解散後の自尊心：それを強化する方法
別れた後、または人間関係で危機を経験したときに、自尊心を失ったと感じるのは非常に一般的です. 私たちはしばしば、私たちの関係が私たちの自尊心を「奪った」と考え、言います. カップルの別れは、私たちが経験する最も不快な経験の 1 つであり、最大の経験の 1 つです。 心理的な助けを求める理由 自尊心？
人間関係や別れが私たちの自尊心に大きな影響を与えるのはなぜですか? それは、あなたが別れを感じるほど頻繁に起こる不安や落胆とどのような関係がありますか?
別れはつらいものですが、多くの心理的要因が関係しているため、必要以上に強烈で不快な経験になります。 この瞬間から学び、自分に必要な変化を得ることができれば、失恋を乗り越えるだけでなく、 しかし、あなたの人生と将来の両方のために、安定した方法であなたのために働く自尊心を構築するために 関係。
それがこの記事の目的です。 あなたの自尊心がどのように機能するか、それが分裂とどのように関係するか 安定した方法でそれを強化する方法 (自尊心を高めることではなく、機能的な自尊心のスタイルを構築すること)。 この記事で見ていくことは、変化のプロセスを実践する人々が相談しながら学ぶことと常に関連しています。 行きましょう。
別れの心理的困難
人間関係は、私たちの生活の中でより多くの幸福、学習、困難を見つける経験の 1 つです。 別れを経験したことがある、または経験している場合、最初のステップは常に痛みを検証することであることを理解することが重要です. このため、一時的な幸福をもたらす経験はあなたを助けることができますが、問題は解決しません.
機能的に休憩に直面する方法を知る （これは、将来の関係や何が起こるかを解釈する方法についてあなたを制限または条件付けしないことを意味します）は、私たちが私たちの感覚が何に起因するものであるかを理解していることを意味します.
人間関係において、私たちは親密な絆を経験します。 私たちは幸福、アイデア、プロジェクトを共有し、私たちの個性が関係の中である程度解消されます。 時間が経つにつれて、私たちは人間関係を（いかなる方法でも）制御できないため、恐怖と不安が生じます。 なぜなら、それらは私たちの範囲を超えた決定、プロセス、態度を持つ他の人と共有されるからです コントロール）。
別れを経験すると、私たちの幸福と経験は脆弱であり、依存していないと感じます あなたから、私たちの恐怖と不安は不安に変わり、 落胆。 私たちは自尊心を「失う」と感じています。
私たちの幸福は主に私たちに依存するのではなく、私たちがコントロールできない外的要因に依存しています.- 関連記事: 「別れの悲しみを乗り越える5つのフェーズ」
分裂に関与する心理的要因
別れがあなたに不快感を与え、一種の危機を想定していることを検証することは正常であり、必要です（別れは自分自身を再定義する機会でもあります）. それらが非常に不快で、あなたをひどく苦しめているのは、何よりも3つの要因に依存しています.
1. 幸福の喪失
あなたの幸福が人間関係に大きく依存している場合、 休憩は、その経験を失うことへの落胆につながります. 人間関係の中で私たちは幸福を経験しますが、それは主にあなたに依存し、優先順位、習慣、ルーチンを維持することが重要です. 別れは、より機能的な自尊心を築く機会です。
- あなたは興味があるかもしれません: 「心理的幸福：それを達成するための習慣」
2. 自尊心
自尊心を失ったと感じた場合、それは関係で起こっていることによるものではありません (これは、あなたの幸福が、あなたができない要因に依存していることを意味します) コントロール) しかし、あなたの自尊心がどのように機能したか (依存的な方法で)、または関係におけるあなたの経験があなたを集中力を失い、 身元。
3. 不安と感情
別れの際に不快な感情を感じるのはよくあることですが、それらの感情を理解して管理する方法を知らないと、結局は別れてしまいます 不安に変わり、やがて落胆する （落胆は不安による疲労の結果です）。
- 関連記事: 「不安とは何か：それをどのように認識し、何をすべきか」
自尊心とは何ですか? また、それは別れとどのように関係していますか?
私たちは通常、自尊心を自己愛として理解しており、それを失ったか、自分から奪われたと考えています。 しかし、この考え方は、実際にはシステム (生き方、感じ方、行動の仕方) である自尊心をオブジェクト (失う可能性があるもの) として見ていることを意味します。
自尊心は 世界との関係が流れる、自分自身との関わり方。 自尊心はあなたの一部であるため、失うことはできません。 物体ではないので、背が高くも低くもありません。 あなたの自尊心は、あなたにとって本当にうまくいくかどうか、それがあなたを幸せにするかどうか、主な要因に関連しています。 または、あなたがコントロールできない外的要因（他の人の行動、彼らの解釈、彼らがあなたにどのように報酬を与えるか、 等。）。
人間は社会的存在であり、質の高い関係を築く必要があります。 それらは私たちが幸福を共有するリンクですが、あなたの幸福がそのリンクに依存している場合、それらは最終的には 期待、比較、判断が生じ、関係を弱めたり、別れの際に影響を与えたりする さらに遠く。
この問題が発生した場合の対処方法
解決策に焦点を当てましょう あなた自身の学習と個人的な変化を通してあなたの自尊心を改善する.
休憩があなたにあまりにも多くの影響を与えたり、自尊心に影響を与えたり、おそらくあなたを制限することを学ばせてしまったと感じた場合、一時的な解放はあなたを助けません. 必要なのは、安定した機能的な自尊心を構築するための具体的な変化を適用する、深く、しかし実際的な変化のプロセスを生きることです.
優先順位に従って作業することが重要です。
1. 不安を軽減
不安は何よりも呼吸の仕方に関連しています（より速く、より表面的であるため、胸やみぞおちに典型的な不快感が生じます）。 十分に呼吸することを学ぶと、不安の強さが減り、 休息しやすくなり、落胆を減らし、学習に向き合うことができます.
2. 自分に合った自尊心を築く
あなたの幸福が主にあなたに依存している場合、あなたのルーチン、優先順位、決定、習慣に依存しています。 これは、健康になるだけでなく、将来の関係をより積極的かつ積極的にするのにも役立ちます.
3. あなたの性格に合ったルーチンで作業してください
失恋では、私たちにさらに害を及ぼすルーチンに従って生活するのが一般的です（携帯電話を見すぎる、セルフケアへの関心の欠如など）. あなたの性格（より内向的または外向的）に合わせたルーチンを構築することが重要です。 心地よい感覚を回復し、それはあなたとあなたの決定に依存します.
4. 感情を管理する
それらをよりよく理解し、管理するのに役立つ重要な学習です。これにより、それらがそれほど激しく頻繁に発生するのではなく、何よりも、より多くの受容と自信を持って生活し、やり取りできるようになります。
あなたについての学び
したがって、あなたの自尊心は、あなたが自分自身を大切にしているからといって、まるでエレベーターのように「上がる」わけではありません.. それは機能する可能性のある救済策ですが、一時的なものです. 自分自身から学び、自分の感情をどのように管理するか、自尊心が適切に機能する変化のプロセスを生きる 安定している（信頼と受容を通じて、また断定的な方法でも）あなたの幸福は主に以下のものに依存するようになります あなた。
この学習を達成するには、自尊心や別れだけでなく、 あなたのパーソナリティのすべての部分: 人間関係へのアプローチ方法、自己認識、価値観、物事の管理 感情。
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