自信を取り戻すには？ 5 つの重要な洞察

私たちが人生でできる良いことの多くは、あまり依存していません。 私たちの生来の能力ですが、直面する可能性を信じている方法 課題。

言い換えれば、才能があるという理由だけで最も重要なプロジェクトを成功させる人はほとんどいません。 運（否定するつもりはありませんが影響します）と自信が混ざり合っていることがより重要です。 物事に取り掛かることによって、希望から​​事実へと移行することを可能にする心理的傾向 建設現場。 実際、この要素がなければ、最初からあまりにも多くのプロジェクトを検討することさえできません。

現在、自信のレベルは一定ではありませんが、私たちの経験とそれを解釈する方法に応じて変化します. となることによって... 自尊心の問題のためにその有益な影響を楽しむのをやめた場合、どうすれば自信を取り戻すことができますか? 自分自身を再び信じることを可能にするこの精神的枠組みの変化を促進するためのいくつかの推奨事項を見てみましょう.

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自信とは？

心理学の世界で最もよく知られている現象の 1 つは、いわゆる自己達成的予言効果です。 基本的に、それは方法を示すのに役立つ概念です。 多くの場合、何かが起こることを予測するという単純な事実は、予測されたイベントが発生する可能性を高めます.、または少なくとも 1 つの非常によく似たもの。

たとえば、道を歩いていて、通り過ぎたらどうなるか考えてみましょう。 低い壁に座っている人がたくさんいて、何らかの理由で、私たちのやり方が変だと思うかもしれません。 歩く; 確かに、私たちは足を「意識的に」コントロールしようとします。そうすれば、その散歩は目を見張るものがあり、奇妙なものになるでしょう。

まあ、自信を持って、非常によく似たことが起こります。 自分の可能性を信頼するという事実は、自尊心が過大評価されるようになると、害を及ぼす可能性があります。 美徳と能力ですが、ほとんどの場合、それは私たちが目標に近づき、私生活を進歩させ、 プロ。

このように、自信とは 複雑なタスクを実行するための最初の一歩を踏み出す素因となる自尊心に関連する現象 またはそれは挑戦をもたらします。

残念ながら、私たちの自信を低下させる可能性がある人生の多くの状況があります。 急激に減少する必要はなく、徐々に減少する可能性があります、加齢とともによくあることです。 ただし、この傾向は、自信を取り戻すために役立つ習慣を採用することで打ち消すことができます。

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自信を取り戻す方法

習慣として日常生活に取り入れることで、自信が再び強くなる可能性を大幅に高めるヒントをいくつか紹介します。 もちろん、それらのどれもがこの目標を達成するのに十分ではないので、これらのいくつかを変更し、あなたの生き方や個人的および専門的な文脈に適応させることが最善です.

1. スケジュールを作成する

最初に行うことは、 自信を失った人の人生に対する受動的な態度と決別する. これにより、あなたが活性化され、少しずつ、自分にはできないと思っていたことを始めるという考えが、あなたにとってそれほど狂っていないように見えるようになります.

したがって、簡単なガイドラインを設定することから始めて、毎日を構成し、毎週活動を分配する方法で規則性を維持してください。 約 1 か月間、この最初のステップだけに専念することをお勧めします。 ルーチンに統合すると、次のことがはるかに簡単になります。

また、小さなことのように思えるかもしれませんが、この最初のマイルストーンはすでに自分自身をよりよく見る理由になっています。 結局のところ、ほとんどの人はこの規律の哲学を実践していません。

2. 適度な運動をする

運動と同じように、定期的な運動も大いに役立ちます。 身体的に気分が良くなるだけでなく、病気にかかるリスクの一部を回避することができます. また、数か月または数週間で、 あなたが自分の記録を破ることができるという証拠は、あなたの体の形で明らかになります.

3. 対等に社交する

自信を取り戻すのに役立つ生活のもう 1 つの側面は、会話を、他の人が私たちを試したり、自分自身をばかにできる瞬間と見なすのをやめることです。 あなたは喜ばせるためにそこにいるのではなく、ただ満足するだけでなく方法を見つけることも完全にできると考えてください。 あなたが誰であるかを示しますが、対話者を知り、あなたに専念する価値があるかどうかを評価します 時間。

4. 自己破壊的な考えを特定することを学ぶ

自信を取り戻すということは、努力をすることを意味し、解決すべき課題が常にあるため、私たちが傷つきやすいと感じる状況に少しでも身をさらすことを意味します。 これにより、前に進まない言い訳をしがみつきやすくなります。

これを避けるために、小さなメモ帳を持って行き、次のことを忘れないでください。 あなたを待っている目標に注意を向けるときは、自分の考えに注意してください. それらのいずれかがそれを許す言い訳である場合は、それを書き留めて覚えるようにして、誘惑にさらされて再び脅威にならないようにしてください.

5. 自分自身を個人的なプロジェクトとしてマークする

数か月または数年かけて専念できるプロジェクトを考え、計画し、実行する 毎週いくらかの時間を費やしています。 進歩が測定しやすく、うまくやれば累積することが重要です。

たとえば、独学で言語を学び、仕事と並行して小さなビジネスを始める 普段の仕事、習得して完成させることができる芸術や工芸の形式を学ぶなど。

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参考文献:

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