カップルセラピーのゴットマンメソッド：特徴と操作
人間関係が壊れるのはなぜ？ 関係を維持したり壊したりする要因を検出できる科学的方法を見つけることは可能ですか? この目的のために、ジョン・ゴットマン博士は、妻である心理学者のジュリー・ゴットマンとともに、愛の関係の分野で長い調査を展開しました。
2人の間で、彼らはゴットマン・メソッドのカップル・セラピーを作成しました.、カップルが対立を解決し、より健康的な関係を築くのを助けることに焦点を当てたカップルセラピーの一種です。 この記事では、その特徴と応用、および愛情のある関係を維持するのに役立つ7つの原則について学びます.
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カップルセラピーのゴットマンメソッド：起源
カップルセラピーのゴットマンメソッドは、ジョン博士によって開発されたカップルセラピーの一種です。 ワシントン大学の心理学教授であるゴットマンと、妻である心理学者のジュリー ゴットマン。
ジョン・ゴットマン博士は、心理学者であることに加えて、数学と統計の訓練を受け、40 年以上にわたってさまざまなカップルの関係パターンを調査してきました。 彼は科学と統計に頼って、愛のように不正確で不安定なものを理解しようとしましたが、うまくいったことがわかりました。
Jが意図したこと。 ゴットマンだった 断絶を促進した変数と、関係の継続性を助長した要因を見つける.
愛の絆の7つの原則
ゴットマン夫妻は、あらゆるタイプの 3,000 組を超えるカップルの臨床に携わり、7 つの原則のリストを作成しました。 彼らは健全な夫婦関係を管理し、関係が長期にわたって維持され、両方に幸福を提供できるようにする必要があります。 部品。
これらの原則は、 サウンド リレーションシップ ハウス、そして家を建てることの比喩を表し、同時に家と家になることができる関係をほのめかしています。 これらの 7 つの原則は、カップルのメンバーが持つべき 2 つの特徴、つまりコミットメントと信頼に基づいています。
1. 違いを尊重する
健全な人間関係を築くには共感が不可欠. したがって、夫婦の 2 人が相手の好みを考慮し、尊重し、特定の時期にそれらの利益を分かち合うことができることが重要です。
カップルの 2 人のメンバーがすべてに同意する必要はありませんが、お互いに耳を傾け、お互いを尊重し、異なる懸念やニーズを持つ別の人であることを受け入れる必要があります。
2. 愛を示す
ゴットマン・メソッド・オブ・カップルズ・セラピーの第2の原則は、カップルの他のメンバーに対する愛情と賞賛の表現に言及しています. 関係の両方のパートナーが 相手の美徳を見つけて評価することができる.
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3. 問題解決
夫婦が対立や問題を解決するために必要なスキルを身につけることが重要です。 これを行うためのいくつかのアイデアは、対立する可能性のある会話を穏やかに開始することです。 その人との感情的なつながりを維持するために、害を引き起こした行動を修復しようとするなど カップル。
ここ 交渉力は非常に重要 （パートナーとの合意または「協定」に達する必要がある場合があり、両方の当事者が屈服します）、スキルを妥協します。 また、お互いに寛容で悩みを共有することも大切であり、夫婦はその意味で「チーム」であり、お互いの幸せを共に求めるものです。
4. 愛の地図を作る
ゴットマン夫妻は、この概念について、他者の世界に対する相互の共有された認識をほのめかして語っています。 つまり、ここで重要なのは 双方が相手の感情世界に入る方法を知っていること、そして彼らが自分の願望、価値観、希望を知っていること。
目的は、プロセスを楽しみながら共通のパスを構築することです。
5. 関心を示す
カップルの両方のメンバーが、相手が彼らに説明することに興味を示すことが重要です. そのせいです 瞬間を共有し、さまざまな種類の会話に参加することが不可欠になります、聞き方を知っているなど。
この意味で、関係を強化する1つの側面は、カップルに対して関心と感謝を表明することです。
6. 競合を管理する
ゴットマン・メソッド・オブ・カップルズ・セラピーは、「対立を解決すること」と「対立を管理すること」の本質的な違いを強調しています。 なぜなら、ゴットマンズによれば、セラピーは葛藤の管理ではなく、葛藤の管理を促進することに焦点を当てるべきだからです。 解決。
これは、対立が人間関係に常に存在し、健康で関係を維持する方法で存在するという事実によって説明されます. 言い換えると、 葛藤は恋愛関係に付きもの （そしてあらゆる種類の）。
そのため、目的はこれらの不一致を適切に管理することに集中する必要があり、それ以上苦労せずにそれらを解消することにはあまり重点を置かないでください (これも事実上不可能で非現実的であるため)。
7. 共通の意味を作る
最後の原則は、カップルの両方のメンバーの関係への貢献の結果として生じる関係の豊かさを指します。
したがって、それぞれがパートナーが貢献するすべてのものに値する価値を与えることが重要です. 目標は、共有された関係の意味を見つけて作成することです。 両当事者が貢献し、他方の貢献によって養われる場合.
治療はいつ適用できますか？
カップルセラピーのゴットマンメソッドは、最初から、関係のすべての段階で適用できます。 健全な関係パターンでカップルの 2 つの要素を教育する、不貞などの出来事が起こった対立的な段階でも。
さらに、カップルセラピーのゴットマンメソッドに関連して実施された研究は、このタイプのセラピーが 異性愛者と同性愛者のカップルだけでなく、異なる文化、セクター、地位のカップルにも効果的です 経済的。
離婚を予測する要因
しかし、ゴットマン・メソッド・オブ・カップルズ・セラピーは、関係が機能し、長期にわたって持続するのに役立つ原則や変数について話しているだけではありません. また、離婚を予測または説明する要因についても説明します。、夫婦の結婚危機の頂点。
これらは: カップルの一方または両方のメンバーの他方に対する軽蔑、防御、他方に対する批判 (特に 彼の在り方および彼のパーソナリティに対して）、および相互作用またはコミュニケーションの障害または拒否。 二。
考慮事項
カップルセラピーのゴットマンメソッドは、科学的研究とゴットマンカップルによって開発された研究に基づいたセラピーの一種です。 そのため、その妥当性と経験的証拠は高いです。
ただし、次のことに注意することが重要です。 カップルにはそれぞれ特徴があり、セラピストとして柔軟なアプローチを維持しなければならない この方法を適用することにした場合の治療の。 つまり、必要な場合に患者のニーズに合わせて調整すると便利です。
さらに、ゴットマン メソッドを実行するには、それを適切に訓練する必要があることに注意することが重要です。 トレーニングにより、私たちはその方法を直接知ることができ、臨床診療において個別化され適応された方法でそれを適用するために必要な自信を得ることができます.