内部抵抗を克服するための7つの戦略

どんな努力でも成功は、あなたができない、持っていない、すべきではない、または知らないという声として自分自身の中に現れる逆の力によって妨げられる可能性があります. この声は、気晴らし、空腹、頭痛、眠気、または目標に向かって進むのを妨げるその他の言い訳など、さまざまな形をとる可能性があります. これらの言い訳は、必要な変更や行動を回避する方法として使用できます。 目標や目的を達成するためには、この声に気づき、それをコントロールすることを学ぶことが重要です。

抵抗の声は、アイデアの実現を妨げる内なる力であり、 何をすべきか分かっていても。 この問題は非常に一般的であり、多くの場合、約束を破った結果として、自分自身と自分の能力に対する自信を損なう可能性があります.

これは多かれ少なかれ、多くの人が経験する内的葛藤であり、準備ができていない、または十分に準備ができていないという感覚として現れることがあります. この声を認めて向き合うことは、障害を克服し、目標を達成するために不可欠です。

個人開発における内部抵抗を克服する方法は？

内部の抵抗を克服するには、その根深い性質を理解する必要があります。 生物学的レベルでは、耐性はホメオスタシスの原理に関連している可能性があります。 pH、体温、血圧など、私たちの生存に必要なパラメータを安定に保ちます。 とりわけ。

として 有機体は本質的に保守的です1 つの取引方法があなたを生かし続けるために働いた場合、あなたの心は変化に抵抗します。 したがって、内部抵抗は、目標に向かって進むのを妨げる強力な力になります。

変化への抵抗は、生き残るための自然で必要な生物学的メカニズムですが、新しいプロジェクトや健康的な習慣を進めるのを妨げると、障害になる可能性があります. この抵抗は体の恒常性を維持するために不可欠ですが、私たちの機能を制限する可能性があります 開発の可能性 新しいチャンスが訪れたとき。

他の人を教育し、生活を改善する目的で、健康的な食事に関するブログを作成することに決めたとしましょう。 しかし、内部の抵抗は、自分のブログが役に立たないという信念など、否定的な考えの形で現れることがあります。 市場には多数の競合他社が存在するため、実行可能であるため、努力する価値はありません. 努力。 これらの考えは、自分の能力を疑い、創造性を制限する可能性があります。 モチベーション あなたのプロジェクトを実行します。

抵抗の声は、あなたのアイデアは非常に優れていますが、おそらくそれを実行するのに適切な時期ではないことを示唆している可能性もあります. さらなる準備をするか、最終的な飛躍を遂げるにはより良い条件を待つ必要があることを教えてくれます。 この形の抵抗は、プロジェクトを無期限に延期し、行動を起こして目標を達成することを妨げる可能性があります.

アイデアを実行する準備をすることが不可欠です。 しかし、 抵抗の声が十分に準備されていないという議論の背後に隠れているのはよくあることです行動を無期限に延期することにつながります。 それが抵抗なのか準備不足なのかを見分けるために、一般的な経験則を適用することができます。 逆に、準備ができていない場合は、必要なことは続行できますが、目標に向かって前進することをやめることはありません。

抵抗を取り除くことはできないことを忘れないでください。 それにもかかわらず、あなたがやろうとしていることを躊躇することなく、前進することしかできません。

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内部抵抗に対処するための戦略

内部の抵抗にもかかわらず、前進するのに役立つ戦略のリストを次に示します。 すべてが可能なわけではありませんが、私が学んだ最も効果的なものを選択しています。

1. 締め切りを設定する

プロジェクトまたはその一部の完了期限を設定します。たとえば、「水曜日までに私の提案をフアンにメールで送信してください」などです。 このように、必要な準備は定められた時間内に行われ、それからあなたは前進し続けなければなりません。 止めれば抵抗の声が勝った.

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2. 「最善は善の敵」であることを忘れないでください

完璧主義は裏目に出て、先延ばしにして行動を起こさない可能性があります。これは、完璧ではないものを生み出すよりも悪いことです. 絶対的な完璧さを求めるのではなく、利用可能な時間とリソースの中で最高の製品を作成することに集中してください。

設定した期限を尊重し、作成したものはいつでも改善できるという考えに陥らないようにすることが重要です。. 経験を積むことで、生産物の品質が向上することを忘れないでください。

3. 自分に報酬を与える

心理学では、好ましい結果を受け取る行動は繰り返される可能性が高いという考えは、「強化原理」として知られています。 したがって、プロジェクトを進めるたびに、自分自身を認めたり賞を与えたりすることが重要です。 これにより、あなたの動機付けシステムがより多くのことを望み、抵抗することを少なくするようにプログラムされます. やり過ぎである必要はありません。「よくやった」と自分に言い聞かせるだけで十分な場合もあります。 また、仕事のセッションの後、休憩を取り、好きなことをして時間を過ごすこともできます。

4. レジスタンスの「声」から自分のアイデンティティを切り離す

自分の中にある「抵抗の声」に対処する際の基本的な側面は、自分のアイデンティティをこの声から切り離すことです。 あなたはこの声じゃない、あなたの思考じゃないけど これは、オペレーティング システムで実行されている一種の自動プログラムです。.

このようにして、抵抗の考えから距離を置き、それらが何であるかを認識することを学ぶことができます. 「これが私の抵抗の話です」と自分に言い聞かせることができます。 「私は今、自分が抵抗思考を持っていることに気づきました。」

このフレーズは、自分の考えからある程度距離を置き、それが自分が誰であり、何ができるかを定義するものではないことを認識する行為ほど重要ではありません. このようにして、抵抗はあなたの行動やあなたの決定に与える影響を少なくすることができます.

5. マイクロ習慣を形成することから始めます

変えたい変化の大きさが大きくなるにつれて、感じる抵抗も大きくなります。 そのため、小さな変更から始めると、前に進みやすくなります。

マイクロ習慣とは、時間と労力をほとんど必要としない習慣です。、毎日一貫して行うことができ、抵抗の可能性が少なくなります。 これらの習慣は、小さな目標を管理しやすいステップに分割することで、より大きな目標に向かって進むのに役立つように設計されています。 たとえば、定期的に運動することが目標の場合、毎朝腕立て伏せを 1 回だけ行うという小さな習慣から始めることができます。 読書の習慣であれば、毎日 1 ページから始めることができます。

6. 80/20 の原則で考える

パレートの法則とも呼ばれる 80/20 の法則は、結果の 80% は 20% の原因から生じると述べています。 これは、プロジェクトに取り組んだり、健康を改善したりするなど、あらゆる活動で私たちが行う少数の努力が最大の結果を生み出すことを意味します. あなたがやりたいことに最も大きな影響を与える可能性のある重要な行動は何かを見つけ、それらのいくつかにエネルギーを集中させてください.

7. 結果ではなく、タスクに集中する

達成したい結果だけに集中すると、それを実際よりもはるかに大きく、より脅威的なものとして認識する可能性があります。 その代わり、 最終結果をあまり気にせずに、目標に近づける特定のアクションに集中できます。.

たとえば、特定の数の記事を書くことに集中するのではなく、健康的な食事のブログに取り組んでいる場合 記事を作成する場合、その時間枠内でどれだけ進歩したとしても、1 日 40 分かけて作業するという目標を設定できます。 時間。 結果ではなく、タスク自体に集中することで、内面の抵抗を減らし、より簡単に自信を持って仕事に取り組むことができます。

結論

結論として、内部抵抗は私たち全員が私たちに対して持っている力であり、さまざまな形をとって目標の邪魔をする可能性があります. それを克服するには、その性質を理解し、それを完全に排除することはできないことを受け入れることが不可欠ですが、それにもかかわらず前進し、場合によってはそれを利用することさえあります. これらの戦略が、あなたが自分自身のロックを解除し、あなたに最適なものを見つけるのに役立つことを願っています.