心配性に執着する人々の7つの保護戦略

防御戦略または防御メカニズムは、 私たちにとって脅威と思われる特定の状況に直面したときに、私たちが常に繰り返す私たちの行動パターン. これらは本当の脅威ではなく、子供時代に学んだ恐怖が成人期に付随し、私たちを 幼稚な、または一貫性のない反応をする可能性がある状況で、それらの多くはこれらの戦略の形をとっています 保護します。

学習した恐怖は、誰かの期待に応えられないと感じたときに引き起こされる、見捨てられたり拒絶されたりすることへの恐怖である可能性があります。 この恐怖に対する防御戦略は、多額の投資をして拒絶を防ごうとする完璧主義かもしれません。 私たちがすべての期待に応え、最終的にはそうしないことを確実にするために、タスクを実行するための時間と労力 拒否されました。

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不安な執着とは？

私たちは皆、多かれ少なかれ特定の保護戦略を使用していますが、 私たちが使用する戦略の種類は、私たちの愛着スタイルに大きく依存します. 私たちの愛着スタイルは、子供の頃に発達し、一方ではシェルターと保護に対する心理的ニーズが満たされ、他方では自律性と制御に対する心理的ニーズが満たされました。

子供の頃、安定した十分な保護と歓迎の感覚を経験しなかったが、感情的な世話をして育った人々 たとえば、不規則である、または自分のニーズが有効ではないことを学んだ場合、成人期に不安な愛着スタイルを発達させる可能性が高くなります。 気になる。

この愛着スタイルの特徴は 喪失と放棄への恐れ これにより、これらの人々は、拒絶される可能性を防ぐために、過剰に適応し、あらゆる状況に適応するようになります。

不安定または不安な愛着を持つ人は、自分は愛されるに値しないが、それを得るために何かをしたと信じています。 この意味で、パートナー、両親、友人、職場の同僚など、他の人を喜ばせるために多くの努力をします. 不安な愛着を持っている人は、関係を離れないように、関係と相手を常に意識しなければならないと感じています。

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不安な愛着に関連する保護戦略

愛着のスタイルは、白か黒か、不安や回避の概念ではなく、むしろ鱗や灰色の陰影があります。 私たちは皆、非常に回避的であることから自信を持っていること、そして非常に不安であることまで、スケールのどこかに分類されます。

. そのため、ここで説明する保護戦略のいくつかに共感する可能性があります。 さて、私たちは皆、人間であるという事実のために、見捨てられたり孤独になることをある程度恐れており、この意味で自分自身を守ろうとします.

ただし、これらの戦略がより顕著であり、すべての行動に反映されている人もいますが、それには時間がかかります。 日常生活の重要な部分を占めており、生活の質、個人的な決定、および 生産性。

1. 無力感と被害者意識

これは、保護戦略以上のものです。 他人の保護と指導に大きく依存していると感じる人々の立場、彼らは自分で行動する能力を感じていないからです。 彼女らは、大きな責任のある地位や、自分で行動し、自分で決定することが期待される場所を避けます。 彼らは、救世主や自分のために決断を下してくれる誰かの必要性など、常に他人の助けが必要だと考えています。

保護戦略は設定によって異なる可能性があることを考慮に入れる必要があります。 責任を持って仕事を遂行するためか、自信を持って仕事に取り組んでいる人がいます。 能率的であることは彼らに大きな安心感を与えますが、カップルの場合、彼らは救世主を探します。 被害者化。

2. 完璧主義と虚栄心

間違いを許さず、苦情を受けることに耐えられない人は、 完璧主義. 彼らは、誰も彼らに何も言わないように、仕事とプレゼンテーションが完璧であるように努力しています. 不安な愛着を持つ人にとって、批判や不満は見捨てられる恐怖に直結します。 彼らは、自分の仕事がうまくいかなければ価値がないと考えており、辞めるかクビにするだろうと考えています。 多くの場合、十分ではないという信念が彼らに非常に執着しているため、常にもっと与えるべきだと感じています.

すでに前の例で説明したように、完璧主義とは、批判や拒絶を避け、主張される可能性のある失敗を防ごうとする努力です。

完璧主義は「良い弱点」と見なされることがあり、就職の面接で非常に人気があります。. 人事部長に短所を聞かれたら「完璧主義すぎる」と答えるのが定番ですが、 まあ、すべての雇用主は、できる限り最高の仕事をしたいという唯一の弱点を持つ従業員に満足するでしょう. できる。

しかし、完璧主義には実際には重大な欠点があり、何よりも職場で. それは多くの時間を消費し、創造性と効率性を奪います。 非常に完璧主義的な人は、仕事を終わらせるのに時間がかかりすぎます。仕事を終わらせない人もいれば、未完成のままにしておく人もいます。他人に尋ねたり、助けを求めたりする勇気もありません。

虚栄心は、個人的なイメージに適用される完璧主義になる可能性があります。 若い頃から、外見と美しさが自分に大きな価値をもたらすことを学ぶため、女性によく見られます。 見栄えがよくなければ、選ばれません。

3. 理想化と調和の必要性

心配性で執着している人は、人を不快にさせたくないので、一般的に衝突や議論を避けます。 多くの場合、彼らは状況に責任がある、または自分に責任があると自動的に想定し、適応します。 彼女らは拒絶されることを恐れて転ぶことに耐えられず、現実を実際よりも美しいものとして描き、他の人に不快な質問をする必要がなくなります。

それで、 他人を理想化する傾向があるため、不適切なことをしたときに質問する必要はありません。. 彼らはどんな犠牲を払っても調和のとれた関係を維持しようとするため、有名な危険信号を巧みに無視して、やや素朴に見えます。 つまり、彼らは本当にひどい扱いを受けても反応しません。

保護戦略としての調和のための闘争は、他人のニーズを満たすために、人々を自分自身のニーズから完全に切り離すように導きます. 彼らの視線は常に相手に向けられているため、彼らが本当に望んでいるものを特定することはしばしば困難です.

4. 遵守する

不安な愛着を持つ人々のもう1つの一般的な保護戦略は、人間関係で何よりも示されますが、他の人にしがみついたりしがみついたりしたいという欲求です. 彼らは、物乞い、呼びかけ、嘆きであっても、常に相手を近づけるつもりで行動します。

失うことへの極度の恐怖のために、 彼らはあらゆる動きに非常に敏感で、パートナーから距離を置いています。. 彼女らは認識と愛情を強く必要としており、自分の能力にあまり自信がないため、常に近くに誰かがいることを望んでいます.

5. 消費

あらゆる形態の消費 (アルコール、ニコチン、薬物、衝動買い) には、一時的な影響があります。 不安のレベルを下げ、幸せで落ち着いた状態に導き、 コントロール。

心配性で執着している人は、衝動的な消費習慣に陥りやすい傾向にあります。、薬物乱用、または中毒でさえあります。それらは他の人に依存しない一時的な救済の形であるためです。

この保護戦略の大きな影響により、生化学的要素が生成されます。 新しいものを買ったり、パーティーで飲んだり、薬を飲んだりするときに私たちが感じる感情的な高揚感は、 ドーパミンは、短時間ではあるが強烈な幸福感と落ち着きを生み出す神経伝達物質です。 しかし、これらの高値の後には通常、二日酔いのように強い不況が続き、そのために再び消費したくなるという悪循環が構築されます。 頻繁に消費する特定の儀式や習慣を持っている人は、一時的に不安を鈍らせるためにドーパミンを摂取するように条件付けられています.

6. 抑制、きれいにペイント、または無視

理想化のプロセスに似たプロセスは、 同じ話を信じ続けるために、重要な情報や事実を見落とす.

たとえば、家族のためにいつもそこにいる完璧な夫の話。 彼がほとんど家で過ごすことがないのは、家族にすべてを与えることができるように一生懸命働いているからであり、暇なときに友達と飲みに行くのが好きなら、それは休憩に値するからです. これは非常に一般的な戦略であり、愛着の種類とはほとんど無関係です。 人生がもたらす多くの心配事に対処するために、私たちは皆、時には自制する必要がありますよね? それが保護戦略であり、人が気分が悪く、何かが足りないと言い、何かに満足できないと言うとき、それは難しくなりますが、それが何であるかはわかりません。

7. カモフラージュ、嘘、ロールプレイ

人々 子供の頃から、感情を表に出してはいけないことを学び、単に「機能する」ように教育されました。大人になってからは、どうすれば他人を喜ばせ、他人を好きにならないかを考え、自分の信念に従って誰になりたいかについては考えません。 無意識のうちに、彼らはいくつかの戦略を学びました。 たとえば、常に冗談を言い、何にも影響されないピエロになるなど、グループ内での役割を引き受けます。 彼女らの主な仕事や関心事は、拒絶を避けるために問題に煩わされることではないため、自分が本当に何を望んでいるのかをよく知りません。 彼らは社会生活の仮面のように通り過ぎ、他人を失望させないように嘘をつく傾向があります。

不安な愛着と確実な愛着の間には、多くの灰色の色合いがあります。

保護戦略は、恐怖、主に子供時代の恐怖を防ぐために適用する無意識の行動です。 彼らの時代には、それらは重要なサバイバル ツールでしたが、大人になってからは、完全かつ真正な個人の成長を妨げます。 不安定または不安な愛着の傾向がある人は、他の人と親しくなりやすくする保護戦略を適用します。 彼らは自分自身の能力を信じていないので、自分自身を不十分、無能、または他人の重荷であると考えています。彼らの保護戦略は、 彼らを助けるか、少なくとも誰も怖がらせない人々を近くに持つように彼らを助けてください。

この記事で説明されている戦略のいくつかに共感したかもしれませんが、それはあなたが自動的に心配して執着するべきだという意味ではありません. 私が述べたように、私たちの大部分は、固定への不安と回避への愛着の間のスケールのどこかに分類されます. 部分的に自分自身を認識している場合、回避傾向よりも不安傾向の方が強いかもしれません. これらの保護の多くの形態を適用していることに気づき、自分の愛着のタイプに本当に疑問を持っている場合は、セラピストと話し合うのは興味深いトピックです.