私のガールフレンドは私を去りました: 分裂を乗り越えるための5つのヒント

私のガールフレンドは私を去りました、私は再び気分を良くするために何ができますか? 彼氏が別れたのですが、どうすれば立ち直れますか? これらは一方的な別れについての典型的な懸念であり、真実は、多くの人がしばらくの間この種の問題に取りつかれることは比較的普通のことです. 牧歌の終わりは通常苦痛であり、それが一方的な決定から生じたものである場合、それは通常より苦痛です。

しかし、 悲しみや感情的な危機の時間は無期限に続く必要はありません、 そして、私たちがどんなに悪くても、気分を良くしてその激しい打撃を乗り越えるためにできることはたくさんあります. 別の人が共有された何かを終わらせることを決めたかもしれませんが、私たちの心理的幸福に関しては、より良い方向に変化し、気分が良くなる正当性はすべて自分自身にあります.

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あなたのボーイフレンドまたはガールフレンドがあなたを去った場合に従うべきヒント

愛に関しては、100% の場合に満たされる偉大な自然法則など存在しないことは事実ですが、 ほとんどの場合、一方的なカップルの別れは非常に苦痛です。. このような場合、私たちはその危機の段階にとどまらないように努めなければなりません。そうすれば、悲しみが常にそこにとどまらず、通常の生活を送ることができなくなります。 あなたのガールフレンドがあなたを去り、あなたが非常に動揺している場合、以下にいくつかの役立つヒントがあります.

1. 時間をかけて吸収する

別れがなかったかのように見せれば、別れをうまく乗り越えられると信じて、今までとまったく同じことをしようとする人がいます。 あたかも起こったことの影響を受けなかったかのように. これは間違いです。 「彼女がいなくなった」「彼氏が戻ってこない」などの強迫観念を抱えて生きているなら、そのような人工的なファサードを自分に押し付けても意味がありません。

このため、別れに直面し、その存在を受け入れるために、少なくとも1日に数分を捧げる必要があります。 はい、これは多少の痛みを伴います。泣く瞬間を経験する可能性は非常に高いです。 ただし、少なくとも分裂を乗り越えるプロセスの初期段階では、これにさらされることをお勧めします。

2. 長期的な目標を探していることを理解する

コンフォート ゾーンを離れることが不可欠です。 高次善: 今後数週間から数か月で元の軌道に戻り、不快感や悲しみを感じないようにします。 年代化する。

一方で、現在行っていることは、中長期的にはその改善プロセスのロジックに入らなければならないということを理解することは、 心の健康が第一、そしてこのため、元パートナーとの関係は、それぞれの場合において私たちにとって最も有用であると私たちが信じるものに従わなければなりません. 彼または彼女と連絡を取りたくないという罪悪感はありません。

3. あなたの罪悪感を調べてください

誰かがパートナーに置き去りにされたとき、完全に不合理な信念から現れたとしても、罪悪感を抱き始めるのは非常に一般的です. これにより、自分自身によると、ボーイフレンドまたはガールフレンドが関係を終わらせる原因となった状況に言及して、侵入思考が現れます。

相手が私たちと別れた理由のかなりの部分は、私たちが行ったことに関係している可能性があるのは事実ですが、2 つのことを心に留めておく必要があります。

まず第一に、解散につながり、私たちの行動の結果であるすべてが恥じたり、謝罪したりするものではありません. 例えば、 優先順位または性格の点での非互換性 それらは、当事者の一方または他方のいずれかのせいではありません。 良好な人間関係を維持するために、あるべきタイプの人はいません。

第二に、道徳的に間違っていると見なされ、元パートナーを悲しませたり怒らせたりした場合でも、 今後の改善点として参考になります。. あなたには過去を支配する力はありませんが、現在と未来を支配する力はあります。 その経験を学習に役立てることは、進歩するための最良の方法であり、起こったことによって自尊心が無期限に損なわれないようにすることです.

4. 不合理な信念を探す

解散と同じくらい重要な出来事があると、私たちが気付かないうちに彼らが忍び込むのは非常に簡単です. 私たちの信念体系は、私たちが誰であり、何を持っているかについてのさまざまな完全に不合理な考えです。 作る。 通常、これらの考えは非常に悲観的であるか、自分の弱点と認識しているものにすべての注意を集中させるような偏見があります。 それが理由です、 それらの根拠のない信念を反省し、徐々に明らかにする必要があります.

5. セラピーに行くことを恐れないでください

場合によっては、自分の努力だけでは、別れを同化し、悲しみの中に永久に置かれることなく再び生きるのに十分ではありません. この場合、自分でできることは、心理療法が提供できる心理的サポートを求めて心理療法に行くと、それが弱さの兆候になるという考えを拒否することです. 私たちが愛する人が私たちを去った場合、軌道に戻るのに苦労することは完全に理解できます。 結局のところ、それは悲しみのプロセスです。

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