女性は男性よりも多くの睡眠を必要とします
朝に少し長くベッドにいるのが好きではない人や、体力を回復するために食事の後に昼寝をしたくない人はいますか?
彼らが存在するかどうか尋ねたら 男性と女性の違い 私たちが必要とする睡眠の量に関しては、2つのグループのどちらがより多くの睡眠を必要とするかと尋ねられたら、きっと私たちはそうするでしょう. 私たちの多くは、科学がこの問題に男女間に違いがあることを発見することになるとは想像もしていません。 検出。 最近の調査によると、 女性はより良い健康と幸福のために、より多くの睡眠が必要です.
女性が健康であるためには、より多くの睡眠が必要です
しかし、これは女性が男性よりも怠け者であることを意味するのでしょうか? 明らかにそうではありません。
研究によると、日常活動による疲労を回復するには、 女性は1日20分以上眠る必要がある. したがって、これを念頭に置いて、あなたが男性で、夜に女性の隣で寝ている場合、 朝起きて、念のため彼女を以前より少し休ませておく価値があります 彼女を起こしてください。
調査の内容は？
この研究は、イギリスのラフバラー大学の睡眠研究センターによって行われ、次のようにも結論付けられました。 日中の脳の使用量が多いほど、回復に必要な睡眠時間が長くなります.
女性は、仕事を交互に行うことで、さまざまな仕事を担う傾向にあるようです。 子供、家事、買い物…これらの活動は、エネルギーを大量に消費します。 脳したがって、彼らはもっと睡眠が必要です。 対照的に、今日でも家事にあまり対処しない傾向がある男性は、精神的な消耗が少ない.
しかし、 それは男性が怠け者だということですか？ 真実はそうではありません。 この研究の責任者であるジム・ホーン教授によると、「その理由は、女性の脳は男性よりもはるかに複雑だからです。」 そして彼は、「女性の脳は男性とは異なる方法で接続されているため、女性は集中力が高く、同時にいくつかのことに目を向けることができます」と結論付けています。
さまざまな研究によると、平均して、個人のニーズは 6時間から8時間の睡眠 日々の活動や一日を通して行われる活動の疲労から回復する。 さらに、科学者たちは、女性の不眠症が高レベルの不安と関連していることも発見しました。 うつ と つもり.
十分な睡眠が取れていないかどうかはどうすればわかりますか?
彼 不眠症 それに苦しむ人に深刻な悪影響をもたらすだけでなく、 精神障害 不十分な休息に関連しています。
残念ながら、これは私たちが生きている時代にはよくあることです。 多くの人がこの状況を経験し、健康に深刻な問題を引き起こす可能性があります. しかし、十分な睡眠が取れていないときの警告サインは何ですか? 以下に、必要な時間睡眠をとっていないことを示す 7 つの兆候のリストを示します。
1. 過敏症とうつ病
さまざまな調査により、睡眠不足はうつ病を引き起こし、通常よりもイライラしたり、気分が悪くなったりする可能性があることが確認されています. ペンシルバニア大学が実施した研究によると、 1週間、1日4.5時間寝た参加者は、より高いレベルのストレスを示しました、過敏症、悲しみ、心理的および感情的な疲労。
2. 意思決定の難しさ
睡眠不足は集中力の問題を引き起こし、精神的な明晰さに影響を与える可能性があります. そのため、勉強でも仕事でも、睡眠不足が原因で間違った決定を下してしまうことがあります。
3. メモリの問題
記憶の保存や学習には注意が必要ですので、 私たちが十分に眠らないと、この精神機能が影響を受ける可能性があります. 1 日 6 ～ 8 時間の睡眠は、注意力を高め、記憶力を最大限に活用するのに十分です。
4. 視力の問題
睡眠が少ないと、目が疲れやすくなるため、適切に洗浄され、リフレッシュされません。 これは、視覚の質に悪影響を及ぼします。いいえ.
5. 親密な関係を持ちたいという欲求が少ない
親密な関係を築きたいという欲求は、休息不足の影響を受けます。なぜなら、十分な睡眠をとらない人は、より疲れ果て、眠くなり、さらに、 血圧が高い.
6. もっと食べたいという欲求が高まる
睡眠不足は体のバランスを崩し、食欲を増進させます。 これは、不眠症によって引き起こされる不安によるもので、人はより多くの食物、特に脂肪分の多いものを食べるようになります.. これは、脂肪組織の増加につながる可能性があります。.
7. ストレスの増加
睡眠不足はストレス耐性を低下させる. さらに、悪い夜を過ごした後は、ストレスに関連するホルモンであるコルチゾールのレベルが上昇します。
これらの点については、記事で詳しく説明しています。"十分な睡眠が取れていないことを示す 7 つの心理的サイン"
昼寝のメリット
昼寝は、職場での健康と生産性の両方に多くのメリットをもたらします。
これが、Google、Nike、AOL、ニューヨーク タイムズなどのさまざまな企業の理由です。 彼らは労働者に時間を与えて、この典型的なスペインの習慣を楽しむことができるようにします 彼らが専門的な職務を遂行するのと同じ職場で。 昼寝は、エネルギーを回復し、気分を良くし、学習を改善し、記憶容量を改善し、より良い仕事をするのに役立ちます.
昼寝のメリットについてもっと知りたいですか？ 私たちの記事では「昼寝の3つの心理的メリット」 必要なすべての情報が見つかります。