専門的な心理的支援が必要かどうかはどうすればわかりますか?

心理療法プロセスを開始することを決定する人の数が増加しています; これは、内面を見つめ、自分の感情とつながり、優しさと受容をもって自分自身を知り、人として成長することを目的とする内的探索経路です。 別の目で世界を見始めます。

これは、私たち全員が恩恵を受けることができるプロセスです。 私たちはそれぞれ、解決すべき問題、満たされていない欲求、満足のいく関係、誰かとの未解決の対立を抱えています（彼らは複数の人々である可能性があります）。

この記事では、心理的な問題を経験しているかどうかを理解するための基本的な基準を説明することを目的としています。 心理学または精神医学の専門家の助け.

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専門的な心理的支援が必要かどうかを知るための鍵

私の診療では、患者が病的な状況 (障害) を経験しているかどうかを認識するのに役立つ 4 つの基準があります。 関与の頻度、強度、期間および程度.

抑うつエピソードとその最も一般的な症状 (悲しみ、イライラ、気分の落ち込みなど) を次のように考えます。 これらの各基準を説明する例を使用して、それを使用する人々にとってより理解しやすく役立つようにします。 読む。

1. 周波数

最初の基準は頻度です。 私たちがイライラしているとしましょう。 毎日ですか? 1日3回か4回ですか?

機嫌が悪いと感じたり、不平を言ったり、時々口論したりすることと、毎日それをすることには大きな違いがあります。 ここで、頻度の関連性を確認します。 物事が思い通りに進まないために動揺することは、完全に健全なことです。

しかし、常にイライラしたり、個人的な問題を抱えていると、 問題があるかどうかを知るために考慮しなければならないこと.

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2. 間隔

同様に、症状の持続時間にも注意を払う必要があります。 過去 3 週間よりも数日気分が落ち込むのは同じではありません。 一日中その悲しみと一緒にいるよりも、私たちを感動させた何かを覚えているために数時間悲しむのと同じではないのと同じです。 症状の期間は、写真があるかどうかについて多くのことを教えてくれます。

3. 強度

強度について言及するとき、私はgを意味します私たちがこれらの感情を感じる程度、またはそれらがどれほど邪魔になるか

. この指標では、感情を測定する温度計を持っているふりをすると便利です。最小値として 1、ポイントとして 5 または 6 を使用します。 平均で10、最大で10、このようにして私たちは自分の感情とその強さをより意識するようになり、長年にわたる感情の進行を監視することに加えて. 日々。

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4. 愛情度

加えて、 私が最も重視する基準は愛情度. 悲しみをまた取りましょう; 仕事、勉強、家族や友人との時間を楽しむことができ、同じ動機と欲求を持つことができれば、 私たちが慣れ親しんでいるのと同じ程度の機能で私たちの活動を実行します。 問題。 ただし、この悲しみがあまりにも激しく、通常どおりの機能を実行できず、 私たちは欲求、動機、そしてそれらを満たすための能力を失ってしまったので、私たちは必要だと断言できます 援助。

これらの各基準 別々に服用してはいけません; 強度自体は、心理的な問題を示すものではなく、専門家の助けが必要な十分な理由ではありません。 同じ例を続けましょう: 悲しみには最小限の持続時間、一連の認識可能な症状、かなりの強さ、 症状の出現頻度（1日に数回）と重大な関与の程度から診断されます。 うつ。 これらの各基準だけでは多くの情報が得られないため、これらの各基準に注意を払うことが重要です。

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どうやってするの？

実際、これはそれほど難しいことではなく、毎日「調子はどう？」と自問自答することから始めればよいのです。 および/または「私たちがどのように感じているか」(ただし、「良い」、「悪い」、または「多かれ少なかれ」にとどまらず、より具体的にしましょう) と そこから私たちの感情状態はより明確になります.

このレビューを行うときに、非常に不快な感情を持っていることに気付いた場合は、覚えておいてください。 頻繁に、長続きし、強烈で、日々の生活に影響を与えます。 心理療法; メンタルヘルスの専門家に相談することをためらわないでください。