便秘に効く7つの薬
消化器系は、体が働き続けて生き残るために十分な栄養素を得ることができるため、私たちの体で最も重要なものの1つです. しかし、私たちの体はすべての食物を吸収するわけではなく、消化後に一連の残留物を生成し、後で糞便の形で排出します.
しかし、ある時点や諸事情により排泄できなくなる可能性はあります。 消化管の最終部分に蓄積する残留物、またはそうすることができるにもかかわらず、それは 困難。 これは便秘として知られており、大きな不快感を引き起こす可能性があり、私たちの体内に糞便が溜まっている場合は危険ですらあります. そのせいです この記事では、便秘のさまざまな治療法について説明します.
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便秘とは？
どのような問題に対処したいのかを考慮するために、便秘とは何か、またはそれが何を伴うのかについて簡単に言及することが適切です.
私たちは便秘の名前を付けます 排便や糞便の排泄が通常の頻度で起こらない病状、一般に、糞便の硬化と過度の脱水の存在によるものです。 通常、少なくとも4回に1回は排便困難があるか、3日以上排便がないことがそのようなものと考えられています。
便秘には、低繊維食からさまざまな問題まで、さまざまな原因があります。 排泄器官の機能、またはそれが可能なさまざまな疾患の存在さえも 症状。 また、ストレスや不安などの神経活動の存在も、その出現に寄与する可能性があります.
便秘は通常一時的な問題ですが（持っている人もいますが） 慢性便秘症など）ですが、実はそれが実現すると痛みなどの不快感を生じることが多いのが実情です。 排便する、 満腹感または胃の不快感. 糞便の排出が起こらない場合には、薬理学的レベルであっても、何らかの介入が必要になります。 極端な場合には外科的処置を介して、最終的に深刻な問題を引き起こす可能性があるためです。 健康。
便秘のさまざまな治療法
以下に、糞便の排出を促進し、便秘を緩和または解消するための一連の推奨されるさまざまな治療法を示します.
1. 水和物
便秘が通常引き起こす問題の 1 つは、糞便残留物の脱水と被験者自身の脱水です。 十分な水を飲んでも便秘にならないという保証はありませんが、水分補給は欠かせません。 体が必要な水分を糞便などの要素で探さないようにするため: これにより硬化し、通過が困難になります。
2. 繊維を消費する
トイレに行く回数を増やすもう 1 つの要素 穀物、豆類、ナッツ、果物などの繊維が豊富な食品の摂取です。
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3. リラックステクニックを使う
ストレスや不安の存在は排泄を大きく妨げる可能性があるため、さまざまなリラクゼーション技術を実行することが有用です. その中には、呼吸法、漸進的な筋肉の弛緩、またはマインドフルネスなどの代替手段があります。
4. マッサージを受ける
腸の運動性を促進するもう 1 つの方法は、さまざまな腹部セルフ マッサージ テクニックによる機械的刺激です。 消化管に沿って穏やかな圧力をかける必要があります。、円運動を適用することをお勧めします。
5. 身体活動に目を向ける
考慮すべき便秘のもう1つの可能な治療法は、体を刺激するのに役立つ身体活動によるものです. 最も役立つと考えられているのは、ランニング、ダンス、水泳です。 腹筋運動など、腹部の直接的な運動を含む活動も役立ちます。
6. 栄養：下剤とプロバイオティクスの特性を持つ食品の使用
腸内輸送を刺激し、排便を促進する能力を持つ食品は多数あります。 プラム、オレンジ、バナナ、はちみつ、りんご、レタス、ブロッコリー、レーズン、パパイヤ、 レンズ豆、甘草、またはヨーグルトは有用な例です。 ファイバ。 私たちは通常、について話している 果物、野菜、穀物.
7. 下剤の使用
上記を超えて、残りのオプションが機能しない場合は、薬理学的に合成された下剤の使用に頼ることができます。 ダルコラックスやマイクロラックスなど. もちろん、その使用は散発的で特定の瞬間に限定されなければならないことを考慮に入れる必要があります。 それは私たちの体が腸の運動性を自然に生成する能力を低下させたり、さまざまな重篤な副作用を引き起こしたりする可能性があります 変数。
参考文献:
- Longstreth GF、Thompson WG、Chey WD、Houghton LA、Mearin F、Spiller RC (2006)。 機能性腸障害。 消化器病学 130 (5): 1480-91.
- キング、e。 (2006). 患者への情報: 便秘。 消化器疾患のスペイン語ジャーナル、98 (4)。 マドリッド、スペイン。