あなたは決闘を行っていますか？ これらの 5 つのキーは、より適切に対処するのに役立ちます

悲嘆は、愛する人を失ったことへの反応として定義されます。 人、人生のステージ、または存在する特定のイベントにとって重要すぎるオブジェクト (Martínez, 2015).

Rogina と Quilitch (2006) が指摘するように、人を失うことに言及すると、非常に複雑な経験が生まれます。 身体的、感情的、行動的、社会的レベルで重大な影響を生み出す、その人の不在に関連する感情の発達と、人生の意味そのものに疑問を投げかけることさえある未来についての突然の不確実性による.

決闘を通過する方法は？

悲しみを吸収する方法は、各人のライフストーリーによって大きく異なります。 人、経験、パーソナリティ、特定の対処システムを一緒に生成する側面、つまり、 言う、 愛する人を死に至らしめる不利な状況に反応するユニークな方法.

しかし、一般的に、対処システムと悲しみを吸収する方法を改善するのに役立つ鍵があります. 確かに、喪を完全に克服することはできません。 その人の不在と彼の人生の思い出と彼が過ごした瞬間が常にあります 私たち、 決闘を経験している場合、一連のサポート、アプローチ、およびオプションがあることが重要です ますます気分が良くなります。

1. 痛みを抑えるな

痛みを抑えるのではなく、感じて表現できることが重要です。 喪失は取り返しのつかないものであり、苦しむのは普通のことであり、あなたのすべての感情の表現は次のように確立されています。 あなたの漸進的な強化のための重要な要件、事実を受け入れ、死の必然性を理解し、何よりも、自分自身とあなたのそばにいる他の人々の命をますます大切にすること。

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2. あなたが感謝する人々の会社を探す

あなたの痛みや悲しみが他の人に影響を与えることを理解することが重要です。 このため、あなたは愛する人々と一緒にいる必要があります。 それが生み出す感情の重要性は、共有されなければならない経験として確立され、 同行。

このタイプの喪失を経験した人が、家族や友人と一緒にいることをより大切にするのは普通のことです。 去った人との良いことや瞬間を思い出す、最も困難な瞬間に誰かと話し、感情を共有し、新しい対処の可能性を共同で構築します。

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3. 悲しみは病気ではない

死別は、患者の臨床写真に示されているものと同様の症状に関連していますが、 うつ落胆、深い悲しみ、落胆、無関心、人生からの分離など、 最初に理解しなければならないことは、悲嘆は病気ではなく、出来事に対する自然な反応だということです。 痛い。 あなたは病気にかかっているのではなく、適応的な一連の反応を起こしています。 大切な人を亡くす前に。

この調整プロセスは自然なだけでなく、痛みを表現して前進できるようにするために絶対に必要です. また、悲嘆は病気ではないため、特定の治療法もありません。受容、適応、および回復力の一連のプロセスによって、気分がどんどん良くなります。

4. 嘆きの気持ちに負けないで

適応と受容の手段として自分の感情を表現し、痛みに苦しむことができることは重要ですが、このプロセスで成長し続けることも重要です 身だしなみや身だしなみの習慣、食事、水分補給、睡眠など、毎日のセルフケア活動 ちゃんと。

自分の体に気を配ることが大事、トラウマ体験は結果として過剰なエネルギー消費を生み出す可能性があるためです。 そのため、自分自身をよりよくケアし、運動し、レクリエーション活動に参加し、心を澄ませるように努める必要があります。

決闘では、彼らはほとんど制御されずランダムな方法でさまざまに表示されるため、これは非常に重要です 苦しみを超えた、罪悪感、怒り、恐怖、悲しみなどに関連する感覚 恥。 したがって、健康に気を配り、好きな活動を続け、起こったことを否定せずに気を散らすことが重要です。

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5. すべての活動で良いパフォーマンスを取り戻すための時間を自分に与えてください

デュエルが終了または克服される特定の時間などというものはありません。それは人それぞれ、状況によって異なります。 いずれにせよ、急いで活動に戻らないことが重要です。 あなたが受けた感情的な影響により、認知能力と能力が低下します。

大事です 決闘のリズムを尊重する、気分が良くなる日もありますが、後退しているように見える日もあります。 通常の活動を徐々に取り入れて、新しい適応メカニズムを確立し、孤独な瞬間にその人を反映して思い出すことができます。

このすべてのプロセスの最中に、亡くなった愛する人を可能な限り最良の方法で常に覚えておくことが重要です. 彼女との関係を尊重し、彼女の人生とあなたが共有した瞬間を大切にする最も有意義な方法が何であるかを知っているのはあなただけです.