休暇の復活: ルーチンに戻るための習慣を生み出す方法

連休明けは大変な時期となることが多く、この時期の仕事のリズムになかなか馴染むことが難しい方や、 必要な仕事のペースに適応できず、消耗によりメンタルヘルスの問題を抱えることさえあります。 心理的な。

したがって、ここでいくつかを要約します 休暇から戻ったときに日常生活に戻るための鍵と習慣.

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連休明けの復職のコツ

休暇後の日常生活に戻るための有用な習慣を身につける方法を学ぶために、次のことを行います。 帰国後に実践できる最高のキー、ヒント、および行動ガイドラインを確認します。 休暇。

1. 組織を優先する

休暇の後、これまで以上に元気に日常生活に戻ることができる新しい習慣を身につけたい場合、生活のあらゆる分野で整理整頓が不可欠です。

この組織はスケジュールに基づいている必要があります。つまり、休日前のスケジュールを、就寝時と起床時の両方で稼働させる必要があります。 簡単にするために、段階的なプロセスにすることをお勧めします。たとえば、仕事に戻る前に、少なくとも数日前に睡眠スケジュールを再調整することをお勧めします.

同様に、組織は職場でも優勢であり、職場が明確で清潔で整然としていることを保証する必要があります。 デスクテーブルとその上に必要な作業材料だけを持って、私たちの作業を正しく実行します タスク、 これらの初期の頃に簡単に陥る可能性のある気晴らしなし.

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2. 自分のために時間をかけてください

新しい仕事のリズムに慣れるには、休日後の仕事の最初の数日後に休む時間を費やすことが不可欠です。

同様に、毎日数時間または一日の終わりに、私たちをリラックスさせ、本当に私たちを満たしてくれるものに時間を割くことも非常に重要です. 休憩時間にできる活動はたくさんありますが、重要なことは、それらが私たちのお気に入りであるということです。

忙しい一日の仕事の後に私たちが実行できるこれらの活動のいくつかは、行うことができます スポーツをしたり、近所を散歩したり、お気に入りの映画やシリーズを見たり、単にリラックスしたり、 テレビ。

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3. シンプルさと緊急性によって優先順位を付けて、やることリストを作成する

仕事に戻ることに圧倒されないようにし、割り当てられたすべてのタスクを完了しようとするために、次のことを実行できます。 1 日または 1 週間の間にしなければならないことすべてのリスト.

このようにして、私たちは常に何をすべきかを常に知り、より多くの時間を必要とする最も骨の折れる活動と最も単純な活動を明確にします.

この点で、職場に戻ったら、より短くて簡単なタスクから始めることもお勧めします。 それから、私たちに再び委ねられた仕事に慣れるために、より難しいことをしてください。

4. 健康的な生活習慣を維持する

日常的に一連の健康的なライフスタイルのガイドラインと習慣を維持することで、気分が良くなることは誰もが知っています。 肉体的、精神的、感情的なレベルで、休暇後の新しい仕事のリズムにより簡単に適応できるようになります。

休暇中および休暇後に維持しなければならない主な生活習慣は次のとおりです。 中程度から激しい身体活動を週に 2 ～ 3 回行う; 休息に必要な時間、適切に睡眠を取り、週を通して多様で健康的な食事を維持します。

5. 仕事を家に持ち帰らない

心理学の専門家は、仕事に復帰した最初の数日または数週間は仕事を家に持ち帰らないように勧めています。

これにより、私たちは日常生活の中で個人的な領域と専門的な領域を十分に区別し、家の私的な領域で働くことなく自宅で楽しむことができます.

6. ミニゴールを設定する

私たちの生産性と私たちが処理しなければならないタスクに関連する、毎日または毎週の小さな目標を設定します 仕事のモチベーションを高め、新しい仕事のルーティンに慣れるのに役立ちます。.

これらの部分的な目標は、仕事をより良く、より速く行うために非常に役立ち、毎日および毎週の生産性を向上させることができます。

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7. やる気を起こさせる新しい活動を始める

日常生活と仕事の義務が戻ってきたので、私たちを切り離し、私生活で仕事について考えるのをやめるのに役立つ新しい活動を始めることをお勧めします. このように、自由な時間がたくさんあることとは対照的に、私たちはそのような激しいショックを経験しません。 （第一）頭の中でさえ、直接的または間接的に仕事に専念することをやめることができない （後）。

著しくリラックスできる活動である必要はありませんが、むしろ刺激的なものである必要があります。. たとえば、新しい言語を勉強したり、新しいスポーツをしたり、注意を引く新しいスキルを身に付けたりして、創造性を発揮したり、緊張を和らげたりすることができます。

8. 毎日のリラクゼーション法を実践する

日常的かつ体系的に実行することで、私たちを助けることができる非常に有用なリラクゼーション技術がいくつかあります。 私たちがより良い気分になり、新しいものによりよく適応することを可能にする毎日のリラクゼーションの状態を達成するのを助けます ルーティーン。

最も効果的なリラクゼーション法には次のものがあります。 ヨガ、漸進的筋弛緩法、またはピラティス.

9. 状況があなたを圧倒する場合は、治療に行きます

過度のストレスや不安がある場合は、心理療法を受けることが重要です。 心理学者または心理学者とのセッションでは、感情管理戦略と作業組織を学びます。 の サイコバイ 喜んでお手伝いさせていただきます。