自尊心とパートナー: 人間関係が自尊心に与える影響
自尊心と人間関係の関係は非常に密接です. カップルの関係では、幸福、特別な絆を経験しますが、最大の恐怖と不安が生じます。 さまざまなカップルの危機、対立、一時停止、別れに直面すると、私たちの自尊心は影響を受けます. あなたの関係は何ですか？ 人間関係がうまくいくように自尊心を高める方法は？
私たちは通常、心理的な相談や心理療法を、不安、落胆、または 自己認識、人間関係の難しさ、そしてそれらが自尊心にどのように影響するかが原因の 1 つです。 主要。
ただし、自尊心を「高め」ようとしたり、問題が起こっていることを考慮したり、最終的なセッションでそれに取り組んだりしても、通常、長期的には変革の効果はありません. これが、時間の経過とともに問題が再発する理由です。
この記事では、自尊心と人間関係の生き方がどのように関係しているかを掘り下げていきます。、問題がどこにあるかを発見し、何よりも、自尊心と人間関係の両方が機能するように、自分自身の変化を通じてそれを解決する方法を見つけてください.
これからお話しするのは、10 年以上にわたって心理学者およびコーチとして人々に寄り添い、必要な変化を安定した方法で達成した変化プロセスの結果です。 私たちの人生のある瞬間に、私たちが必要とする変化を達成するためには、理論から抜け出し、実践に移る必要があります.
- 関連記事: 「あなたは本当に自尊心を知っていますか？」
あなたの自尊心は、人間関係によってどのように影響を受けますか?
パートナーの衝突、一時停止、危機、または別れのために、自尊心が低い、損傷している、または失われていると考えるのはよくあることです. しかし、この考えは自尊心を理解する上での間違いから来ています。
私たちは、自尊心が高いか低いか、勝つか負けるかだと考える傾向がありますが、実際には自尊心はそのようには機能しません。 あなたの自尊心は、あなたとの感情的な関係です。それは、あなたが自分自身を見て、自分自身を扱う方法であり、世界に対するあなたのビジョンとあなたの関係が自尊心を構築する方法を通して流れます.
あなたの自尊心は高くも低くもありませんが、それがうまくいくかどうかはわかりません. そして、それは何に依存していますか？ あなたの幸福は、主にあなた次第です。
あなたの幸福が外的要因に大きく依存している場合 (相手がどのように振る舞うか、あなたの期待や要求にどのように応えてくれるか、 私たちが苦悩や不安を感じるのには、単純な理由があります。これらの要因を制御することはできません。
このようにして、特に関係において、親密で特別な絆が生まれ、時間の経過とともに管理が困難な緊張になります. 恐怖、不安、断定的なコミュニケーションの困難、自分の限界と優先順位の設定が困難になり、自尊心が影響を受けます。
解決策は必ずしも関係に取り組むことではなく、あなたと協力することです、幸福を構築するあなたの方法で、後であなたのために働く関係を構築できるようにするために、どこで より健康的で愛情深い絆によって、目的を失うことなく、明確な限界を設定することができます 独立。
- あなたは興味があるかもしれません: 「5種類のカップルセラピー」
自尊心と人間関係の鍵
自尊心とカップルとしての経験との関係を理解するには、6 つの鍵があります。 関係には常に困難があることを理解することが重要です。 ただし、自尊心が機能する場合は、これらの困難にまったく異なる方法で直面することになります。 危機や分裂の瞬間を経験している場合は、自分自身を知り、不快感を軽減するのに役立つため、この学習を行うのに理想的な時期です。
これらは 6 つの主要なキーです。
1. 自尊心は高くも低くもない
これは、心理学者が参加した一般的な話し方です (実際、この考えは心理学から来ています)。 しかし、自尊心の高低について話すことは、実際には自尊心は物ではなく、物事を行う方法であるにもかかわらず、それを減らす方法であり、自尊心を対象と見なす方法です. 自尊心はシステムであり、自分自身との関わり方です。
このように、自尊心はあなたの関係の影響を受けず、彼らがそれを奪ったり下げたりすることもできませんが、むしろあなたの自尊心を構築する方法は、 関係の経験をより困難にし、今度は、複雑な関係が自尊心を構築する方法に問題を引き起こします。 福祉。
働く自尊心が生まれる あなたの幸福が主にあなたにかかっているとき. これを達成するには、自分自身と深く向き合い、問題の原因となる感情を管理する必要があります （主に恐れ、不安、または罪悪感、およびコントロールまたは嫉妬の必要性）とあなたの焦点を変える 関係。
- 関連記事: 「自己知識：定義とそれを改善するための8つのヒント」
2. 自尊心に影響を与える行動を検出する
自尊心に問題を引き起こす一般的な行動があります。これは、自分の幸福が自分ではコントロールできない外的要因に依存するようになるためです。 これらの行動の一部は、要求、期待、比較、または価値判断です。
3. 優先事項と幸福に集中する
カップルの関係は、他の人とのユニークで親密な絆であり、幸福を分かち合うことができますが、それを抵当に入れることはできません. 関係では、優先事項を継続する必要があります、あなたの目標とルーチンで、この関係があなたの人生の新しい経験であるように、あなたが自分自身に集中できなくなり、孤立して孤独を感じさせる変化ではありません.
- あなたは興味があるかもしれません: 「10種類の価値観：私たちの生活を支配する原則」
4. コミュニケーション
夫婦のコミュニケーションは自己主張が効く、つまり、欲しいもの、欲しくないもの、できること、できないことについての正直さを失わないときです。 コミュニケーションは、相手を理解するのに役立つため、共感的でなければなりません。 あなたのコミュニケーションが不透明で、皮肉や要求がある場合、あなたの自尊心はますます見られます あなた自身のコミュニケーションに影響されます（私たちが言うことは、私たちの生き方や何を見るかに影響を与えます 発生します）。
5. 感情管理
以来、重要な要因 私たちは感情的な存在です、恐怖、不安、怒り、罪悪感などの特定の感情をどのように管理するか、 あなたの自尊心と幸福を困難にする落胆状況が発生します（範囲内または範囲外）。 関係）。
6. 関係のビジョン
関係は、あなたの幸福が関係に依存するためではなく、幸福を共有するための経験であるべきです.
- 関連記事: 「夫婦のコミュニケーションのルール」
自尊心と夫婦生活の関係
人間関係は私たちが幸福を経験する経験ですが、私たちはそれをコントロールすることはできません. 同じように、別れる時、私たちはコントロールを失ったと感じます。 あなたの日々の柱であった幸福と安全. このため、人間関係で恐怖や不安が生じるのはよくあることであり、それらは自分が感じていることを管理する方法を学ぶ機会を表しています.
機能的な方法で感情を管理しないと、習慣が生じ、繰り返される行動がますます不安を引き起こします.
次に、人間関係を失うことへの恐れが、断定的なコミュニケーションや明確な制限の設定を妨げます。 他の人に屈服するというこの方向性は、危機や紛争をより複雑な経験にします。
自尊心を高めて人間関係を改善する
あなたの自尊心を改善することは、あなた自身、あなたと一緒に働くことにかかっています。 自分が感じていることを管理し、自分自身と人間関係の生き方に焦点を当てることを学びます. カップルの関係は常に、2 人の異なる人々の状態に依存する複雑な経験です。 私たちができる唯一のこと（そして最も価値のあること）は、あなたと協力することです. そうすれば、自分自身と、世界と、そして可能性のあるパートナー（現在または 未来）。
可能な変化はあなたの中で起こるものです
人間関係 (および一般的な人間関係) から学んだ最も重要な教訓の 1 つは、 そのリンクを制御することはできません. それはさまざまな人々で構成されており、何人集まっても常にさまざまなビジョンを持っています。 前向きな関係を築くということは、受容、信頼、そして明確な限界が生まれることを意味します。 このため、あなたの自尊心は、関係を生きる前に働かなければなりません.
同じように、破裂や危機に直面した場合、内面の変化のプロセスを生きる必要があります。 状況があなたを圧倒し、より多くの不安と落胆を生み出さないように.
これを達成したいのであれば、チャンスはあなた自身の決断と決意によって生まれます。 自分に起こっていることを変えたいと決心した瞬間、あなたはすでに最も重要な一歩を踏み出しています。 あなたがそれを達成するのを手伝いたいなら、その最初のステップはとても簡単です. の 人間のエンパワーメント 私との最初のセッションをスケジュールするオプションがあります。 そのセッションまたは心理相談では、お互いを知り、あなたのケースの最大の困難は何かを発見し、それを安定した方法で解決する方法を決定することができます.
最終的なセッションだけでなく、いつでもあなたは私の会社を持っています。 毎週のツールとセッションに加えて、必要なものを私に尋ねて、最も重要なときにサポートを受けることができます。 あなたに必要な変化は、あなたがその道を生きる決断をしたときに訪れます。
あなたのことを考えてくれてありがとう、Ruben (心理学者とヒューマン・エンパワーメントのコーチ)