勉強に気を取られず、すばやく学習するための 9 つのヒント

一部の人にとって、特に勉強中に気が散りがちな場合は、テストの勉強の準備が本当に難しい場合があります.

記事上で 勉強に気を取られないように、さまざまなヒントを確認します、それはトピックに焦点を当てることになると、集中力を大幅に高めるのに役立ちます主題を習得し、可能な限り最良の方法でテストに合格することを学ぶ必要があります。

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勉強に集中しないための9つのヒント

学業成績の多くは、勉強しなければならないことに集中できるかどうかにかかっています。何日も何週間も経つにつれ、 気晴らしを聞くかどうかの違いは、よく学びたい場合に決定的です.

次のリストでは、勉強に気を取られないようにするためのヒントと推奨事項をいくつか示します。学習セッション中にそれらを適用すると、それらを最大限に活用できることが保証されます.

1. 適切な環境を見つける

私たちが最初にしなければならないことは、勉強するのに適した場所を選ぶことです。作業環境の選択に影響を与えるいくつかの要因を考慮する必要があります。 理想的には、迷惑な音から離れた静かな場所である必要があります。 (音響公害) 他の注意散漫の中でも。

勉強の場所は、私たちが休息を連想させる場所（たとえば、私たちの部屋）ではないこともお勧めします。

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2. 材料を事前に集める

静かな場所を見つけるだけでは十分ではありません。また、手元にある研究に必要なリソースがある場所であるべきです。必要な資料がなければ、静かな場所で勉強しても意味がありません。また、何度も立ち上がって物を探しに行く必要があり、気を散らすものにさらされます。

研究プロセスを簡素化する効果的な方法は、 学習を始める前に、必要なすべての資料を適切に配置します、研究ができるだけ中断されないようにします。

外部記憶装置や電子メールで情報をお持ちの場合は、コンピューターにダウンロードして、デスクトップに手元に置いておくことをお勧めします。快適。

3. 研究パートナーを探す

良い研究パートナーを見つけることは、重要な動機付け要因です、私たちと同じような目標と知識レベルを持つ人々と交流すると、よりよく学ぶことができるからです.

研究グループを作ることは、評価のトピックに関するより多くの内容をカバーするのに役立ちます。一人一人が主題を深く研究することに専念し、その後、学習日の集合的な議論の中で、残りのクラスメートにそれを説明し、疑問を解決することができました.

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4. 食べ物を手に取る

勉強のためにスナックを用意することは、時間を有効に活用するための良い方法です。たとえば、ある科目を 1 時間勉強し終わったら、ちょっとしたおやつで自分にご褒美をあげて休憩します。

そのほか、 空腹で勉強するのはとても難しい、場所によっては、バーやレストランを探すのに時間がかかりすぎる場合があります。

5. 休憩を取る

休憩は、私たちが記憶している知識を最良の方法で統合できるようにするために重要です. 継続的に勉強しても、脳が新しい内容を適切に処理できなければ、将来、その内容を思い出すのが難しくなります。

理想的には、予定された休憩を取る. 学習を中断する瞬間を逃さないように、アラームを設定できます。一方、各休憩の正確な時間を定義しておくことをお勧めします。これは勉強の邪魔にならないようにするための最も簡単なヒントの 1 つです。時計やスマートフォンにアラートを設定し、アラームが鳴ったらそれに従うだけでよいからです。

6. 動機を見つける

自分の意志に反して勉強するように手配することは、私たちの集中力を大いに有利にするものではありません。理想は、勉強を行うべき理由を探すことです。したがって、 集中力を高めるのに役立つ内的な動機を得ることができます.

このようなモチベーションを得る良い方法は、 達成可能な短期目標を設定する、それを追求し、その達成に向けて積極的に動いていると感じることができるように. たとえば、次の 4 時間で終了するシラバスの章を確認します。

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7. 目標の先延ばしを避ける

勉強に必要なものがそろったら、 勉強を先延ばしにする侵入思考があるかもしれません、座って読む代わりに、何か他のことを始めます。これは、たとえば、実際にコースを通過すると信じているときに何度も発生します。そのことをできるだけ考えないようにしたいのです。テスト。

理想は、これらの考えを認識し、迅速に対処することです。このためには、短期間で非常に具体的な一連のアクションに従うことが重要です。例えば、「食べ終わったら勉強机に座る」、「勉強机に着いたらノートを開かなければならない」など。こうすることで、何をいつ行うべきかについて常に明確な考えを持つことができます。

先延ばしに自分の行動を支配させないでください、目の前にすべての準備ができたら、すぐに計画した学習活動を開始してください。進行するにつれて、邪魔な考えや、タスクを後にするための誘惑がどのように消えるか消散。

8. 不安を管理する

一般に、 懸案事項がたくさんあると感じたときの不安感 そして、私たちは何も進歩していません。この苦悩を管理することは重要です。なぜなら、それが非常に激しい場合、私たちを麻痺させ、その義務を思い出させるものに自分自身をさらさないように努めるからです。

試験時間のこの特徴的な感覚を避ける 1 つの方法は、学習するトピックをすべて関連性の高い順に並べたスケジュールを作成することです。このようにして、私たちはこれらのタスクに順番に集中することができ、進行状況を即座に認識できるようになり、苦痛が心を支配するのを防ぎます. 勉強の日の計画を整頓すればするほど、不安を遠ざけることができます。

9. コンピュータの使用を規制する

現在、私たちの学業と仕事の活動は、電子機器を中心に展開しています。（コンピューター、スマートフォン、タブレットなど）、これは間違いなく、情報。ただし、これらのデバイスは私たちの心を乱す役割も果たしている可能性があることを心に留めておく必要があります。

理想は、それらを使って必要な資料と、適切に勉強するのに役立つ特定の知識を入手することです. 気を散らすためにそれらを頻繁に使用していることがわかった場合は、勉強中にそれらを使用しないようにするか、使用に明確な制限を設定できます。 (たとえば、常にインターネットから切断するなど)。

したがって、学習環境を、私たちの気を散らす可能性がより高いものについて知っていることに適応させる必要があります. デジタル機器の存在により、その中で何が欠けているかを考えているときに注意が分散されることに気付いた場合たとえば、ソーシャルネットワークでの時間。たとえば、学習セッション中は、このプラットフォームまたはそれらのインターネットページへのアクセスを制限するのが最善です。

参考文献:

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スタイルズ、E.A. （2010）。注意の心理学。マドリッド: ラモンアレセススタディセンター。
トラーノ、F.; フエンテス、J.L.; ソリア、M. (2017). 自己調整学習: 最先端の心理教育的課題。教育プロファイル、39(156)、160-173。