私たちは常に自分にふさわしいものを持っているわけではありませんが、私たちが構築したものは持っています

メンタルヘルスに影響を与えるすべての要素について話すとき、多くの場合、客観的な出来事だけに焦点が当てられます 人々に起こること: 解雇、自動車事故、第一子の誕生、別の場所への転勤 国…

このように物事を見る方法は、個人の感情的な幸福に影響を与える多くの関連する側面を特定するのに役立ちますが、物事の不完全な全体像を提供します. なぜなら？ メンタルヘルスは密接に関係しているため、 私たちの周りで起こっていること、または私たちに起こっていることを解釈する方法. したがって、同じ事実が強力な 罪悪感 それは私たちを麻痺させるか、逆に、何かを改善し続けるための余分な動機の源になります.

この事実は、人の考え方 (および感情) を理解する上で最も重要な問題の 1 つと関連しています。 その人は、自分に起こる良いことも悪いことも、自分がしたことのせいだと信じていますか? これが、この記事で掘り下げる質問です。

私は私が値するものを持っていますか？

日々自分の身に起きていることを分析するやり方で苦しんでいる人たちがいます。 自尊心の問題 彼らは質問に焦点を当てているからです: 私は本当に値するものを持っていますか? この考え方は、私たちの行動の結果を非常に感情的な方法で解釈するように導きます。 「値する」という概念は、道徳的評価の分野に属します、私たちの非常に激しい感情をかき立てることができる何か。

この文脈では、その非常に一般的な「I have」は、私たちの人生全体と現在までのアイデンティティをカバーしようとするように私たちを誘います。 歴史は、私たちが持っている、または持っていない要素に要約することができます: 銀行口座の番号、所有する家、特定のモデル 家族…

絶対、 私たちが値するものを手に入れるかどうかについて結論を出す試みはあまりにも制限的です 私たちに役立ち、メンタルヘルスに良いことをするために： 極端で偏見があるため、特に考慮に入れると、この問題で殉教するのは非常に簡単です それか：

• プロジェクトに投入した努力とその結果の間に直接的な対応はありません。運は関連する要素です。
• 何かに値する、または値しないという考えは、社会や生活全般に対する罪悪感または怒りの形で、欲求不満を管理することにつながります。

したがって、感情を適切に管理するという観点からは、「私は自分にふさわしいものを持っている」に対する答えは、 不運が存在するため、常に「いいえ」です。または、そもそも質問が偏りすぎて、私たちを次の誤謬に導く傾向があります。 涅槃、

私たちの現在の生活と、すべてが計画どおり、またはそれ以上に進んでいた別の宇宙の生活との比較.

これは、私たちの行動に対して努力したり、責任を負ったりする価値がないということですか? まったくありませんが、多少異なる視点からそれを行う必要があります。

• 関連記事: 「支配の軌跡とは？」

あなたはあなたが構築したものを持っています

努力によって得られるのは、私たちに与える一連の状況であるという考え 機会は、私たちがすべての価値があるかどうかを評価しようとするよりもはるかに役立ちます 起こります。 したがって、当然のことながら、私たちはそれに値するものを持っていないと仮定することをお勧めしますが、私たちが構築したものは持っています. 私たちの生活と専門的なプロジェクトを（可能な限り）コントロールするための習慣とルーチンを採用することによって、私たちはできるベースを作ります。 過ちから学ぶ能力と、知らず知らずのうちに時々やってくる小さな幸運の両方をうまく利用してください。 待とう

これはどこですか？ まず第一に、自分の行動に責任を持つことです。そうすることで、どこで失敗したかを検出し、それをどのように修正して将来の同様の問題を防ぐことができるか.

第二に、物事をあきらめることと先延ばしすることを区別する方法を知らなければなりません。 前者は、私たちが自分のことよりも関連性が高いと考える目標を達成しようと努力している間、自分自身の世話をするのに役立ちますが、 2つ目は、気分を害するものに直面しない方法であり、考えないように何度も延期して立ち去ろうとします。 それ。

第三に、思考の罠と自分自身に対する言い訳を時間内に検出すること 願望から事実への一歩を踏み出さず、実験し、ある程度のリスクを想定しない。 このため、 開発する必要がある 自己知識.

そして、特定の場所では、現在の自己の視点と価値観から過去の自己を評価しません。 たとえば、今日享受している経済的安定がなかったとしたら、大きなリスクを冒さなかった段階で自分自身を残酷に判断するのは非常に簡単です。 現在の状況を建設の結果として見ることは、現在の不完全なバージョンとしてではなく、プロセスの一部として過去を解釈することを私たちに促します.

• あなたは興味があるかもしれません: 「自己啓発：内省すべき5つの理由」

私たちの行動に責任を持ちましょう...そして私たちは何を感じますか?

これまで見てきたように、責任感が重要です。 しかし…これは私たちが感じることを含むべきですか、それとも私たちが意図的に行うことだけを含むべきですか?

真実は、私たちの感情や感情は通常、下された決定の結果ではありませんが、 意識的に、私たちは自分の感情面にも責任を持つべきです。 違う。 社会的に嫌われていることや、自分の価値観と矛盾していると感じることに罪悪感を抱くということではありませんが、 また、その現実を否定したり、現実が存在しないふりをしたりして、多かれ少なかれ私たちの行動に影響を与えることもできません..

他の人が私たちにしたことの直接の結果であるかのように、または特定の規則を破ったことの直接の結果であるかのように、それらを却下することは避けなければなりません。 特定の状況に感情的に反応する方法について何か心配事がある場合は、事前に行動を起こさなければなりません。 それ。

• 関連記事: 「自己動機：それとは何か、それを高める方法」

専門的な心理的サポートを受けることに興味がありますか?

心理療法または法医学心理学の分野でのサービスをご希望の場合は、お問い合わせください。

の アゾール & アソシエイツ この分野で20年以上の知識と経験を適用することで、私たちはあなたを助けることができます.