子供のための9つの最高の感情的セルフコントロールテクニック

子供の感情的自制心とは？ この記事では、この問題について説明し、さらに、合計 9 つのテクニックを提供します。 あなたがプロであろうと親であろうと、子供たちに適用できる感情的な自制心 または母親。

これらのテクニックは、小さな子供たちに自分の感情を理解し、管理することを教えることに焦点を当てています。 この点でより適応的な行動を発すること（特に怒りや怒りなどの否定的な感情に直面した場合）。 欲求不満）。

ご覧のとおり、それらのほとんどは、癇癪や怒りなどの過活動状態でのリラクゼーションを促進することに焦点を当てています.

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子供の頃の感情の自制: 9 つの推奨事項

子供のための主な感情的自制技術のいくつかを公開する前に、感情的自制が何で構成されているかを見てみましょう.

感情のセルフコントロールは 私たちに影響を与える特定の出来事に直面したときの感情を管理する能力 （特に否定的な意味で）。 この管理により、生体の生理活性を制御することも可能です。

この能力は何年にもわたって獲得されます。 幼い頃、子供は未熟で感情をコントロールするのに苦労することがあります。 経験、不十分な言語発達... 怒ったり、新しいことに挑戦したり、尋ねたり、疑ったり... これらはすべて彼らの一部です。 学習、および それは、彼らの精神情動発達にとって正常で必要な段階を構成します。.

しかし、自己認識のこの段階で彼らを助けることもできます。これは同時に、彼ら自身のアイデンティティの構築と彼らの自律性の構成を意味します. どうすればそれができますか？ 子供のための感情的な自制のさまざまなテクニックを通して。

子供のための感情的セルフコントロールテクニック

この記事では、子供向けのさまざまな感情的自制テクニックを見ていきます。 子供の発達年齢および暦年齢、ならびにその特徴、興味、および ニーズ。 それでは早速、彼らに会いましょう。

1. 穏やかなパイ

あなたが適用できる子供のための感情的な自制技術の最初のものは、落ち着いたケーキです。

このテクニックは、紙（ケーキになります）に円を描き、それをさまざまな部分に分割することから成ります。 各ピースの中に 過度に緊張したときに落ち着くための「トリック」またはメカニズムを書いていきます.

使用できる「トリック」の例としては、深呼吸をする、10 まで数える、楽しいシーンを想像するなどがあります。 このテクニックの利点は、一緒に協力して、子供と一緒にさまざまな戦略を探すことです (最初のブレインストーミングを行うことができます)。

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2. 気球

2 番目に推奨されるテクニックは、バルーン (または「バルーンになる」) テクニックです。 それは、私たちが怒ったり、神経質になったり、イライラしたりするとき、それを想像することです。 僕らはだんだん膨らむ風船.

膨らませると、高く飛んでリラックスしていると想像します。 本物の風船を使ってテクニックを例証し、子供にとってより視覚的で理解しやすいものにすることができます.

3. 火山

火山は、子供たちの感情的な自己制御技術のもう 1 つです。 当該技術 怒りの感情が何で構成されているかを説明するのに理想的です. このテクニックを通して、私たちは火山のような存在であることを男の子や女の子に説明します。 私たちがじっとしているとき、溶岩は私たちの中にとどまります。 一方、怒ると噴火します（溶岩は勢いよく全速力で出てきます）。

生きた実験を通して子供にこの比喩をよりよく理解してもらいたい場合は、このビデオでそのような実験を見つけることができます:

4. 信号機

子供のための最もよく使用される感情的な自制技術のもう 1 つは、信号機です。 これ 怒りや欲求不満を引き起こす状況で落ち着くように子供たちに教えることで構成されています. それを通して、信号機の操作と類似しています。 3 つのステップ (信号機の 3 つの色) で構成されます。

この技術をどのように実行できますか？ 子供が作成した信号機の絵を使って、彼が配置する場所 (すぐ隣) に、以下で提案する指示 (および、怒っているときや緊張しているときに適用する指示) を配置します。

最初のステップでは、赤信号の場合は停止する必要があります (車両が赤信号で行うように)。 黄色に変わると、「内部」で何が起こっているのかを考え、行動の可能な代替案を探す必要があります。 最後に、緑色では、落ち着いて合理的に行動します。

5. ストレスボール

このテクニックは、子供（または彼、自律的に）と一緒に「抗ストレスボール」を作成することで構成されています。 緊張したり、怒ったり、イライラしたり、怒ったりしたときに、圧迫したり押したりする. それを行う簡単な方法は、しぼんだ風船を使って、米、レンズ豆、またはひよこ豆で満たすことです.

6. 落ち着いた空間

この場合、家庭で使用できる、子供のための可能な感情的自制技術のもう1つは、次のとおりです。 彼のための落ち着いた「リラックス」スペースの作成. この空間に行くと、過度の活性化や怒りの瞬間に、リラックスして落ち着いた平和な状態に入ることが目的になります。

場所は、子供が両親と一緒に選ぶことができます。 それは、部屋の一部、物置、ダイニングルームの一部など、それぞれの家庭によって異なります。

この空間を静かで居心地の良い場所にするための推奨されるアイデアは次のとおりです。 子供が好きなぬいぐるみや物、リラックスできる柔らかいクッション、落ち着いた香りのする絵や写真を置きます。 等

7. サンドボックス

感覚の刺激に頼ることもできますが、まさに逆の効果を生み出します。 過覚醒時のリラクゼーション. 砂などの感覚刺激を通じてそれを行うことができます。

私たちが提案するテクニックは、今回はより伝統的ですが、子供と一緒に創造することです（または、繰り返しますが、 彼は自分の好みでそれを独自に作成します）、砂でいっぱいの箱で、そこに置くこともできます おもちゃ。 緊張している時は、砂をかき混ぜたり、目を閉じて指を入れたりすることでリラックスし、触覚とつながることができます。

8. マントラ（または音楽）を聞く

彼らはすでに「音楽は獣を飼いならす」と言っています。 したがって、音楽は子供たちの感情的な自制技術の一部にもなり得ます。 この場合、マントラの使用をお勧めします。

私たちがそれらを発音するとき（そして練習すれば）、私たちの脳は落ち着くことができます. これらは、子供が緊張したり落ち着いたりしているときに、適切なバックグラウンドミュージックとともに繰り返す単語または短いフレーズである可能性があります。 一方、マントラを使わずにリラックスできる曲を使うこともできます。

9. 泡を吹く

息をコントロールして身体をリラックスさせ、泡を吹くイメージで行うテクニックです。 それのための、 呼吸を制御する必要があります。 泡ができるようにやさしく吹く必要があります.

このテクニックは、一度習得すると、子供だけで使用できます (特に子供が小さい場合)。または、ゲームのふりをして練習中に同行することもできます。

参考文献:

• Ahmed, M.D. （2010）。 幼児および初等教育におけるリラクゼーション活動。 イノベーションと教育経験
• バエナ、G. (2005). 子供の感情的知性を開発する方法. メキシコ DF: トリリャス。
• オレゴ、E. （SF）。 子供のためのセルフコントロールテクニック. 心理学および言語療法センターのブログ: El Teu Espai。