より現実的な期待を持つことを学ぶには？

私たちは生涯を通じて、日常的に行うすべてのことについて、肯定的または否定的な期待を生み出します。 将来何が起こるかについて仮説を立てるこの能力により、中長期的な目標を持ったプロジェクトを開発することができます。 ただし、過度の悲観論や楽観論に陥らないことが重要です。

もし興味があれば より現実的な期待を持つことを学ぶ、読み続けてください。ここでは、あなたの目標と何についての予測ができるように、いくつかのヒントを確認します。 不安の問題や、彼らが期待していた良いことが起こらないのを見るという欲求不満にあなたを導くことはありません。 準拠。

より現実的な期待を持つことを学ぶためのヒント

あなたの人生の多くの仕事や個人的な状況で、あなたは物事がそうであることを期待しています。 彼らは実際よりも良く、それは内部の不快感、欲求不満、または 痛み。

期待とは、私たちの行動の結果として将来起こると私たちが考えるアイデアや個人的な信念です。

この種の将来に関する予測や憶測は、私たちのメンタルヘルスに直接的な影響を与えます。、私たちの予測が、後で生きなければならないという現実に適応すればするほど、私たちに起こることに満足するようになります.

同様に、期待が得られる結果よりもはるかに高い場合、私たちは非常に気分が悪くなります. 自分自身に怒ったり、自分自身や自分のせいにした変数のいずれかに腹を立てたりすることさえあります 失敗。

これらは、将来や個人的または専門的なプロジェクトについて期待するときに、より現実的になるためにあなたの人生に適用できるガイドラインと推奨事項の一部です.

1. SWOT分析を学ぶ

彼 SWOT分析 は 最も広く使用されている戦略分析ツールの 1 つ 世界で最も重要な企業や組織だけでなく、あらゆる種類の専門家やフリーランサーによって.

この戦略を実行に移すことで、より多くの知識とすべてのデータを使用して重要な決定を下すことができます。 私たちの未来にとって重要な一歩を踏み出すために、またはさまざまな選択肢の中から最適な選択肢を選択するために不可欠です。 彼ら。

SWOT分析は、日常生活のあらゆる分野で使用でき、重要な情報を提供する戦略計画として専門家に役立ちます。 決定または変更の弱点、脅威、それが提供する機会、および別の道と比較した場合の強みについて決定を下します。

2. 私たちが行うすべての関連事項をメモしてください

過ちから学ぶために毎週読み直す個人的な日記にメモを取ることは、日々の進歩を認識するのにも役立ちます。 私たちが間違ったこととその理由を深く分析する.

これらのメモは、整然とした方法で取り、私たちが職業上または私生活で遭遇する障害のすべてを詳細に説明する必要があります.

それに加えて、毎日の時間管理戦略を含めることもできます。 私たちは、自分の能力を過大評価しないように、活動の各ブロックを約 3 ～ 4 日間開始して終了します。 製造。

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3. 考えられる成功と失敗のシナリオを分析する

より現実的な期待を持ち、それらが私たちに悪影響を及ぼさないようにすることを学ぶために、私たちが毎日実践できるもう1つの演習 メンタルヘルスとは、現時点で私たちを圧迫している予測、期待、または決定に基づいて、成功と失敗の可能なシナリオを分析することです。

各予測について悲観的、楽観的、合理的なバージョンを見つける それらを比較することで、私たちに何が起こるかを比較することで、一度の失敗で世界が終わるわけではないことを理解することができます。 また、フラストレーションの中には感情を支配しないように相対化した方がよいものがあることも理解できます。

4. 他の人からのサポートを求める

私たちの期待について周りの人々に話し、彼らの意見に関心を持つことは、私たちが 自分自身をより客観的に見て、私たちが持っていて健康を損なう可能性のある外部からの負のダイナミクスを認識する メンタル。

友人と家族の両方が常に私たちと彼らの意見のために最善を尽くします それらは、エラーについて相対化するのに役立ちます そして、人生においてすべてが成功するわけではなく、失敗もまた多くのことを教えてくれることを学びます。

5. 自分自身を他人と体系的に比較することを避ける

自分を他人と比較する傾向がある人は、通常、人生で最も苦しんでいます 非現実的な期待に圧倒されたり、ストレスを感じたりする可能性が高い人 提案します。

彼らがいるレベルに到達したいと考え、他の人が何をしているかを常に意識することは、健康的な生き方ではなく、長期的には私たちのメンタルヘルスに深刻なダメージを与える可能性があります.

代わりに、毎日より良くなるためには、自分自身に集中し、自分のパフォーマンスとのみ比較する必要があります。

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6. 自分の努力を評価する

同様に、それも重要です 私たちが人生で達成した良いことを評価し、私たちが捧げている努力を考慮に入れる 私たちの個人的または職業的生活の各マイルストーンを達成するために。

自分の努力を評価することは、自尊心を高めるのに役立ちます。 期待が私たちの可能性にもっと適応し、私たちは圧倒されたり、なりたいと思って苦しんだりするのをやめます 上。

7. 他人が私たちに課す期待にやみくもに従わないでください

他人との比較を避けるだけでなく、すべてを忘れることも不可欠です。 他の人は、私たちのパフォーマンスと、他の人が持つかもしれないすべての期待についてコメントすることができます 外。

これは、私たちが再び自分自身に集中し、より良くするために改善しなければならないことを改善するのに役立ちます.

8. 現在に焦点を当てる

人によっては 未来や過去に集中しすぎてイライラしたりストレスを感じたりする.

現在に焦点を当てる そして、現在または短期的に実行しなければならない仕事では、より現実的な期待を持ち、自分の瞬間と能力に適応できるようになります。

9. 何もうまくいかない場合は治療に行く

上記のいずれも機能しない場合、または期待が高すぎるという問題が引き続き発生する場合は、心理学の専門家に相談することもできます.

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