より良い睡眠のためのホワイトノイズの利点

の 不眠症の問題 それらは、心理的および医学的相談での相談の頻繁な理由です。 ただし、場合によっては、これらの問題の一部を ホワイトノイズと呼ばれるもの. 寝る部屋でこのリソースを使用すると、リラックスした状態を維持できる可能性が高くなります。

ホワイトノイズ：睡眠の解決策

多くの人が深刻な睡眠障害を抱えています。. 彼らはベッドに横になり、緊張し、コップ一杯の水を飲みに行き、もう一度やり直します...そして時間が経ち、まだ一睡もできません. 翌日、彼らは疲れ果てて地面から降りません。

幸いなことに、より良い睡眠を得るための比較的簡単な方法がいくつかあります。 彼 白色雑音 これは、眠りにつくのが難しい多くの人々の間で好まれるシステムの 1 つです。 ホワイトノイズとは正確には何ですか？ 他の音やノイズが私たちの聴覚に侵入するのを防ぐのは、一定のノイズです。

このホワイトノイズを就寝時に適用し、 私たちを落ち着かせ、落ち着いた暖かい感覚で包み込むのに役立ちます.

ホワイトノイズの利点を発見する

しかし、ホワイトノイズとは正確には何ですか？ このサウンドは、既存のサウンド周波数のスペクトル全体を統合します、調和のとれた方法で、他の周波数よりも目立つ周波数はありません。 その結果、そこにあるすべての音の完璧なブレンドである落ち着いたノイズが得られます。

ホワイトノイズってどんな音？

音を表現するのは難しいですが、 ほとんどの人は、ホワイト ノイズがチューニングされていないテレビのノイズに非常に似ていることに同意します。. どのテレビにもチューニングされたチャンネルがない場合、それを見ることができます 画面は白、グレー、黒の色で表示され、雨の効果に似ています。 雪。 ホワイトノイズに非常によく似たノイズ、絶え間なく聞こえる絶え間ないつぶやきも聞こえます。

この YouTube ビデオで例を聞く (そして見る) ことができます。

ホワイト ノイズは、他の家庭用電化製品が動作しているときにも聞こえることがありますが、この場合、純粋なホワイト ノイズのように高調波としてのノイズについて話しているわけではありません。

私たちの健康に対するホワイトノイズの利点

科学が深く研究したものではありませんが、 ホワイトノイズの素晴らしさを多くの人が歌っている. この騒音は、それにさらされた人間、特に赤ちゃんを落ち着かせ、落ち着かせる素晴らしい能力を持っているようです. 多くの人は、この雑音を聞くだけで眠りにつくことができると言って、夜寝るときにリラックスするためにホワイト ノイズのソースを使用します。

ホワイトノイズは、私たちが日常的に生活している残りの音や騒音をカモフラージュします。. 近所の人の騒音、通り過ぎる車の音、ゴミ収集車の音、電化製品の音…。 特に大都市では騒音公害が問題であり、睡眠の質を悪化させる問題 多くの人々。

ホワイトノイズは音なので聞く人を落ち着かせる効果があります 雨や風と同じように一定で、大きな衝撃がないため、 落ち着け。

また、このリソースのおかげで、常に音を生成するが比較的予期しない環境の要素がマスクされるため、気にする必要はありません。 言い換えると、 ホワイトノイズは驚愕を防ぎます また、特定の外部要素に注意が集中するのを防ぎます。これは、睡眠の調停を損なう不安状態を引き起こす可能性があるものです。

ホワイトノイズと耳鳴り

耳鳴り (別名耳鳴り) は、多くの人が苦しんでいる聴覚現象です。 彼らは、この音を発する外部ソースがなくても、常に耳の中で (または「頭の中」でさえ) リンギングを聞いています。 常にそこにない何かを聞くときのこの不快感は、次のような他の症状を引き起こす可能性があります。 不安 そして不眠症。

耳鳴り患者は明らかにホワイト ノイズの恩恵を受けています. 彼らが眠りにつくとき、周囲の静寂がたくさんあり、耳鳴りが現れ、それはより大きく聞こえます. これは深刻な睡眠障害を引き起こす可能性があります。 ホワイトノイズを使用すると、耳鳴りのある人はその知覚を覆い隠すため、よりよく休むことができます.

このように、ホワイトノイズはあなたが寝る場所を取り巻く音環境全体をリラックスさせ、 うるさくなく、注意を特定の何かに集中させず、また、その音にも集中させません 耳鳴り

試していただけるように、いくつかのホワイト ノイズ オーディオ リンクを残します。

• 純粋なホワイト ノイズ: https://www.youtube.com/watch? v=qLeEh-wiOAY
• 波: https://www.youtube.com/watch? v=WQJsjMnnfT4
• 赤ちゃんのためのホワイトノイズとバックグラウンドミュージック： https://www.youtube.com/watch? v=ADc3nk_z-fY

ルードホワイトに関するこのすべての情報が、あなたがより良い休息を取り、ストレスや不眠症に関連する問題を回避するのに役立つことを願っています. 良い夢を！