感受性の高い人としてよりよく生きる方法

大きな音と強烈な光を伴う群衆の真ん中にいるということは、あなたに不快感を与える経験になります。 主題についてあまりにも多くのこと、または他の人の感情を自分のものとして感じることは、あなたが非常に優れている可能性がある兆候の一部です センシティブ。

高感度は、10 人に 2 人が特定する性格特性であるため、 1990年代のElaineとArthur Aronの研究をサポートしています. 特定 神経心理学的および性格的特徴、この現象をより細かい神経系を持つ人々として定義することによって説明します.

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感受性の強い人はどうですか？

変化は彼らに大きな影響を与えます。、他の人よりも、受け入れて再び参加するのに長い時間がかかる可能性があります。彼らは、それらの変化を理解し、正当化するために頭の中でたくさん回ります。

彼らは深く考え、反省し、また、 状況を客観的に観察し、感情から離れることは難しい より明確なビジョンを持つために生成するものであり、それが彼らが決定を下すのが難しい理由です。

彼らはトピックに興味があります 自己啓発、彼らは心理学、哲学、精神性についての会話に惹かれます。

このため、さまざまな状況の認識や他の人々の感情的な状態が、自分自身の感情の引き金となることさえあります。

彼らは必要以上に苦しんでいますこの生き方と人生全般の感じ方のために、彼らは非常に深い感情を発達させます。それは、他の人々や日常生活の状況に関係しているという単なる事実にすぎません。

彼らは芸術と、世界の創造的でロマンチックな側面と人間性を明らかにするすべてのものに大きな賞賛を感じています。 自然が存在する知的な方法と、さまざまな形で具現化された感情の創造的な表現 美術。

彼らは暴力を容認せず、実生活でもシリーズや映画のフィクションでも、あらゆる形態の暴力や虐待を拒否します。

彼らは、強烈な匂いや騒音、そして光がたくさんある場所を非常に不快に感じます。; これは彼らを飽和させ、身体的な不快感さえ引き起こします。 このため、彼らは孤独と静けさの中で多くの時間を必要とします。 彼らは再び外に出て「対処」するときに再び感じる感情の波を知っているので、社交することをほとんど望んでいません。 現実。

ですから、これらすべての反応や行動は強烈な感情体験から来ることを理解することです。 家族や社会との関係の反応と方法のモデルによる人生の認識の 私たちは成長し、

彼らは、彼らを助け、彼らのニーズに合った環境を作ることを学ぶことができます 彼らがより完全に生きることができるようにするだけでなく、感情を経験する新しい方法に慣れるために心を開いてください。

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あなたが非常に敏感な場合、あなたは何ができますか？

役に立つヒントを次に示します。

1. 自己知識を探求することで、自分自身から学ぶ

あなたをよりよく理解するためにあなたに焦点を当てる、何があなたを動揺させ、引き金を引くのかを知り、自分自身を管理して修復するために何をする必要があるかを知る. 自己認識とは、本当の自分を征服することです。

2. 自分を大事にして下さい

あなたに影響を与えるものを避け、邪魔な状況を経験しなければならなかったときにあなたを修復するものに頼ってください.

3. 自分を優先してノーと言う

これには、場合によっては、助けたり聞いたりするのがうまくいかないことを誰かに伝えることが含まれます。あなたの傾聴力や共感力の高さから、悩みを相談しに来てくれる人が多く、結果的にあなたに大きな影響を与えてしまうからです。 そうすることは利己的な人ではなく、感情的な幸福を維持することを選択する人であることを理解して、ノーと言うことを学びましょう。

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4. 自分の感情の自己認識を訓練する

状況を客観的に見るように最善を尽くしてください。 感情が高ぶると過剰な反応が起こり、理不尽に怒り、他人に対して不当な行動をとることがあります。

それのための、 激しい感情的反応を引き起こす 3 つの状況を記録する、そして自問してください：あなたはこのように苦しむ必要がありますか？ このように悪用する必要はありますか？ そして、なぜそれが必要ないのかを精神的に説明してください。 思い出してください：それは感じないことではなく、あなたがそれをどうするかということです。 ですから、激しい感情が必ずしも激しい状況や他人に不快感を与えるとは限らないことを自分自身に説明してください. 自分自身と他の人に対して、愛、尊敬、忍耐を持って呼吸し、行動してください。

彼らがあなたに言うことやあなたに起こったことのすべてがあなたを傷つけることを意図しているわけではありません.起こっていることの別の解釈を考えてください. そして、感情的な乗っ取りが起こらないようにしてください。

5. いつも尋ねる

前提は、私​​たちを最も苦しめるものの1つです、私たちは内部的に害を及ぼすアイデアを得ているため、質問が快適でなくても常に尋ねてください。アイデアや私たちが考えていることは必ずしも真実ではないことを忘れないでください。

6. あなたに適した環境を作るために体を巻き込みます

気分を良くし、バランスの取れた食事を取り、回復に必要な睡眠時間を尊重し、日中に明晰になるようにします.

7. 運動を取り入れる

これ 幸福感を生み出すホルモンの生成を刺激します、運動はまた、自信を高め、物事を行う能力と強さを感じ、さまざまな生活状況に対してより良い態度を持つのにも役立ちます.

非常に敏感な人のためのその他のヒント

• コーヒーやチョコレートなどの神経系を変化させる物質や、アルコールやその他の薬物の摂取を避けてください。
• 特に大都市では、通りを下ったり地下鉄に乗ったりするときは、ノイズ キャンセリング ヘッドフォンを使用してください。
• オメガ3とリンを多く含む食品を摂取すると、認知的および感情的なレベルでの利点がいくつかの研究で指摘されています.

• 安全な場所、隔離して回復できる部屋、安心できる場所を常に確保してください。
• あなたが普段いる居住スペースには、快適に過ごせる十分な明るさ​​があることを確認してください。
• 物事を行うのに必要な時間を自分に与え、自分を叱ったり、時間通りにいかなかったことでイライラしたりするのをやめ、自分のタスクを満足のいくように完了するために我慢してください。
• 心理療法に行き、感情の管理を適切に行い、学ぶ 遭遇するさまざまな状況に対する他の考え方、行動、対応方法 邪魔。