不安への対処：受容から行動へ

おそらく他の記事で読んだことがあると思いますが、不安は、私たちの脳が適応反応として生成する感情的な状態です。 痛み、不快感、喪失、不安、欠如をもたらす可能性があるため、ストレスの多いおよび/または脅威的な状況に直面している 経済など

この状態は、神経、動悸、速い呼吸、発汗、震え、疲労感、脱力感などの生理学的レベルで感じられます。 集中できない、気になること以外のことを考えられない、不眠症、胃腸障害、 シチュエーション。

となることによって、 不安とは、ある状況やその結果の前に私たちが感じる恐怖の反応です、それが表す変化のために論理的に直面したくないイベントのコンテキストから。

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不安と恐怖の関係

恐怖は、不確実な感情に直面したとき、すべての人が持つ自然な感情です. それは通常、脅迫的な状況の共通点であり、何をすべきか、何を言うべきか、 コントロールし、その状況に直面したり解決したりするためのツール、スキル、または能力を持っていません。 それから私たちは不安を感じ、それについて考えるのをやめることができず、不快感を引き起こし、それに対処する方法を見つけるために明確に考えることができません.

また、より微妙で、より個人的な恐怖によって引き起こされる不快感もあり、それぞれが自分の経験やさまざまな経験に応じて感じるものです。 現在現れているものと同様の状況で何が苦しんでおり、その前に脳がこのアラートを送信します。 経験上、同様の状況で、私たちは多くの被害を受けてきましたが、それを繰り返したくありません。.

その不安は、悲しみや怒りを感じることへの恐れでもあります。なぜなら、私たちは気にしない人々と関連付けるこれらの感情についての概念を持っているからです. 当時、彼らは被害者または不平を言う人として分類されていた、または強くなければならないが強い人はそうではないという信念を持っていたので、私たちは現れたいと思っています. 崩壊。

これらの恐れは、解決または対処しなければならない状況や感情的な不快感があることを示しているため、私たちを保護する機能があります。

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変化につながる経験

一方、不安は生活状況の変化の指標として提示され、私たちの人生の見方によって、 私たちはそれらを失敗や、弱さの症状や 脆弱性。 私たちが犠牲者である状況に不安を感じる可能性があり、例えば、それを有毒または弱い人々と関連付けます.

そのほか、 不安は、素晴らしいものをもたらしてくれる新しい経験の前に現れることさえあります: 新たな恋、起業、妊娠…初めてのことだからどう対応したらいいのかわからない不安を感じる状況、 私たちは彼らに対応し、彼らと一緒に暮らすことを学ぶためのツールやスキルを持っていないため、彼らに直面する方法を知りません。 それらに直面することができないという考えに影響されています。

人はそれぞれ異なり、不安な状態を魔法のように解決するように見える他の人からのアイデアやメッセージで一般化することはできません. そのため、不安がある場合は、状況を確認し、それが外的原因なのか内的原因なのかを理解することが重要です。 心理療法士に付き添われて、個人に合わせた方法で不快感を治療し、状況やそれを生み出している感情に向き合い、最善の方法をとります。 修理する。

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また、不安がある場合はどうすればよいですか？

不安を無視して瞑想を始めてはいけないことなぜなら、自分がどう感じているかを想定したくなくて、「すべては頭の中にある」と信じて「感情を知的に管理する」ことによって、自分自身を無効にしているからです。 私たちを後ろに置き去りにし、私たちは自分自身にとって十分に重要ではないことを断言し、その形の無視と失恋はより多くの痛みと多くを引き起こします 苦痛。

あなたの体がその形を通してどのようなメッセージをあなたに伝えているか、それがどのように感じるかに焦点を合わせてください. 問題があることを示していますか？ 問題の可能性があること、またはあなたの価値観や感じ方と一致しない方法で生きていることはありますか? 何、あなたはコントロールできない状況に直面していますか？ それとも、直面するツールやスキルを持っていない新しい経験に直面していますか? 弱さを連想するから、感じたり泣いたりすることを自分に許していませんか?

特定の状況に対する反応としての不安は、チャネリングすることができます. まず、状況を理解し、感情を排出するためのスペースを与えて、このように感じるのが正常であることを確認します。 これが私たちにこのように影響する理由を答えられると、私たちは安心します。

受け入れが鍵. 人生には浮き沈みがつきものであり、感情は生きていることの本質的な部分であり、すべてをコントロールすることはできないということを受け入れてください。 人生はランダムに分配されるので、時宜を得ない状況が起こり、それに直面する準備ができていなくても大丈夫であり、これは私たちを作りません. 弱い。 何が私たちを不快にし、何が私たちを傷つけるのかに注意を払うことは、私たちがすべきことです。 胃が痛くて医者に行く、痛みと不快感に注意して治療を受ける 適切な。

不安に対する最良の解毒剤は、 愛をもってあなたに注意を払います、決定を下し、不快感を引き起こすその状況に基づいて行動することに加えて、子供を見るとひどく傷つき、子供を助けたいので、子供の何が悪いのかを理解するために子供にどのように注意を払うか。

何よりも、あなたが理解して求めるのを手伝ってくれる人がいるように、治療上の援助を求めてください ソリューションは、すべてが灰色に見え、ほとんど何もないように見えるこれらの瞬間にあなたに同行し、サポートします 検出。