解雇を感情的に管理する方法は？

仕事の世界では、レイオフは存在し得る最も不快な経験の 1 つであり、それを経験する人々彼らが生きた後に自己破壊のダイナミクスに入ると、彼らの精神的健康は非常に激しい方法で影響を受ける可能性がありますシチュエーション。

ストレスや不安から、うつ病、パニック発作、心理的反芻、身体症状まで、さまざまな症状があります。突然仕事を失ったり、予想外。

感情的な領域は、仕事を失った人に最も影響を与える可能性のある側面の 1 つです。そのため、さまざまなガイドラインを学ぶことが非常に重要です。したがって、ここではいくつかのヒントを確認します。 一時解雇を感情的に管理する.

解雇に直面した場合の感情管理のガイドラインとアドバイス

これらは、解雇の状況を感情的に管理する必要がある場合に役立つヒントです。

1. あなたの感情を受け入れる

他のトラウマ体験と同様に、仕事を失うと、不快感、痛み、怒り、フラストレーション、悲しみなど、一連のさまざまな感情を感じ始めるのは普通のことです。

これらの感情はすべてメンタルヘルスに一連の影響を及ぼしますが、 最初は、それらを否定したり隠したりしないことが重要です; それどころか、彼らが出てきて、すべてチャネリングすることをお勧めします。

感情の流れに任せることは、私たちの感情的な問題を癒し、治療し始めるための最初のステップです。

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2. 休憩の後、目標志向の姿勢を維持する

前向きで目標志向の姿勢を維持することが次のステップです。これにより、この瞬間から私たちに起こるすべてのことが私たちの利益に適したものになります。さて、解雇後の最初の数時間は休憩が必要かもしれません。 これらのタイプの経験は、それらが生み出すストレスのために疲れ果ててしまう可能性があります; この感情的な回復プロセスの最初の段階で休む必要があると自分を責めないでください。

3. 決闘を受け入れる

仕事を失うことは、他の喪失と同様に、誰にとっても心理的な決闘であり、他の決闘と同様に経験し、克服しなければなりません. 公正な尺度では、数日または数週間の気分の悪さは正常です。 私たちに何か問題があるという意味ではありません.

失業を管理するには、否定、怒り、交渉、抑うつ、受容など、悲しみのすべての段階を経ることが重要です。

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4. 恨まずに前を向いて

建設的な考え方が重要です。復讐する方法や、前の雇用主に対して蓄積した恨みに焦点を当てると、主に影響を受けるのは私たちです。他人の不快感ではなく、私たちの幸福に焦点を当てる必要があります。 何が起こったのかを学ぶためでなければ、振り返ることなく、目の前にあるものに注意を向けます そして私たちの状況を改善してください。

同じように、誰かに対する復讐の考えや必要性を放棄することが重要です。ただし、これは、契約違反や不当解雇に対して法的措置を講じることができる場合に、そうすべきではないという意味ではありません。

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5. 次の動きを考える間、頭を忙しくしておいてください

この意味で、私たちが現在の瞬間に自分自身を位置づけ、邪魔な考えを手放すのに役立つ趣味で心を忙しく保つことも重要です. これは、私たちが心配事から切り離すのに役立ちます。これは、急速な心理的消耗に苦しまないように時々行う必要があります。 私たちの問題から逃げることと、不安な考えを何度も繰り返すことは別のことです.

この意味で、運動をしたり、絵を描いたり、書いたり、音楽を作曲したりするなどの創造的な作業に専念することは、通常、非常に役立ちます.

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6. 環境に頼る

助けを求めることは何も悪いことではありません。予期しない解雇を克服するために、質の高い心理的サポートを受けるには環境が不可欠です。

この場合、私たちは友人や親戚、またはカップル自身について話しています。要するに、私たちに愛情、理解、その他の視点を与えてくれる愛する人から。後者は 非常に偏った、悲観的な現実の解釈に陥らないようにすることが非常に重要です、仕事から解雇された人に通常起こることです（彼らの考え方は、恐怖と悲しみに関連する感情によって彩られているためです）.

7. 自分を知る

自分自身を知ることは、自分のニーズ、このプロセスで経験する感情、強みを直接知るのに役立ちます。長年同じ場所で働いていると、多くの人が自分の価値観や興味から切り離されてしまうため、これは重要です。 収入をもたらすという単純な事実のために、タスクと機能を徐々に受け入れる.

このレイオフを乗り切るためのいくつかの強みと有用な戦略を持つことで、私たちはより速く前進することができます。そういう意味では、SWOT分析が役に立ちます。

8. 短期的および中期的に意思決定を行う

失業などの困難な状況では、特定の問題について、短期的に目的を持って決定を下す必要があります。具体的には、ほとんどの人が何ヶ月も生活を維持するための貯蓄を持っていないことを考慮して続いた。これらの目標はカレンダーに反映されるべきであり、理想はそれらを順番に整理することです。状況が私たちを感情的に圧倒したり、過度のストレスのために問題を引き起こしたりしないように、私たちはそれらすべてに同時に直面しなければなりません。ストレス。

9. 変化がプラスになる可能性があると仮定する

そうは思えないかもしれませんが、それぞれの危機は、個人的にも専門的にも成長し、改善するための新しい機会になる可能性があります。

この意味は私たちは、この職業パラダイムの変化が私たちにもたらすことができるすべての良いこと、前向きなことを探すことに全力を尽くさなければなりません..

残した仕事から自動化されたダイナミクスなしで、労働生活への再適応のプロセスとしてそれらを受け入れる場合、変化は非常に前向きなものになる可能性があります。専門分野に身を置くという課題に直面することは、私たちがより遠く離れた視点を採用するのに役立ちます他の仕事や役割で何を提供できるか、何を学ぶことができるか生産的。

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