会社での仕事のストレスを防ぐ方法: 6 つの戦略

ストレスは社会でますます一般的な状態になっています、特に大都市では。 それは生物の変化であり、環境の要求に圧倒されます。 これが仕事によるものである場合、私たちは仕事のストレスについて話します。

この記事では、この変化が何であるかを知り、企業での仕事のストレスを防ぐ方法について話します. このために、企業が従業員のストレスを防ぐために適用できる6つの提案を提供します。

ストレスと仕事のストレス：それらは何ですか？

ストレスは生物の精神生理学的状態であり、環境の要求が私たちが利用できるリソースを超えたときに現れます。 「不安」という用語は、非常にストレスの多い時期に私たちがどのように感じるかを指すために使用されることがあります.

ストレスは、個人的、社会的、仕事など、生活のさまざまな分野で現れる可能性があります。 職場で現れる (つまり、仕事の結果として現れる) ことを「ストレス」と呼びます。 労働"。 スペインの労働者の最大 59% が仕事のストレスに苦しんでいることが知られています。、人の健康に悪影響を及ぼすだけでなく、生産性、生活の質などにも悪影響を及ぼします。

仕事のストレスは、複数の要因によるものです。長時間労働、職場からの高い要求などです。 一緒にいる、数時間の睡眠、自己要求的な性格、目標を達成できない、疲れている たまったなど

このストレスが非常に高く、他の症状と一緒に現れる場合は、 「燃え尽き症候群」または「燃え尽き症候群」. 実際、この症候群はWHO（世界保健機関）によって公式の症候群として認められています。

その特徴的な症状は、肉体的および感情的な疲労につながる職業上の燃え尽き症候群です。 しかし、私たちは単純な仕事のストレスよりも極端なケースについて話しています。 そのため、燃え尽き症候群につながるのを防ぐために、後者を防ぐことが重要です。

会社での仕事のストレスを防ぐ方法

しかし、 会社で仕事のストレスを防ぐには？ これは可能ですか？

この記事では、企業自身によって適用されることを目的とした、それを防ぐためのいくつかの提案を提供します.

1. スポーツを促進するキャンペーン

企業での仕事のストレスを防ぐ方法について私たちが提案した最初の提案は、良いアイデアかもしれませんが、 企業が従業員の間でスポーツを促進することを目的としたキャンペーンやプログラムを従業員に提供すること

. これらは、年間を通じて特定のスポーツ活動を計画することで構成されます (たとえば、週に 1 回)。 活動内容: ヨガ、サイクリング、バスケットボール、サッカー...さまざまなスポーツから選択できます。

これらの活動はグループで行うのが理想的であり、可能な限り多くの従業員が関与する必要があります。 それらから、労働者がスポーツを通じて健康的な生活習慣を身につけることが意図されます。 同様に、スポーツは緊張をほぐし、 エンドルフィンを分泌する.

さらに、これらのタイプの活動は、労働者間の絆を強化し、社会的関係を強化し、良好な労働環境を促進するための良い選択肢にもなり得ます。

2. オフィスでの毎日の果物

この 2 番目の提案は、前の提案にも関連しており、企業における仕事のストレスを防ぐ方法について、別の視点を提供してくれます。 以前のものと同様に、労働者の健康的な習慣を促進することを目的としています. したがって、このライフスタイルを実現するためのもう 1 つの重要な要素は食事です。

健康的なライフスタイルは、仕事の内外を問わず、仕事のストレスを防ぐのに役立ちます。 また、食事は気分やエネルギーに大きく影響することが知られています。 労働者に無料で果物を提供するというイニシアチブは、小さなジェスチャーのように思えるかもしれませんが、労働者の他の健康的な行動を促すことができます。

3. マインドフルネスセッション

彼 マインドフルネス それはまた、人生の哲学であり、健康的な実践であり、一種の治療法です。 それは瞑想の実践、つまり集中によって到達する状態から成ります。 瞑想では、呼吸とリラクゼーションのエクササイズを通じて、「心を空白のまま」にして、平和と充実感に到達できます。 したがって、マインドフルネスはストレスを防ぐための非常に優れたツールです。

企業内でマインドフルネス プログラムを提案するというアイデアも、企業内での仕事のストレスを防ぐ方法の良い選択肢になる可能性があります。 このプログラムは、社内または社外の指定されたスペースでの毎週のマインドフルネス セッションで構成できます。 （オープンスペースで）。 これらの詳細は、それぞれの好みとリソースの可用性によって異なります。

4. マッサージセッション

この提案は、以前のいくつかの提案と同様に、革新的で健全であると考えられているため、すでに多くの企業によって実装されています。 彼女を通して、 マッサージ師および/または理学療法士のサービスが雇用され、オフィス自体に来て、労働者に短期間のマッサージを提供します (たとえば、15 分から 30 分の間)。 これらのセッションは間隔をあけることができ (たとえば、週に 1 回、月に 1 回など)、常に各企業によって異なります。

マッサージの種類は通常、首と頭ですが、他の領域をカバーすることもできます（ただし、オフィスでは首と頭が最も実行可能です）. これらのマッサージは、一時的なものであっても、労働者にリラックス状態をもたらすことができます。 オフィスで気分が良く快適であることは、ストレスや不安の初期感情を防ぐのに役立ちます。 さらに、この慣行は、たとえ短時間であってもルーチンを「中断」することを可能にします。

5. リラクゼーションテクニックのトレーニング

企業での仕事のストレスを防ぐ方法について私たちが行うもう1つの提案は、 リラクゼーションテクニック. 企業は、さまざまなリラクゼーション技術を説明する労働者向けのトレーニング セッションをスケジュールできます。 理想的には、これらはオフィス内で、特定の損耗やストレスが発生したときに、または単に時々適用することができます.

同じオフィスチェアでできるエクササイズがあります、または仕事の種類に応じて他の場所。 これらは、呼吸法および/または瞑想である可能性があります。 それらは数分間続き、必要に応じて適用できます。 さらに、仕事で適切なリズムを維持し、生産的であると同時にリラックスすることができます。

6. 人間工学トレーニング

企業での仕事のストレスを防ぐ方法について私たちが提唱した最後の提案は、人間工学のトレーニングです、職業上の危険の規律。 労働災害に関する訓練は、すべての企業で労働者に義務付けられていますが、十分に考慮されていない場合があります。

さらに、エルゴノミクスに関する特別なセッションを行うのも良い選択肢です。この特定の分野は、正しく座る方法を教えてくれます けがや拘縮を避ける方法、作業方法、オフィス内の適切な温度、最適な環境条件、 等

環境レベルでの適切な労働条件と、働き方に関する正しい知識、 それは労働者が快適で（仕事のストレスを防ぎ）、快適で、怪我をせず、可能な限り良い状態になることを可能にします。 生産的。

参考文献:

• よかった、R. (2016). 仕事のストレスを防ぐ方法。 スーパーヒーローゴマ。

• WHO (2000)。 ICD-10。 国際疾病分類第10版。 マドリード。 パンアメリカン。

• ペイロ、J.M. とロドリゲス、I. (2008). 仕事のストレス、リーダーシップ、組織の健康。 心理学者論文、29(1): 68-82。