薬物をやめたいのですが、どうすればいいですか?
依存症は最も頻繁に見られる健康問題の一部であり、残念なことに、依存症を発症した本人と環境の両方にとって非常に有害であることも際立っています。 さらに、この依存と物質使用のサイクルを断ち切ることは容易ではありません。
このため、日々、多くの人が次のように自問しています。 「薬物をやめたいのはわかっていますが、どうすれば再発せずにやめられますか?」. ここでは、それを達成するためのいくつかのヒントを見ていきます。
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薬物をやめて依存症を克服する: それを達成するための 6 つの重要なアイデア
それぞれのケースは独特ですが、一般的に、薬物中毒を克服したい場合に何をすべきかについて、いくつかの基本的なガイドラインがあると役立ちます. やるべきことのまとめです。
1. プロによる治療を開始
再発の可能性を可能な限り最小限に抑えながら薬物中毒を残したい場合は、医療専門家が提供する治療を受ける必要があります。 そして、あなたが「夢中になった」ものが違法なハードドラッグやアルコールである場合は、これが唯一の方法であると仮定して、できるだけ早く行くべきです.
理想的には、医療保険と心理療法の支援の両方が必要です: 依存症は単なる化学的プロセスではなく、依存症の存在の大部分は、依存症を経験するときに、次のパターンを内面化するという事実によるものであることを忘れないでください。 その永続性を支持し、私たちがそれを認識せずに再現する行動: 仕事から帰る途中で常にバーエリアを通り抜け、特に他の人と話している. 中毒など 心理療法は、これらの行動と問題のある精神的プロセスを特定し、管理し、管理することを可能にします。 これらの要素を、私たちを薬物から遠ざける日常生活の他の方法に置き換えます。 トレーニング。
一方、あなたのケースを監督する専門家の基準は、常に優先されるものであり、 これらのヒントに従う必要があります。これらのヒントは、ケースとその状況を把握したオーダーメイドのソリューションを提供するからです。 特殊性。
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2. 終了日にコミットする
一部の人々は、完全に使用をやめる一歩を踏み出す前に、時間を割く必要があります. ただし、「まかせて」が言い訳にならないように、短期または中期（数日以内）に締め切りを設定する必要があります。
それが賢明です その締め切りのリマインダーを定期的に表示する、その一時的な障壁を利用して、それを自己動機付けツールとして使用します。
3. 抑圧することに重点を置くのではなく、自分の興味や注意を向け直すことに重点を置いてください
依存症から抜け出すプロセスを一種の犠牲として認識すると、再発のリスクが高くなります. このタイプの心的計画は、「善良な」人だけがこの健康問題を克服できるという考えを助長し、自己実現的な予言を生み出し、 私たちに対して：不快感自体がその犠牲の兆候として経験されていると同時に、私たちがそれに従うのに十分なほど「強く」ないという兆候としても経験されています ミッション。
したがって、消費したいという欲求の抑圧に焦点を当てるのではなく、新しいソースを見つけることによって依存症を克服するという哲学を想定してください。 満足、あなたの注意を引き付け、あなたの心を傷つけることなくそれらに集中できるようにすることができる新しい刺激的な経験 健康。
4. あらゆる形態の中毒を防ぐための措置を講じる
依存症を発症した人は、他の人を発症するリスクに対して非常に脆弱です。. たとえば、コカインを頻繁に使用する人の間では、アルコール依存症になるリスクも高くなり、その逆も同様です。 これらの病状は互いに補強します。
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5. あなたを消費に導く考えを認識することに慣れる
これらの魅力的な考え、感情、頭の中にあるイメージをすばやく識別することができれば、 再発の言い訳にせずに無力化することができます.
6. 中毒を克服するプロセスのリズムに適応する
中毒を克服するプロセスの各段階は、異なる「リズム」で機能します。 最初に、あなたは意識して、消費を削減するための一歩を踏み出す必要があります。これは「すべてかゼロか」の行動です。 次に、禁断症状を管理し、特定の身体的不快感の時に自分自身を解毒する方法を知る必要があります。 私たちを自己破壊し、私たちをリスクにさらす考えや行動を素早く認識することを学ぶことによって、再発を避けること 再び消費し、新しい習慣と新しい行動パターンを採用し、そこから環境や他者と関係を築きます。 残り。
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