カップルの関係を改善するためのセラピー: 最も重要な鍵

人間関係は、私たちの人生で最も複雑な経験の 1 つであり、心理的および感情的な意味で私たちに最も影響を与えるものです。 このため、関係を改善するため、または何よりも、自分自身を知り、人生のこの側面を改善するために治療を受けることは、前後を意味する可能性があります.

人間関係はなぜ難しいのか？ 治療におけるこれらのカップルの問題に対処する最善の方法は何ですか?

カップルによくある問題の原因

人間関係では、私たちは幸福をもたらす経験を生きていますが、恐怖、不安、葛藤、さらには不安、気分や気分の困難さえあります。 自尊心. このすべての背後にある根本的な問題は何ですか?

相手に責任を負わせることを考えても、前進する助けにはなりません。 最も重要な目的は、あなた自身の幸福が主にあなたに依存するように、あなた自身の個人的な学習に取り組み、より前向きな関係を楽しむことができるようにすることです.

この記事では、主な問題と、治療法がどのように機能するかについて詳しく説明します. この側面だけでなく、あなたのあらゆる分野であなたを助けるためにカップルとしてあなたの関係を改善するために 人生。 行きましょう。

人間は社会的、感情的、感情的な存在です。 私たちはリレーショナルな存在です。

カップルの関係では、幸福と親密で深い絆を経験します。 しかし... それは私たちがコントロールできないつながりです（決定、態度、行動は2人の異なる人々に属しているため）.

時間が経つにつれて、一種の自我の闘争が生成されます 私たちの最大の恐怖と不安が流れる場所。 人間関係の問題は、人間関係への対処方法 (不安、不安など) に大きく依存します。

問題がすでに発生している場合（話し合い、落胆、興味の欠如、嫉妬など）、困難はより感情的な性質、つまり、自分が感じていることをどのように理解し、管理するかという問題になります。 あなたの関係に影響を与えるさまざまな要因を見ていきます。

1. 感情の管理

人間は感情の生き物です。 これは、私たちが常に感情を感じていることを意味し、それらはそれぞれの決定や解釈のために私たちを条件付けます. 感情の強さ、頻度、持続時間 何が起こっているのかにはあまり依存しません... しかし、あなたの行動を通してそれをどのように管理するか.

コントロールを失うことへの恐れから、関係に嫉妬と対立が生じます。 私たちは自分のアイデンティティを失うことや、パートナーからの拒絶を経験することを恐れています。 他人の苦しみを恐れることもよくあることです。

このため、私たちはこれらの感情を機能不全の方法で管理し、最終的にはより激しく持続します.

一時停止、破裂、またはより深刻な危機の場合、この困難が不安を引き起こし、関係の落胆を引き起こす可能性があります.

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2. 自尊心スタイル

あなたの幸福が主にあなたに依存するのではなく、あなたがコントロールできない外的要因に依存している場合（どのように 他の人の行動、あなたが彼らのコミュニケーションをどのように解釈するかなど）これは、あなたの自尊心がそうではないことを意味します 仕事。

この場合、それは自尊心を高めることではなく、それが安定するように取り組むことを学ぶことです. カップルとしての関係は、幸福を分かち合い、お互いをサポートするための経験であり、あなたの幸福が相手に依存することではありません (このアプローチは、ストレスや対立を生み出すことになります)。

3. 不透明またはほとんど断定的なコミュニケーション

恐れや不安のせいで、自分の言いたいこと、考えていること、できること、言いたいことが言えなくなった場合 いいえ、あなたは相手のシステムに適応しすぎてしまい、不安と喪失感を生み出します. 身元。

カップルセラピーは、自分のコミュニケーションにも取り組み、積極的で共感的なものにすることで効果を発揮します。 限界を伝える方法を知ることは、セルフケアに伴う自分への愛情と、それが生み出す信頼のための他者への愛情の表れでもあります。

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カップルとしての関係を改善するためにセラピーはどのように機能しますか?

私たちの生活の中で特定の問題が再発するのは、私たちの生き方、何が起こっているのかを理解し、それを管理する方法がまだ同じであるからです.

この問題を解決するために あなたの人生の前と後を意味する変化と個人的な学習のプロセスを生きる必要があります. このため、効果的なセラピーは、あなたのパーソナリティのすべての部分に作用するように、深くなければなりません。 パートナーとの関係で）だけでなく、実際的な改善に向けてあなたを導く具体的な変更を適用する あなたが必要です。

今日、カップルセラピーと一緒に働くことは一般的ですが、心理学者としての私の経験は、プロセスが個別化されている場合に、より肯定的です. なぜなら？ 共同療法では、プライバシーや機密性など、いくつかの本質的な制限が療法で超えられるためです。 次に、同じセッションですべての問題が反映され、繰り返されます。

このため、お互いのプロセスで作業する方がはるかに実用的で効率的です。 関係は、両方の人が元気なときに機能します。 あなたが自分自身に取り組めば、安定した方法で健康でいることははるかに簡単になり、これはあなたの関係に良い影響を与えるでしょう.

これらは、それを達成するための重要な要素です。 これからお伝えすることは、この困難を克服した人々に付き添う心理学者およびコーチとしての私の経験に基づいています。

1. 制限とアイデンティティ

人間関係における最も一般的な問題の 1 つは、アイデンティティーの喪失です。 私たちは他者に溶け込みすぎて、必要なものに集中できなくなります。. これが、コミュニケーションに取り組むことが不可欠な理由です。制限と断定的なコミュニケーションを通じて、アイデンティティを維持し、関係をよりポジティブにすることができます.

アサーティブなコミュニケーションは複雑ではありません。 興味深いのは、何が必要か、できないか、または欲しいかを表現するのを妨げていることを発見することです。 まず第一に、それは相手の反応への恐怖、または自分がどうなろうとしているのかについての恐怖についてです。

2. 自分に合った自尊心を築く

あなたの幸福が主にあなたに依存しているとき (あなたが何をするか、どのように行うか、あなたの決定など)、あなたの関係はよりポジティブで独立したものになります.

これが、機能的で安定した自尊心の実際の構成要素です。 あなたのこの部分と一緒に働きましょう より穏やかで安全な人間関係を築くのに役立ちます.

3. 人間関係へのアプローチ

関係が何であるかについてのあなたのビジョンが依存や不安から生まれた場合、問題は解決しません. あなたが何であるかを扱う必要があります 取り付けスタイル そして、他の人と結びつくあなたの方法。

関係は何よりも幸福を分かち合うための強烈で親密な経験です、困難も軽くなる絆で。 あなたの信念体系、価値観、そしてあなたが必要だと思うもののビジョンでさえ、あなたの関係をより健康的にするのに役立ちます.

4. 感情管理

不安や落胆を管理するだけでなく、恐怖や不安を管理する方法を知る紛争や危機（分裂の可能性もある）があなたにそれほど大きな影響を与えないようにするのに役立ちます。 感情を管理することは、自信、安全、受容にもっと価値を与えるために、行動から可能になります。

この作業には時間がかかりますが、関係を改善するためにも、将来のためにも不可欠です。

5. 行動計画

ついに、 具体的な行動を起こさなければ何も変わらない. 自分自身を深く掘り下げて反省や結論に達することは有益ですが、何か違うことをしなければ、それ自体が変わるわけではありません。

具体的な行動計画を持つことは、これを可能にするのに役立ちます。 しかし、それは一般的または厳格な行動計画ではなく、あなた自身の可能性に応じて、あなたのケースに基づいています.

結論...

必要な変化を得て、健康と人間関係の両方を改善できるのは、 プロセスは深く、実用的であり、一定の会社もあります (最終的なものだけでなく) セッション）。 そのため、私の付き添い方はよりコンスタントに相談制限をなくし、必要なものをいつでも相談できるようにしています（毎週のツール、セッションなどに加えて）。

このようにして、特に危機の瞬間に、カップルの困難に直面することははるかに耐えられます. また、頻繁に現れる困難であるため、不安や落胆を抱えて生きているときにも特に必要です。

突っ込みたいなら、 人間のエンパワーメント 最初のセッションをスケジュールするオプションがあります。 WhatsAppを介して（どこにいても）できるこのセッションでは、お互いを知り、根本的な問題を発見し、状況を改善する方法を確認します.