有毒な恥：それが何であるか、何が原因で、それが私たちにどのように影響するか

私たちは皆、恥ずかしさを経験したことがあります。 これはプライドや罪悪感と並んで自意識過剰と呼ばれる感情の一つです。 恥は、身体的および精神的な一連の症状全体の発現を伴います。 そして、他の感情と同様に、それには特定の機能があります。私たちが間違ったことをしたことを警告し、最終的には自分自身を正すことができます. これは否定的または肯定的に修飾することはできません。

私たちのほとんどが、恥の反応の引き金となるさまざまな特定の状況があります。 私たちの教育、文化、そして最終的には私たちの経験にもよりますが、 前。 これは感情の強さを調整します。つまり、2 人が同じ状況で同じ程度の恥を経験することはありません。 しかし、有毒な恥について話すとき、私たちは過度の恥について話しているのではなく、むしろ絶え間ない恥について話している.

「通常の恥」は、他の感情と同様に、行ったり来たりします。 しかし、人によっては、それが永続的にインストールされ、非常に苦痛になり、身体が不自由になることさえあります. 記事上で 有毒な恥が何で構成されているかを見ていきます、それを罪悪感と区別する方法、その主な原因、およびそれを克服する方法。

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有毒な恥とは何ですか？

私たちが自分自身を批判的に見て、自分自身を厳しく評価すると、しばしば恥が生じます。 私たちは、他の人が自分自身についてどう思うかなど、最終的にはほとんどまたはまったく制御できないものや状況に対してこれを行うことがよくあります.

「Toxic Shaming」という用語は、1960 年代に心理学者 Silvan Tomkins によって初めて造られました。. これはどこにでもあるという点で、通常の恥とは異なります。

有毒な恥の経験に苦しんでいる人 自尊心の低さ、自己イメージの低下、自己嫌悪の慢性的な感情. これらの考えはすべて、自分は他の人より劣っている、または十分ではないことを恥じるべきであるという根拠のない信念に由来しています。 言い換えれば、有毒な恥は、私たち自身の一部である内面化された否定的な恥、つまり、私たちの人格の一部になっていると言えます。

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恥と罪悪感の違いは何ですか？

罪悪感はしばしば恥と混同されます。 それらは関連しているように見えるかもしれませんが、これらは完全に異なる感情です. 罪悪感は、自分がしたことに対する不快な悲しみの感情として説明されます。つまり、それは自分自身または他の誰かの承認から生まれます。 恥は私たちの行動とは何の関係もありませんが、私たち自身にとって、それは私たちが人として誰であるかについての不快な悲しみです. そして最終的に、有毒な恥を持つ人々は、常に自分が誰であるかについて気分が悪くなります. 有毒な恥は蔓延している感情です。

ただし、パラドックスがあります。 恥ずかしいことに罪悪感を覚える. そして、自分が恥ずかしいと認めるよりも前者 (罪悪感や傷つき) を認める方が簡単です。 ご覧のとおり、恥の感情は逆説的であり、それ自体を再現します。

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原因

有毒な恥はしばしば始まり、幼児期の経験を通じて強化されます. 成長するにつれて、自分の行動が他の人にどのように影響するかを理解できるようになります。 文化的信念など、多くの外的要因に依存する. 中国やインドなど、げっぷが許される国もいくつかありますが、げっぷは礼儀であり、食べ物に満足しているという意味もあります。 これらの観察から、私たちはどのような行動を示すことができるかを理解し、区別し始め、それらを許容できるものと許容できないものに分類します.

現時点では、私たちの身近な環境と両親が基本的な役割を果たしています。 最良の場合、私たちは生まれつき知っているわけではなく、失敗する可能性があることを思い出させてくれます。 他のタイプの行動を教えたり、少なくとも、まだ行っていない間違いを罰したりすることはありません。 計画的。 ただし、場合によっては、これが起こらず、役に立たないことは別として、かなりのメッセージを受け取ります。 私たちが間違っているとき、または彼らが同意しない考えを表現するとき、すべての人生を悪化させるとき、有害です 合意。

他の行動につながる代わりに、不承認や失望を示すことは、子供の自尊心の発達に非常に悪い影響を与える可能性があります. しかし、さらに、これらの感情が子供の行動に焦点を当てているのではなく、自分自身に関係する側面に焦点を当てている場合、シリーズ全体の出現につながる可能性があります 脆弱性、不十分さ、または最終的にこれらの子供たちに愛や注目に値しないと感じさせるなどの否定的な感情の ポジティブ。

また 感情的に離れた子育ての後、または虐待やネグレクトがあった場合 自尊心の問題、自己嫌悪、有毒な恥の発症が頻繁に発生します。 肉体的であれ感情的であれ、必要に注意を払わなかったり無視したりする親は、子供たちに愛されず、欠陥があることを伝えます.

これまで見てきたように、有毒な恥は小児期と思春期に発症しますが、成人期にも発生する可能性があります. これは、過去の過ちが発生してからずっと後でも、頭の中にインストールされたままになっている場合に発生します。 この場合、それらに向き合わなかったり、潜在意識の奥深くに埋めたりすると、この種の有毒な感情が発生する可能性があります.

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有毒な恥の影響

知性の欠如や自分の性格についての否定的なコメントを絶えず耳にすることで、おそらくその人は自分が真実であると信じ込み、それを内面化するでしょう。 これは完全に自然な反応ですが、それでも非常に有害であるという意味ではありません。 大人にとっては、悪い決断の恥を長い間背負っている それは人を無価値に感じさせる可能性があります。

有毒な恥に苦しむ人は、人として価値がなく、屈辱的で、欠陥があると感じます. あなたはまた、何か重要なものが欠けていると信じているかもしれません。 この感情は彼らの存在全体に影響を与え、彼らを非常に不幸にします。 また、最終的には、有毒な恥が自分のアイデンティティの一部になり、自分自身の認識を傷つけ、自尊心に影響を与える可能性があります. これは、自己概念を形成し始めたばかりの子供に特に当てはまります。

有毒な恥とそれから生じる他の否定的な感情は、一連の結果をもたらします. 彼らは私たちを劇的に形作ることができます。 （私たちの限界を示すのは感情以上のものです）。 有毒な恥を感じることは、私たちがもはや他人から人間と見なされるに値しないと信じているようなものです。これは、深い失敗感を暗示しているためです。 その結果、これにより、その人は、自分の内面と本当の性格のあらゆる側面から隠れてしまう可能性があります. 重症の場合、その人は自分自身への信頼を失い、自分は信頼できるという信念を失います。 有毒な恥の深い感情は、人を完全に感じさせます。 孤独で世界から孤立。

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有毒な恥を克服する方法は？

有毒な恥は、見過ごされる可能性があり、さらに認めるのが難しいため、治療が複雑です。 ただし、これに直面した場合に回復を開始するのに役立つ一連の戦略を以下に示します。 自分自身に送るメッセージを変える、瞑想する、他人に心を開く、恥の感情を分かち合うなどの感覚 苦しめる、 思いやりをもたらす満足のいく関係を求める、必要に応じて治療に行くこともできます。 専門家は、問題に直面するための最初の一歩を踏み出すのに役立ちます。

有毒な恥はしばしば私たちの奥深くに根付いていますが、自己憐憫と 自尊心は、彼女と彼女のより深刻な結果の両方を和らげるための便利なツールになる可能性があります。 ネガティブ。 精神力動的アプローチは、不安を根源から解きほぐし、癒すのに役立ちます。

インナーチャイルドの問題に取り組むことは、子供時代や思春期の恥に対処するのに役立ちます。 この認識と治療の実践により、初期の恥と嫌悪感を癒しの愛と優しさに置き換えることができます. 私たちを許可することに加えて 私たちの価値観は、教えられたものとは異なる可能性があることを理解する 私たちのアイデンティティを恥の感情から切り離してください。 また、有毒な恥が私たちの現在にどのように影響するかを理解することもできます.

この感情を克服することで、私たちは成長することができます 自己肯定感や自己表現と同じくらい大切な能力. その結果、私たちは本物の方法で自分自身や他の人とつながることもできます. また、頭に浮かばなかったり、間違ったことを評価したりしないことで、今この瞬間を楽しむことができます。