病気にならない人の8つの習慣と特徴
一部の人々は非常に頻繁に病気になりますが（いわゆる「蛹」）、 他の人はほとんど常に素晴らしい健康状態にあります. 前者の場合、単純な風邪が気管支炎などのより深刻な状態に変わる可能性があります。 これらの人々は、頭痛、アレルギー、または不快感を引き起こすその他の症状を常に抱えています。
一方、後者は生物によってよりよく保護されているようで、 彼らは鉄の健康を持っています. これらが悪いことはめったになく、もしそうなら、すぐに回復します。 さて、それは彼らがウイルスに免疫があり、病気に苦しむことがないという意味ではありませんが、多くの人が免疫システムを改善するのに役立つ一連の習慣を持っています.
病気にならない人の特徴
きっとあなたは自問してみてください: それで... 病気にならない人はどのような人ですか? いつも健康でいるための習慣とは？ 以下に、決して病気にならない人の特徴のリストを示します。
1. ビタミンCを補う
ビタミンCは風邪予防にいいとよく聞きますが、 このビタミンは、さらに多くの健康上の利点も提供します。 ビタミンCサプリメントの効果は何度も疑問視されてきましたが、専門家は それらが次のような状況にある個人にとって非常に役立つことを断言します ストレス。
朝に毎日500mgを服用すると、体に良い影響を与える可能性があります. 腎臓や消化の問題を引き起こす可能性があるため、毎日 2,000 mg 以上を摂取しないでください。
2. よく眠る
不衛生な睡眠は、人々が持つことができる最悪の習慣の 1 つです。 不眠症は、身体的および心理的健康の両方に悪影響を及ぼします。. よく眠れないと、翌日は疲れていて、生活のさまざまな分野でパフォーマンスが低下します。 たとえば、仕事中。
1 日 6 ～ 8 時間の睡眠は健康であることと同義ですが、体内時計を乱さないように、睡眠時間は多かれ少なかれ一定のスケジュールである必要があります。 睡眠の専門家は、睡眠の質が強い免疫システムを持つために重要であることに同意しています. 科学的データによると、1 日 6 時間未満の睡眠は、風邪をひく可能性が 30% 増加します。 6 ～ 8 時間眠る人は、このリスクを 17% 減らします。
改善すべき睡眠習慣について知りたい場合は、次の記事をご覧ください。良い睡眠衛生のための 10 の基本原則”
3. 前向きな考え方
常に不平を言い、人生に対して否定的な態度をとっている人々は、身体的および心理的な健康上の問題に苦しむ傾向があります. 実は、体と心の関係は明らかです。
私たちがネガティブな気分になっているとき、私たちの体の防御はそれほど効率的ではありません. Bala Cynwyd病院（米国ペンシルベニア州）の医師Elisha Loweによると、 心の力は私たちの全体的な健康に大きな影響を与えます.
4. ストレスを減らします
多くの科学的研究は、ストレスが免疫システムを弱めることを示しています。 したがって、 ストレスを管理することは、少なくとも同じ頻度で病気にならないための鍵です. ストレスは短期的には認知的、生理学的、行動的な影響を及ぼしますが、慢性的なストレス、つまり 長期にわたるストレスは、急性または短期のストレスよりもはるかに深刻な結果を人々の健康にもたらします 間隔。
「The Alternative Medicine Cabinet」という本の著者である Kathy Gruver によると、これらの有害な影響を軽減するために一連の手段を採用することができます。瞑想やダンスの実践がその例です。
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5. 手をよくきれいにする
多くの人は手をきれいにすることの重要性を認識していませんが、これは 感染プロセスを経ている可能性のある人が近くにいる場合は特に必要です インフルエンザのように。 手をきれいにすることに執着しているわけではありません、しかし、たとえば、食べる前にそれをするのに費用はかかりません。
6. 体操を練習する
スポーツをしたり、体を動かしたりすることは、私たちができる最も健康的な活動の 1 つです。 スポーツを実践するメリットは数多くあり、身体面だけでなく心理面にも影響を与えます。
運動はストレスを軽減し、すでに述べたように免疫システムを弱めます。 また、気分を改善し、その結果、一般的な健康状態を改善します. 同様に、Journal of Sport and Health Science に掲載された研究では、スポーツの実践は 呼吸器感染症にかかる可能性を減らし、上半身の病気を防ぎます。 体。
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7. 冷たいシャワーを浴びる
この習慣が改善されると信じて、毎朝冷水シャワーを浴びる人もいます 日中のエネルギーレベル、片頭痛の出現を防ぎ、血液循環を改善し、 痛み。
シャワーを浴びるときに水を氷点下にするだけの人もいれば、周囲温度が有効でないときに海水浴をする人もいます. 朝の冷たい水はあなたをより活動的にし、一日の残りに直面する準備を整えます、これにより、怠惰に陥ることなく、一連の健康的な習慣を順守することがはるかに簡単になります。
8. 健康的に食べる
身体運動が病気になる可能性を減らすのに良いとすれば、 よく食べること、きちんと食べることも. 食物は、主に炭水化物の消費により、最適なエネルギーレベルを維持するために非常に重要です.
タンパク質と脂肪は、好ましくは健康的であり、構造の形成など、私たちの体にとってさまざまな重要な機能を果たします。 健康的な食事には、炭水化物などの多量栄養素を適切なレベルで摂取することが含まれます。 脂肪酸、タンパク質、繊維、ミネラルなどの微量栄養素、 ビタミン。 後者は、ビタミン C で説明されているように、私たちの健康を維持するための鍵であるため、私たちの食事から逃してはなりません.
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