは、ネガティブである必要はありません。 完璧主義者は、可能な限り最善の方法でタスクを実行しようとする傾向があります。 効率。 問題は、その完璧主義が一定の限界を超え、重要ではない詳細について心配し始め、必要以上に時間を費やすようになったときに発生します。
完璧主義と職場での不安との関係は、この非常に重要な問題のさまざまな側面に反映されています。 仕事のプロジェクトで失敗することへの恐れ、絶え間ない自己批判、 他の同僚と比較し、職場で燃え尽き症候群を発症する傾向がさらにあります。 その他。
この記事では、完璧主義と職場での不安の関係についてお話します また、仕事で過度に完璧主義者である人々の生活にどのような影響があるでしょうか。
これは、職場での完璧主義と不安の関係です。
機能不全の完全主義または臨床的完全主義とも呼ばれる過度の完全主義は、トランス診断プロセスであると見なした最近の研究があります。 この性格変数は、それが人に努力をしなければならないという必要性を特徴としています パフォーマンスとすべてのタスクに関してかなり高い基準を達成するために常に努力しています。 作る; これは、さまざまなレベルでさまざまな問題を引き起こす可能性があります (p. たとえば、健康、家族の和解、仕事などのレベルで）。
同時に、 完璧主義者は、自分のしていることに対して過度に批判的であることもよくある、そのため、実行するタスクのすべてのニュアンスについて心配する傾向があります。 すべての詳細に注意を払い、基準が高すぎると、 ネガティブ。 さらに、これらの高い要求を自分自身に課すのは通常、完璧主義者自身です。 バーを下げることは難しく、仕事のペースを遅くしたり、すべてのことに気を配ったりしないという事実を許してしまいます。 詳細。
非常に完璧主義な人々を対象に実施されたさまざまな調査では、 完璧主義と職場での不安との相関関係、および彼らの他の分野における相関関係 人生。 機能不全の完全主義および不安と最も高い相関関係があることがわかっている不安関連障害には、次のものがあります。 強迫性障害 (OCD)、社会不安、 全般性不安障害 （GAD）、パニック障害、および心的外傷後ストレス障害（PTSD）と相関することもわかっています。
以下に示すように、非常に高度な完璧主義を持ち、
思われるかもしれませんが、それは私たちの仕事で私たちを最高にすることはありません、少なくとも長期的には、長期的には不安、ストレスの症状を多数引き起こすため 自己実現の低さでさえ、健康レベルに深刻な影響を与える可能性があります メンタル。したがって、私たちは完璧主義者よりも効率的に仕事をしようとするほうが都合がよく、 タスクは正常に完了しますが、作業負荷とケアの点で妥当なマージン内です。 詳細。
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仕事レベルでの完璧主義の影響
完璧主義と職場での不安との関係に関する研究は、次のことを示しています。 過度の完璧主義者は、仕事のレベルで一連の否定的な結果をもたらす可能性があります。 継続。
1. プロジェクトが思うように進まないのではないかという恐怖と、それをやり遂げる難しさ
職場での完璧主義と不安の既存の関係の中で、 非常に完璧主義な人は、多くの不安関連の症状に苦しむ傾向があります。 による プロジェクトが期待どおりに進まないことを恐れる主な原因の 1 つは、彼らが熱望する傾向がある高いハードルです。
この意味で、各作業プロジェクトを完了するのに特定の困難を経験することもよくあります。 修正が必要なニュアンスがあるため、最終結果に完全に満足することはなく、さらに多くの原因になる可能性があります 不安。 このため、より短い時間で完了できたはずのタスクを完了するために、必要以上に多くの時間を費やすことがよくあります。
完璧よりも効率を追求し、すべてのタスクを可能性の 80% で実行することをお勧めします。 タスクを磨き、改善する際に、重要でない詳細に多くの時間を浪費する 残りの部分を 100% 無視する、そのため、すべてを完了するには必要以上の時間が必要です。
2. 自己要求基準に達していないことへの恐れ
完璧主義と職場での不安との関係は、過度に完璧主義者が持っている恐れによるものかもしれません。 仕事のパフォーマンスや周囲の人々のパフォーマンスに関係するすべてのことにおいて、彼らが通常自分自身に要求する非常に高い結果を達成する その周り。
仕事で機能不全の完璧主義者によく見られる 失敗を恐れる傾向があるしたがって、彼らは時々、それぞれの挑戦を、うまくやり遂げて費やした努力に満足するための挑戦ではなく、失敗する可能性のある機会と見なします.
また、彼らが同僚や上司が持っていた期待を満たしていることもよくあります。 これらの人々が実行しなければならなかった仕事をしなければなりませんでしたが、そのような完璧主義者であるため、彼らはその仕事を果たせなかったと考えています.
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3. 自己臨界定数
絶え間ない自己批判は、完璧主義と職場での不安との関係を示すもう 1 つの特徴です。 そして、非常に完璧主義者である人々は、常に自分のすることすべてに過ちを見つけ、自分自身に非常に厳しい.
多くの場合、このダイナミクスにより、これらの人々は、期待どおりにならなかった仕事でのパフォーマンスの詳細について心配するようになる可能性があります。 彼らは、世界的に素晴らしい仕事をしたことに満足するのではなく、不満を感じる傾向があります。.
4. 同僚との比較と対立
非常に完璧主義者である人は、自分自身を同僚と比較する傾向があり、同僚に特に注意を払う傾向があります。 彼らは自分の仕事でより良いパフォーマンスを発揮していると考えていますが、これは完全に主観的なものであり、フラストレーションや不安、そして自分が何者でもないという恐れを生み出しています。 これは、完全主義と不安の関係を示す特性の範囲内に収まっています。 仕事。
5. 不確実性に対する許容度が低い
完全主義者のもう 1 つの重要な側面は、完全主義者と不安神経症の関係を示しています。 仕事は、自分の仕事やプロジェクトの結果を自分の立場で予測することができないことに生じる不確実性に対する不寛容です。 仕事がうまくいかないので、失敗に関連する否定的な考えの形で特定の恐怖を感じる傾向があります。 それらのプロジェクト。
一方、この不確実性に対する許容度の低さ、および期待どおりにならない可能性のある結果についての否定的な考えは、以下に関連している可能性があります。 すべてを管理する必要性 すべてのタスクで自分自身に設定した高い基準を満たすために、多くの不安を引き起こします。
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6. 燃え尽き症候群
彼 燃え尽き症候群 または「燃え尽き症候群」の特徴は、 極度の肉体的および精神的衰退、また、職場で実行される機能に不満を感じているという事実によっても。 また、他の同僚から距離を置いているという感覚を特徴とする離人感もあるかもしれません。
常に優れた結果を得ようとする完璧主義者。 頑張りすぎると、限界に達してしまう可能性があります。 燃え尽き症候群。
7. 硬すぎる行動
必要以上に完璧主義な人は、仕事にとても厳しい傾向にあるので、 あまりにも厳格な振る舞いをしているため、自分のタスクを柔軟に実行することができません。 クリエイティビティの余地を残さない、ただし、これはプロジェクトを改善または革新し、その結果がよりポジティブになるために非常に役立つ可能性があります.
この厳格な行動は、予期せぬことが起こると深刻な問題を引き起こす可能性があります。 あなたの会社が着手しているプロジェクトのガイドラインに準拠していないため、これらの変更に適応することは困難であり、彼らは感じることができます 不安。 私たちが見ることができることから、厳格な行動は、完璧主義と職場での不安との関係を示すもう1つの特徴です.