感情的疲労の6つの原因
すべての形態の心理的不快感が苦しみに関係しているわけではありません。 たとえば、うつ病や不安障害を感じさせるものがあります。 直感に反するように思えるかもしれませんが、重要な感情や感情の欠如が幸せになる能力を妨げている場合があります.
したがって、心理療法に来るすべての人が感情的な痛みに苦しんでいるというわけではありません。 彼らが経験するのは感情的な疲労であり、それは別のことであるため、専門家の助けを求める人もいます。
この記事では、それらが何であるかを説明します 感情的な疲労の主な原因とそれに対処するためのいくつかのヒント そしてそれを乗り越えてください。
感情的疲労とは？
心理学とメンタルヘルスの分野では、「感情的疲労」という用語は、 中期的または短期的に複雑な活動に参加する動機の欠如、そしてそれは通常、肉体的な努力による疲労ではなく、無関心感に関連しています。 たとえそれが影響を与えたとしても、個人は興味深い、楽しい、または刺激的な活動を考えるのをやめます それを経験する人の生活の質に否定的であり、彼らを悪循環に陥らせます 退屈。
この心理的現象を体験するには多くの方法があるため、感情的な疲労の有害な結果は多様である可能性があります。 さらに、この事実により、多くの人が日常のこの要素に慣れてしまいますが、そうではありません。 自分の状況を改善するために何かをしなければならないことに気づかずに、害を及ぼすものとして識別します。
しかし、 感情的疲労の最も一般的な影響の 1 つは、何かを感じるために実行される問題行動に従事することです。、一方で、または保留中のタスクと責任に自分自身を強制的に参加させ、自分のメンタルヘルスを無視します。
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精神的疲労の主な原因
この心理的問題が何で構成されているかを見てきたので、感情的疲労の主な引き金を見てみましょう。
1. 仕事のストレス
仕事で精神的に「燃え尽き」ている人は、 頻繁に、彼らは自分の仕事の責任について押し付けがましい考えを経験する傾向があるため、 これ 自由時間に関連する状況を楽しむことを妨げます.
2. 気分障害
大うつ病などのいくつかの気分障害は、 感情的な疲労、やる気の欠如、そして先に待ち受けているものに対する絶望感 未来。 次に、この現象は、人間の存在を強化する一連のルーチンに人を導きます。 障害：依存症、睡眠障害、衛生状態の欠如を発症する傾向が強い スタッフ等
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3. 社会的孤立および/または刺激的な活動への曝露の欠如
一方、感情的な疲労は、単調さと新しい要素の欠如に関連する一連のルーチンを何度も繰り返すことによっても引き起こされる可能性があります。 たとえば、家をほとんど出ない人によく起こります。 このライフスタイルは、特定のメンタルヘルスの問題に典型的な感情の平坦化を引き起こします。、そして、本当に興味のある活動に「接続」しないことで、その人を受動的な態度をとるように導きます。
4. 神経学的問題
最初の症状の 1 つとして感情的な疲労を伴う神経学的病状があります。 たとえば、特定の種類の認知症などです。 しかし、ほとんどの場合、これが原因ではないため、脳に影響を与える病気であると仮定する理由はありません. いかなる場合でも、 診断ができるように治療に行くことが重要です.
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5. 金銭的な問題
仕事のストレスで起こるのと同じように、危険な経済状況にあると感じることによって生じる不安 単に趣味を楽しんでいるふりをしたり、休みたいと思ったりすることに罪悪感を抱かせる. その結果、失業していてあまり「働いていない」ように見える人でさえ、絶え間ない精神的疲労の状態になります。
6. 機能不全の完璧主義
奇妙に思えるかもしれませんが、仕事を止めず、プロジェクトに深く関わっているように見えても、精神的に疲れている人がいます. これは、機能不全の完璧主義に苦しむ人々によく見られます。 社会的に規定された完璧主義、それはあなたが外から私たちに押し付けられ、私たちが本当に信じていない完璧な理想に到達しようとするものです.
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感情的な疲労と戦う方法は？
感情的疲労の主な原因が神経学的なものでない限り（例えば、病気 神経変性)、私たちは日常生活に習慣やルーチンを適用することができます。 問題を解く; ただし、正常に戻るための最も効果的な手段は、心理療法に行くことです。
これを考慮に入れて... 感情的な疲労に直面して何をすべきか？ これらのヒントを適用する:
- 規則的で明確な睡眠スケジュールに従ってください。よく眠ることは、情緒安定につながります。
- 毎日日記をつけて、自分の感情と、感情をコントロールしようとして行っている機能不全の行動を特定してください。
- 興味のある新しい趣味の実現をスケジュールに含め、最初はその瞬間は気分が悪いと感じても、それに専念してください。 あなたの気持ちをもっと表現し、愛する人にあなたをサポートする機会を与えてください。
- 薬物の使用を避けてください。そうしないと、あなたのモチベーション全体が依存症を中心に展開し始めます。
- 勤務時間外は仕事から離れてください (そうすれば、健康に集中できないと感じなくなります)。
なぜ精神的疲労のために心理療法に行くのですか?
これまで見てきたように、感情的な疲労にはいくつかの原因があり、さらに、これらは互いに影響し合い、各個人の個性の要素と相互作用する可能性があります。 それぞれのケースに適応したパーソナライズされた心理療法の助けを得ることが重要です. 心理学者の相談では、感情の管理戦略を学ぶことができます。 セルフモチベーション、時間管理、そして自分の価値観と優先順位を知るための自己発見。
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