学業成績の質に関連する要因
学習時には、学生が学習内容を多かれ少なかれ自己化するために必要な最終的な能力に影響を与える多くの要因があります。 以下で説明するように、身体的側面と心理的側面の両方が等しく決定的な要因となります。 効果的な学業成績を達成する.
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学生の精神衛生の概念
研究の精神衛生は、知的作業を容易にする一連の身体的、精神的、心理的状態として定義されます。 すべての行為において、 成功または失敗は主に気分の結果である 個人のいる場所。 神経生理学的状態が積極的に学習する傾向にある場合、達成する能力がより高くなる可能性があります。 の獲得において適切な動機付け状態を構成するためにかなり関連している自信 知識。 これは、次の影響を強く受けます。
- 内部表現または自己概念 （ポジティブまたはネガティブ）、成功を収める、または失敗を回避する傾向を指します。
- 生理的状態 筋肉の緊張のレベル、疲労、生物の活性化、リラクゼーションのレベル、生物の一般的な機能など、それらの使用。
これらの 2 つの要因は、心理的能力を最大限に活性化し、学生を成功に近づける状態または積極的な態度を作成する本人によって支持される可能性があります。 ということを考慮すれば、ある程度可能です。 内部表現は現実の反映ではない、しかし、それは、人が自分自身について考えるようになるような方法で、主題の個々の特定の信念から導き出された個人的な解釈になります.
人は、別のことを考えている間は、知性や効果を発揮することはできません。 したがって、重要な側面は、これらの内部表現を変更して、成功または個人の有効性の考えと一致するようにすることです. したがって、基本的な要素は、自分自身の可能性に対する自信を高めるために、自分自身の知的能力に対して積極的な態度をとることです。
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体調良好、学業成績良好
勉強や知的作業は精神的な活動であり、身体の健康と身体の健康によって条件付けられます。 以下は、介在因子および決定因子として区別されます。
睡眠時間
1日7～9時間の睡眠が推奨されています。 日々の精神的・肉体的疲労から回復し休息しなければならない. したがって、睡眠の量よりも重要なのは、安らかで中断のない睡眠の質です。 つまり、目覚めたときの感覚は、リラックス感や清涼感でなければなりません。 したがって、次のことをお勧めします。
- 個人的な問題を安息の地に引きずり込まないでください、その日の終わりまでに解決策を探すか、それができない場合は翌日に延期します。
- チョコレートやコーヒーなどの刺激的な食べ物や飲み物は、特に 1 日の遅い時間にできるだけ抑えるか減らす必要があります。
- 夕食は早めの午後 9 時頃にとり、軽くて消化の良いものを食べることをお勧めします。
- 精神安定剤を定期的に服用していない例外的な場合のみ。
- 寝る前に15分ほどお風呂に入るか、散歩をしましょう。
- 体と口腔の衛生行動の毎日のレパートリーを実行し、ゆったりとした衣服の使用をお勧めします。 寝るときに快適な姿勢をとることも重要です。
- 寝る時間を決めて、テレビを見るなど睡眠を妨げる行動をとらないようにしましょう。
- 定期的な運動を行う 体は、この活動によって生じる疲労から自然な休息を求めます。
- 寝る前に、しばらくリラックス運動をしましょう。
- 30分ほど寝付けない場合は、気にせずに起きて、また寝つきやすくするための活動をすることをお勧めします。
合理的な食品
バランスの取れた食事は、知的能力を向上させるために不可欠です。 食事は、魚、肉、卵、野菜、果物など、多様で豊かでなければなりません。 彼らは非常に豊富な食事であってはなりません、 昼食をしっかりとって、よく食べて、軽食と夕食を少なめにすることをお勧めします。 健康的な食事と定期的な運動のバランスが重要な要素です。
体操
時間厳守で極端な練習ではなく、絶え間ない継続的な練習が推奨されます。 ラッシュ、ノイズ、ストレスなどの影響を受ける現在の生活のペース。 それらは神経系自体を悪化させ、より敏感になる、永続的な警戒状態、防御的、過敏性などの否定的な特徴の出現を引き起こします.
リラクゼーション
心配や不安の傾向がある学生に非常に役立ちます。 1 日 15 分または 20 分の献身的な取り組みは、精神的パフォーマンスを向上させるのに非常に有益です。 手足を曲げ、目を閉じて筋肉をリラックスさせた快適な姿勢で、心は空白のままです。 これらの数分間、中断や外部ノイズがないことが不可欠です。 リラクゼーションは、肉体的および精神的疲労から体を修復します、平和感と一般的な静けさを取り戻します。
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学生の精神的健康
前述のように、物理的条件に加えて、心理的要因も知的パフォーマンスに重要な役割を果たします。 モチベーション、自尊心、懸念のレベルなどの側面、一般的な感情状態、不安... 個人の行動に大きく影響します。
したがって、時々自分自身と話すために数分間を費やすことは、非常に有益な練習になる可能性があります。 自分自身の精神状態を少し振り返り、それが知的能力にどの程度影響しているかを確認する 毎日。
Tierno (2009) によると、次の現象が重要な要因です。 感情的な幸福のレベルに大きな影響を与える そして学生の認知。 それらはすべて相互作用し、生理学的状態に双方向に関連しており、研究の適応的または有害な素因を支持します。
自尊心レベル
つまり、 良い学業成績を達成するための自信の程度. 自分自身の能力と限界の両方を認識することが重要です。 時間、努力、熱意を持って成功を収めることができると確信するポジティブな姿勢は、この性格特性の向上に役立ちます.
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熱意
自信を持ち、さまざまな相互作用の領域（家族と学校）でコンプレックスを取り除くことが主な側面ですが、 他者から認められることで、この要素が強化されます.
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受容的な態度、好奇心、学習への関心
学生が取得するための良いオリエンテーションを提示することが不可欠です 文化的な荷物を広げる新しい知識. 教師や家族との対話は、学習への好奇心と興味を豊かにし、高めることができます。
他者の理解と受容: より社交的で、コミュニケーションがとれ、他者に対して寛大になることができる能力。
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結論は
表面的には、学習の成果はもっぱら学生の知的能力のレベルによって定義されるように見えるかもしれませんが、このテキストでは、 生徒のパフォーマンスが期待を下回っている理由を説明するために、相互の相互作用において不可欠な複数の現象を説明した アカデミック。
したがって、これらすべてのどれが決定されるかを決定する分析を実行する必要があることが知られています 要素が変更され、それらを再チャネル化する一連の対策を提案します。 適切。
参考文献:
- ソリア、E. (2015) 効果的な勉強法。 Ed: Mestas Editions: マドリッド。
- 入札、b。 (2009) 最高の研究テクニック。 Ed: 今日のトピック: マドリッド。