感情を表現することが有益なのはなぜですか。
過去 20 年間で、感情の性質と幸福のための適切な管理の関連性に関する研究が増加しました。 人間の心理学は、ピーター・サロベイやジョン・メイヤー、ダニエルなどの著者によって始められた無数の調査によって正当化されてきました。 ゴールマン。 したがって、現在、感情的知性の構成要素は、心理学のほとんどの分野 (臨床、 より簡単に高いレベルの効果を達成するための基本的な要素の 1 つとして、教育、スポーツ、組織など) スタッフ。
それでは、2 つの現象の関係を明らかにしましょう。 感情を表現し、管理する方法を知ることが重要なのはなぜですか?
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感情は何のため？
一般に、感情には、人間が相互作用している環境により適切に適応できるようにする 3 つの基本的な機能があります。 このように、それらは第一にコミュニケーション機能を提供し、そこから隣人に知らせることができます。 自分自身をどのように感じ、これから、その人が提示する可能性のある心理的ニーズを識別できるようにする 個人。
第二に、感情は自分自身と他人の行動を規制します。 個人の感情状態と行動反応のタイプとの間の非常に密接な関係 発行済み。
最後に、感情は社会的相互作用のプロセスに大きな影響を与えるため、感情をより効果的に知覚することができます. 対象者が発達する対人環境の特殊性により、対象者はより高いレベルの心理的成長に到達することができます 知的で感情的。
基本感情の機能
ポール・エクマン 彼は基本的な感情と呼ばれる 6 つの感情を確立しました。 異なる文化を持つ個人の非言語言語 (顔のジェスチャー) の分析は、どのように 喜び、悲しみ、怒り、恐れ、嫌悪感、驚きの表現が一般的でした したがって、無意識で、先天的で、普遍的です。 それらはすべて、上記の 3 つの一般的な機能に基づいてかなりの有用性を示しますが、それぞれがどのような種類のメッセージまたは情報を送信するのでしょうか?
1. 喜び
喜びは、人間の社会的性質から、自分自身の生存の維持に従って、対人相互作用のファシリテーターになります。 あなたに幸福感を与えるものに近づく傾向があります （社会的関係）と反対の効果を引き起こす刺激から逃げること。
さらに、喜びは、目標を達成し、人生のより深いプロジェクトを達成する際のエンハンサーです。 動機付けのアクティベーターとして機能し、個人が行動に向けて動くことを奨励します.
2. その悲しみ
個人にとって貴重で重要な物を失う前に経験する感情です。 この種の出来事は、悲しみ、失敗、後悔などの感情を引き起こします。 それは徐々に処理され、同化されなければなりません。 このように、悲しみは、内省、気づき、他者への支援の表明などのプロセスの活性化に役立ちます。 それは、前述の損失の対象を生成した決闘の適切な精緻化が可能である「省エネ」の兆候として理解できます。
3. 怒り
それは、状況によって生み出される反応についてです。 個人は、特定の確立された目標に対する障害を認識します. したがって、その人は自分の完全性を維持し、自分自身、別の個人、または他の決定的な現象を守らなければならないと感じます. この意味で、怒りの感情は、直面して克服しなければならない潜在的な危険があることを示しています。
4. 恐怖
それは私たちの心が前に発する警告です 潜在的な危険の認識 身体的または精神的な生存を危うくする可能性があります。 そのような脅威は現実のもの (薄暗い道をスピードを出してスピードを落とすこと) の場合もあれば、想像上のもの (仕事から解雇されることへの恐れ) の場合もあります。
この種の通知 人が特定の応答を出す準備をする. 以前のものとは異なり、恐怖は、脅威に公然と立ち向かうことを志向するのではなく、脅威の影響を受けることを避けるという意味合いを持っています.
5. 嫌悪
これは、メッセージが送信されることを意図しているため、より有機的な側面に関連する感情です。 有害な、または少なくとも不快な食品や物質の摂取から被験者を保護することです。 同じ。 したがって、 心理的なレベルよりも生物学的なレベルに関連している.
6. 驚き
それは、人が自分のリソースを集めて行動の準備をする必要がある予期しない状況の経験を意味します. ニュートラルな感情です その瞬間的な性質自体には、快い意味も不快な意味もありません。
感情表現のメリット
観察されているように、上記の感情のすべての経験は、人間にとって適応機能を持っています。 これには、環境とのコミュニケーションの事実が固有の特徴として見られます。そのため、最初の理由の1つは 感情管理の能力を習得する必要性をサポートするのは、前述のコミュニケーション能力を失わないという事実にあり、 適応する。
したがって、問題となる要素は感情そのものの発現や経験にあるのではなく、感情を引き起こす現象にあると結論づけることができます。 特定の場合に人が没頭する感情的な不快感は、その感情の強さの程度と、それに対して実行される管理のタイプです。 彼女。
感情が、個人が現在の瞬間と現実に意識を保つことを妨げているとき その正確な瞬間に彼を取り囲んでいるのは、通常、最大の愛情が引き出されるときです 感情的。 つまり、感情が精神を「誘拐」して現在の外に移動させると、通常、合理的、論理的、または本物の糸が失われます。
Salovey and Mayer (1997) の心の知能指数モデルによると、感情は学習可能なスキルとして理解されています。 これらのスキルは、 感情知覚、感情理解、思考促進、感情調節. これらの能力の最初のものは、残りの能力の発達に非常に有利であると言えます。 統合する前の目標は、自分自身の感情と他の人の感情を識別して表現する方法を知る能力になります。
このマイルストーンから、感情を分析し、意味を与えるプロセス（理解力）、 認知と感情の統合 意思決定（思考の促進）と知識の促進のために最も関連性のある文脈情報に注意を払うように被験者を導きます 知的感情的または快不快感情に関する適応バランス（情緒調節）の達成がより容易になる 手頃な価格。
感情表現への抵抗のダメージ
指示された 4 つのスキルの能力が欠如していると、個人は次のダイナミクスを採用するようになる可能性があります。 感情的に調整されていない機能、つまり以前の感情的な「ハイジャック」に基づいている 言及された。 上記のレパートリーは、パフォーマンスの 3 つのレベルに応じて、次の症状によって特徴付けられます。
1. 認知レベルで
外在化された感情に対する判断や不当または過度の批判がない場合、現在の経験（自分自身および他の人）を説明および観察することができない。 無能 その感情を動かす原因の理解 個人学習として抽出できる情報の種類。
この点は、顕在化した感情に関するある種の不合理または歪んだ認知的推論の使用に関連しています。
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2. 感情的なレベルで
感情への抵抗と、潜在的に不安定な状況に対する感情的な過剰反応との間のバランスを見つけるのが難しい。 無効 不快な感情に与えられた意味を変換する (最初は否定的) より受容的な視点で、不快感に対するより大きな耐性を促進します。
感情（特に不快なもの）を抑圧する態度も、感情を抑えきれず過度に発散する態度も、個人にとって等しく有害です。
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3. 行動レベルで
衝動的または性急な反応の放出を自己制御することの不可能性。 特定の状況を適切に管理することを困難にする; 人が経験する感情的な結果の種類を区別する能力の欠如 通常、時間の経過とともに緩和または変更される傾向があります。 時間。
誤って管理された感情によって行動が導かれるという事実は、経験を悪化させ、最初に発生した不快感を増大させる可能性があります.
結論は
人間の心理的幸福を促進するのに十分なレベルの感情的能力の本質的な性質をテキストで確認することができました.
この能力を強化するための前提条件の 1 つは、自分の感情を識別して表現する方法を知る能力にあります。 それらを、心理的に注意を払わなければならない経験や出来事を個人に警告する「警告」として理解する 優先順位。 それどころか、感情に対する抑圧または抵抗 大きな精神的ダメージを与える可能性がある.
