日常生活における過剰な要求とその影響
私たちが日々設定する責任と目標の誤った管理は、多くの人々にとって、常に不快感の原因となっています.
ただし、持続不可能なペースの仕事についていくだけでなく、 常に首の周りに水が溜まり、神経が限界に達しているという事実は、正常の一部であり、あなたが経験しなければならないことの一部です。 うん。
この記事では、まさにそれについて説明します。 過剰な要求、およびこれらが私たちの日常生活に心理的に与える影響.
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ハイパーデマンドとは？
ハイパーデマンドは行動パターンであり、 私たちは、ほとんど達成できない仕事のペースとパフォーマンスを自分自身に要求することに慣れています、または直接到着しなかった場所。
このため、過剰な要求は、身体的にも精神的にも有害な生活習慣に取って代わられる可能性があります.
考えられる原因
これらは、自分自身に対するハイパーデマンドが発生する主な原因です。
1. 完璧主義
多くの場合、自分自身への過剰な要求は、やるべき仕事の量よりも、得られる結果の質に関係しています。. このような場合、この行動パターンの主な原因は、不適切な方法で管理された完璧主義に関連しており、その人にとって非生産的です.
一方、完璧主義には2つのタイプがあり、どちらの場合も、それらを開発する人の生活の中心になると問題を引き起こす可能性があります.
1.1。 完璧主義者の努力
完璧主義者の努力は、他の人が何をしようと、自分の仕事を通じて理想に近づこうとする個人に見られます。 たとえば、自分のキャリアの中で最も重要な作品を作ろうとして自分自身を凌駕しようとするアーティストは、この種の完璧主義に駆り立てられる可能性があります。
1.2. 完璧主義者の懸念
完璧主義者の懸念は、他人の期待に応えるために可能な限り最善の方法で何かをしようとする人、つまり外部からの圧力が原因である人に見られます。 この例としては、家族を失望させないように、チャンピオンシップで失格にならないように集中しているスケーターが挙げられます。
2. 仕事のプレッシャー
スペインのような国では、労働市場が非常に競争が激しく、失業して別の仕事を探すのに時間がかかるという脅威が非常に現実的であることを忘れてはなりません。 これは、付加価値を失わないために多くを犠牲にして一生懸命働かなければならないため、多くの人が満足のいく仕事を見つけられないことを意味します。 単に収入源を失うことを恐れて、求められずに残業する人もいます。.
3. 家族の責任
一方で、家事や子育てに十分な力を注いでいないにもかかわらず、助けを求めようとしない人も少なくありません。
これは、女性に多く見られる過剰需要の一種です。歴史的に、女性の役割は在宅ケアに関連付けられてきたため、 自分自身を最大限に発揮せず、自分自身を犠牲にするという考えに恥ずかしさと罪悪感を感じること 残り。
生活の質への影響
これらは、ハイパーデマンドが人々の幸福に影響を与えるさまざまな方法です.
1. 睡眠不足
睡眠不足は、過食症が以前から指摘されている現象の1つです. 多くの責任を負ってやり遂げようとする人は、次のいずれかを信じる傾向があります。 睡眠は時間を無駄にするか、適切な時間に眠れないか、眠ることができません 深く。
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2. ストレスと不安
一方、過剰需要は神経系の高度な活性化と密接に関連しています。つまり、 常に警戒する. これにより、不安型障害が発生し、ストレスの危機が比較的頻繁に発生します。
3. 中毒に陥るリスクの増加
毎日の仕事量が多い人 依存症を発症する可能性が高くなります. これは不快感への対処法であり、短期的にはある程度の緩和をもたらしますが、中長期的には明らかに彼らを大きく傷つけます. しかし、不安やストレスに直面すると、長期的なビジョンは目立たなくなります。
4. 反芻
反芻とは、物事を好転させる傾向であり、特に実行すべきタスクや達成すべき目標に関連する思考です。 苦悩とストレスを生み出し、注意を自分自身に向けさせる.
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参考文献:
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- リズモア、M.R. ダン、JGH。 Dunn, J.C. （2017）。 完璧主義的な努力、完璧主義的な懸念、および大学間アスリートの個人的なパフォーマンスの低下に対する反応。 スポーツと運動の心理学、33: PP。 75 - 84.
