不安胸痛：症状、原因、治療

窒息感、過呼吸、感覚異常、自分の体のコントロールの喪失... は、不安発作の一般的な症状です. しかし、これらの危機のいずれかを抱えているときに特に死の恐怖を生み出す症状があるとすれば、それは胸の痛みの存在です.

そしてそれはそれです 不安による胸の痛みは本当に厄介な症状です、最初に苦しむ人々によって、終わりの始まりを示すものとして取られることがよくあります. この記事では、このタイプの痛みについて説明し、その原因とその治療方法を示します.

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不安胸痛：基本的な症状

不安による胸の痛みについて話すときは、発生した痛みの知覚を指します 不安状態の身体化によって それは、不安の危機の文脈で、その前駆症状として、または危機に達する必要なしに継続的なストレスの認識に直面して発生する可能性があります.

この痛みは通常、突き刺すような痛みとして認識され、分類されます。刺し傷の形で発生するのが一般的であり、胴体のさまざまな場所に現れる可能性があります. このタイプの痛みは通常すぐに消えます (最大 15 時間かかる場合がありますが、ほとんどの場合 数分以上続かないのが普通です）、努力するかどうかは変わらないことに加えて 物理的。

痛み自体に加えて、痛みとともに現れるのが一般的です。 過呼吸、手足のしびれなどの症状 そして通常、気が狂ったり、死んだり、自分の体のコントロールを完全に失ったりする感覚.

心臓の問題と頻繁に混同する

胸の痛みは、不安の身体化においてよく見られる現象ですが、冒頭で述べたように、胸の痛みも 心臓の問題、特に狭心症と心筋梗塞の典型的な症状に対処することは、しばしば2つを混同する原因となります 問題。

多くの類似点がありますが、心臓病に典型的な痛みの場合、痛みは通常、胸の特定のポイントにより特異的であるという事実によって区別できます。 そして腕（典型的な心臓発作の症状は通常男性の場合を指し、女性の場合の最も一般的な場所であることを心に留めておく必要があります）、 時間の経過とともに持続し、運動によって悪化する傾向がある 不安とは反対に、通常、呼吸の変化もコントロールの喪失もありません。

いずれにせよ、心臓の問題が不安を引き起こす可能性があり、行くことをお勧めします 問題が不安であり、医学的な問題ではないことを確認するために、できるだけ早く医療サービスに連絡してください。 本物。

原因

不安による胸の痛みは心臓病の産物ではないことを心に留めておくと、なぜそれが現れるのか疑問に思うのは当然です. 究極の原因は、高いレベルの不安に苦しんでいることです。 しかし、不安の身体化が痛みという形で現れる理由 それは多くの生理学的側面によるものです。 それによって生成された活性化の結果として現れる可能性があります。

まず第一に、私たちがストレスを感じたり、恐れたり、不安になったりすると、高レベルのアドレナリンとコルチゾールが生成されます。 生理学的な結果として、交感神経自律神経系が活性化されます。 フライト）。 不安の危機が生じると、この活性化によって筋肉の緊張が高まり、身体が迅速に対応できるようになります。 この継続的な緊張は、ある程度の痛みを引き起こす可能性があります 体のさまざまな部分で、胸はその1つです。

同様に、恐怖と緊張も肺活動の増加を引き起こす傾向があり、過換気につながります. この過換気はまた、胸部の筋肉組織と横隔膜の高レベルの動きを意味し、筋肉の緊張とともに痛みを助長します。 さらに、常に短くて表面的な吸入を行うという事実は、 窒息感は、神経の活性化と吸入回数の増加をもたらします。

不安の瞬間の別の頻繁な変化と、不安による胸の痛みに関与するものは次のとおりです。 胃の運動性の変化と消化管の拡張、胴体の神経の挟み込み、または胸に上昇して痛みを引き起こす可能性のある胃のガスの蓄積を引き起こすことさえあります.

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処理

不安による胸の痛みを治療するには、まずそれを引き起こす原因、つまり不安そのものを治療する必要があります。

認知レベルでは、そもそもなぜこの不安感が生じたのか、それが必要なのかを評価する必要があります どのような外的または内的要因が私たちを内部的にかき立て、動揺させるかを分析します 私たちの体が体を通してそれを表現する必要があるほどに。

また、直接行動できるものとできないものを扱っているかどうかも評価する必要があります。 それを変えるために何かをすることができれば、何らかの行動の修正を試みるか、問題を解決するための戦略を立てることができます. 不安が制御不能で変更不可能な何かによるものである場合、私たちはしなければなりません その状況への関わり方を再構築する. それは、問題を相対化し、その重要性を減らし、これまたはその可能性のある結果が本当に被験者自身に関連しているかどうかを評価することです.

非常に役立つもう1つの側面は、さまざまなエクササイズのトレーニングと実践です。 リラクゼーション、特に呼吸を考慮に入れるが、リラクゼーション技術も有用である 筋肉質。 ヨガ、瞑想、またはマインドフルネスも非常に有用な実践であり、不安が発生しにくくなり、不安を生み出す状況を相対化できるようになります。

私たちが不安の危機の真っ只中にいる場合、最初に評価することは、不安が私たちを殺すことはなく、痛みは一時的なものであり、それに対する私たち自身の反応の産物である. できるだけ落ち着くようにしなければなりません（簡単ではありませんが）。 加えて 私たちは自分の呼吸に集中するように努めるべきです、過呼吸をできるだけ避け、深くゆっくりと吸入するようにします。 危機は終わります。

参考文献:

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