機能不全の恐怖を克服する方法: 重要な変化のプロセス
恐怖は、おそらく私たちを最も条件付けている感情です。 そして、それが私たちの通常の問題や限界の多くの背後にあるということです.
私たちは、孤独、失うこと、危険を冒すこと、愛されていると感じられないこと、拒絶されること、苦しむことに対する非常に一般的な恐怖を持っています. 恐れは、罪悪感、不安、不安、苦悩、さらには怒りなどの感情の背後にもあります. しかし、問題は恐怖ではありません... しかし、その恐怖を管理し理解するあなたの方法。
恐怖は、主に生き残るために役立つ有用な感情です。 「負の感情」について話すとき、それは実際には感情そのものを指すのではなく、 その感情を管理し理解する方法. それはあなたを保護し、あなたの限界を明確にするのに役立ちます。また、恐怖を戦略として使用して子供たちを安全に教育することさえ一般的です.
問題は、実際には危険ではなく、あなたの人生を制限しているだけの状況から恐怖が私たちを守ろうとするときです. そんな恐怖を抱えて生きていたら それは機能不全の恐怖です.
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機能不全の恐怖とは何ですか？
自分の感情を理解し、管理する方法が、機能不全の恐怖 (または怒り、罪悪感、ストレス、不安、 など）、それは、これらの感情があなたの成長、自分自身をよりよく知り、より幸福に生きることを助けていないことを意味します。 それだけ 彼らはあなたの人生を制限しています.
機能不全の恐怖は、大部分の問題の根底にあります。 怒りは、能動的な恐怖の一形態です（恐れているものをどうしようもないとき、あなたは自分をコントロールしようとして怒りに反応します）。 罪悪感は恐怖の一形態でもあります (自分自身や自己イメージに影響を与えることを恐れているため)。 苦しみ、不安、苦悩 それらは恐怖の形でもあります（より不快な生理的状態を作り出します... それはより強い恐怖です）。
機能不全の恐怖を克服するには？
私たちの人生の特定の瞬間に、私たちは生きたいと思っています 深い変化のプロセス あたかも私たちが抜け出せないサークルに住んでいるかのように、繰り返され、通常は不快な状況や経験があるからです。
これは、私生活（家族、カップル、自尊心など）の両方で発生する可能性があります。 専門分野だけでなく（事業、プロジェクト、作業チームなどに関連して）。 問題が何であれ、これらの問題の背後には常に機能不全の恐怖があります。
過去 10 年間、私は心理学者およびコーチとして、さまざまな国の人々の非常に深遠な変化のプロセスに同行してきました。 遅かれ早かれ、プロセスがどうであれ、 人々は、それらを克服するために特定の恐怖に直面しなければなりませんでした. しかし、重要なのは、それらが敵であるかのようにそれらの恐怖を克服することではありませんでした (彼らはその一部であるため)。 しかし、彼らの感情をより深く理解し、より多くの方法でそれらを管理する方法を知ること 機能的。
これは数日で達成できるものではありません (書籍、講演、その他のリソースは興味深いものですが、それだけでは真の変化を達成するのに役立ちません)。 しかし、一連の数週間または数か月で、深いプロセスを経て、コミットし、視点を広げ、それをよりよく理解できるようにする会社と一緒に 恐れ あなたの感情があなたに反対するのではなくあなたの味方になるように.
それが、感情管理のプロセス (「感情的知性」とも呼ばれる) の実際の構成要素です。 アドバイスやヒントに従うことではなく、感情が前面に出て、それを理解し、管理する方法を知っている変化のプロセスを生きることです。 あなたの恐れは、実際には、 彼らはあなた自身についての情報を提供しているだけです、そしてそれを理解すると、あなたに起こるすべてが変わります。
感情のトレーニングプロセス
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恐れを克服するために変化プロセスはどのように機能しますか? この個人的な進化は、次の手順に従います。
1-自分の感情を理解することを学ぶ
これは、現在それらをどのように管理しているかを知る方法です。この段階では、 あなたをよりよく知り、重要な質問に答えます 感情を深めるのに役立つ
2. 感情を別の方法で管理するのに役立つ行動計画を設計する
これは、あなたがすること、解釈すること、感じることに関する変化に反映されます。 この瞬間から、自分の感情と信念、コミュニケーションの方法、個人的な関係、仕事、または自分の信念との関係を発見します。 自尊心.
3. 関係を管理する
最後に、あなたは次のことを学びます 感情をより機能的に管理する 恐れがはるかに取り残されるように、そしてあなたはそれをあなたの人生に内面化して、この変化が永遠に続くようにします.
数週間ですでに変化が感じられ、3 か月後も恐怖はまだ残っていますが、恐怖はもはやあなたの人生を支配していません。 それが鍵です。自分の感情と戦うのではなく、感情を理解し、味方にしてください。 感情は、旅の仲間であり、行動の基礎となる基本的なエネルギーに他なりません。