パートナーを探すときの拒絶の恐怖を克服するための心理療法とは？
恐れは、私たちが健康で充実した生活を送ることを妨げる主な要因の 1 つです。 具体的には、 拒絶されることへの恐怖とそれに伴う人間関係の損傷により、多くの人は周囲とのつながりを築くことができなくなります、特にそれが関係である場合。
これらの状況で何をすべきか？ 他の恐怖と同様に、それに直面して克服するために専門家に相談する必要があることは明らかです. しかし、拒絶を恐れているときに人間関係に対処するのに最も効果的な治療法は何ですか?
認知行動療法は、パートナーを探す際のこれらの恐怖の治療に関して非常に効果的であることが示されています. そして、患者が新たな絆の構築に立ち向かうために必要な自信を取り戻します。 このメソッドが以下で構成されていることを説明します。
パートナーを探すときの拒絶の恐怖の問題
カップルの関係は、私たちを特に傷つきやすくします。 受容と感謝に身をさらすことによって、私たちの中に埋もれている恐怖とトラウマを呼び覚ます 他の。 また、一般的に 人間関係では、私たちは自分自身をたくさん与える傾向があり、しっかりとした安全な基盤から始めないと、脆弱性を感じやすくなります..
拒絶されることを恐れて新しい関係に直面するとき、私たちは無意識のうちに自己達成的予言として知られるものの基礎を築いています. つまり、 私たちに侵入する拒絶の恐怖を認識しているため、最初の接触で快適に感じることはありません その結果、私たちは自分自身が不安で、疑い深く、臆病で、さらには唐突で、 守備的。 これらすべてが最終的に問題の人を「去る」ようにし、それが私たちの疑いの確認として解釈され、それが私たちの恐怖を増大させます. どこにも通じない悪循環。
人は、私たちが現実について持っている考えに従って行動します。 ただし、これらのアイデアが常に適切であるとは限りません。 それらはしばしば不合理であり、環境との健全な相互作用を妨げる偏見と厳格な思考パターンに基づいています。 これは、 認知行動療法これは、状況への対処方法を変えることを目的とした、患者の認知的再構築から成ります。 認知行動療法は、先入観を治療し、より建設的な概念に変換します このようにして、私たちの行動を適応させ、より機能的にするために、私たちを取り巻く現実に適応します。
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パートナーを探すときの拒絶に直面したときの認知行動療法のプロセス
次に、認知行動法の構成要素と、潜在的なパートナーによる拒絶の恐れにどのように適用できるかを見ていきます.
1. 何が起こっているのかを患者に理解させる：心理教育
治療法を最適に発展させるためには、患者は自分に何が起こっているのか、なぜ恐怖を克服できないのかを認識していなければなりません。 セラピストは自分の状況を説明し、患者との対話を確立して、問題がどこにあるかを明確に把握できるようにします。 このステップは、患者の習慣や考え方の変化に備えるため、治療を開始するために不可欠です。
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2. 認知再構築のための対話
次のポイントは 認知再構築、つまり、患者の不合理な信念の管理であり、それが患者を非生産的な方法で行動させる. これらの不合理な考えの多くは患者の心に深く根付いているため、これは時間のかかる骨の折れるプロセスです。 そういう意味で、セラピストとの対話は基本です。 会話と質疑応答方式で、 セラピストはこれらの誤解に焦点を当て、患者がそれらに気付くのを助けます.
たとえば、拒絶されることへの恐怖が、自分自身の歪んだイメージ (低い自尊心の結果) から来ている場合、 セラピストは、これらの限界を認識させ、それらがいかなる現実にも基づいていないことを患者に理解させようとします. 目的。 同様に、恐怖が厳格な家庭環境に起因する場合、セラピストは患者がこれらの制限に気づきやすくする.
3. 恐怖に立ち向かう：制御された露出
すべての恐怖に直面しなければなりません。 それが私たちに引き起こす不安を軽減する唯一の方法です。 ただし、この対処法は、常に専門家の管理下で、セラピストと患者の間で事前に確立された合意の下で実行する必要があります。 そうしないと、非常に逆効果になる可能性があります。
曝露療法は、最適な結果を得るために、認知行動療法の補助となる必要があります。 その「実践」の部分と言えます。 だから患者は 不安刺激に触れる （不安の少ないものから始めて）、徐々に、感情を調整することができます.
4. リラクゼーションテクニック
認知行動療法は、患者が落ち着いて治療に臨めるようにするため、認知行動療法を補完する重要な手段です。 一方、これらのリラクゼーション技術は、 横隔膜呼吸とジェイコブソンの漸進的筋弛緩法を含む、とりわけ、患者の日常生活を改善するのに非常に役立ちます。
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私の名前は ディエゴ・レッド 私は認知行動療法を専門とする心理学者です。
