睡眠障害の心理療法とはどのようなものですか?

睡眠障害は、今日の社会において非常に一般的な問題です。さらに、彼らは身体的および精神的健康を損なう大きな能力を持っています。このような変化は、疲労の原因となるだけでなく、さまざまな部位に連鎖的に影響を及ぼします。感情や人間関係、仕事のパフォーマンス、さらには苦しむ素因の管理など感染症。

この記事では、睡眠不足が体に与える影響について説明します。メンタルヘルスと 睡眠障害に対する心理的介入からの働き方.

睡眠障害とは？

睡眠障害は、その名の通り、日常的に十分な睡眠をとることができなくなる健康問題です。これは、 十分な睡眠が取れていない（連続した時間数または休息の質が低いため）、睡眠中の機能不全の行動の両方.

この意味で、主な睡眠障害は次のとおりです。

不眠症: 入眠困難、十分な睡眠が取れない。
睡眠時無呼吸：睡眠中の呼吸困難。
夜尿症: 睡眠中に排尿する傾向があり、小児期に非常によく見られます。
ナルコレプシー: 予期せず不適切な状況で眠りにつく。
睡眠時随伴症: 夢を見ている間の一連の異常な動き (夢遊病や夜驚症などの障害が含まれます)。
歯ぎしり（寝ながら歯ぎしり）。

睡眠不足がメンタルヘルスに与える影響とは？

すべての動物は、体が適切に機能するために十分な睡眠が必要です。 睡眠は私たちの体を再生させ、その日の刺激から回復させます. このため、起きている時間が長すぎると、身体だけでなく精神にも変化が生じます。質の悪い睡眠や睡眠不足が長く続くと、合併症が非常に危険になります。

睡眠時間が不足すると、初日に症状が現れます。疲労感が増し、パフォーマンスが低下し、保持能力が低下します。しかし、日が経つにつれてこれらの症状が増加し、睡眠が改善されないことは明らかです.

以下に、私たちの睡眠が本来あるべきものではない場合に発生する精神的健康への影響のいくつかを示します.

1. 高い不安

不安障害は、睡眠不足と密接に関係しています。しかし、本題に入る前に、 十分な時間眠らないと、非常に高い不安状態を (障害にならずに) 通過することができます または私たちが必要とする品質なし。

しかし、なぜ睡眠不足と不安の間に密接な関係があるのでしょうか? 睡眠不足が免疫システムに悪影響を及ぼし、感染症の発症を引き起こし、体が過度に活性化されることが研究されています. この過覚醒状態は、不安の発達に影響を与える可能性があります。

instagram story viewer

一方、十分な睡眠がとれないという事実は、私たちの注意力を低下させ、日常的に割り当てられたタスクを実行することをはるかに困難にします. これにより、義務が蓄積され、私たちの不安が強まります。

関連記事: 「不安の種類（特徴・原因・症状）」

2. 無関心と過敏性

睡眠不足は、次のようなうつ病に関連する症状につながる可能性があります。 のアブリア、これは、強制的ではない活動を行う動機を自分に与えることができないことです. したがって、行動を起こす際の主導権が低下し、その結果、状況を悪化させる可能性のある停滞が生じます。

さらに、数時間の睡眠は、肉体的な疲労だけでなく、感情的な疲労にもつながります。この疲労により、人は測定されたバランスの取れた方法で反応することができなくなります.

この状態にある人は、事実上断定的に答えることができず、怒りを爆発させます。一見不当で無意味に見え、他の状況ではそうではないことに絶えず不満を感じているかもしれません。それくらい影響するだろう

あなたは興味があるかもしれません: 「過敏性：その正体、原因、対処法」

3. それは人を依存症に陥りやすくします

これは、心理学者の仕事が依存症の出現を防ぐことができるため、睡眠障害に対する心理療法的介入をより必要とするもう1つの側面です.

そして、不安や抑うつ症状の状態を活性化することにより、睡眠不足は依存症に陥る脆弱性を高める可能性がある. これは、中毒が不安を解決するための迅速な方法として経験されているためです. 問題は、長期的には、この「解決策」がさらに悪化し、合併症を引き起こす可能性があることです.

4. 精神病的休憩に苦しむ素因

もちろん、これはすぐに起こる結果ではありませんが、睡眠不足が長く続くと、精神病の症状を引き起こす可能性があることが証明されています. これらの症状は一般的に幻覚と妄想、特定の薬を引き起こす可能性があるものに似ています。

これは、休息が不足すると、正常に再生できなかった脳が変化するためです。これらの症状のいずれかが発生した場合は、すぐに専門家に診てもらうことが不可欠です。精神病の休憩また、心血管発作を引き起こす可能性もあります。