愛する人の死に対処するための8つのヒント

愛する人の死は、事実上すべての人の人生の一部であるため、当然のことながら苦く悲しいプロセスです。 このため、この経験は自分の感情を管理する能力をテストしますが、それが生み出す感情的な痛み自体は精神病理学ではありません.

実際、場合によっては、障害と見なすことができる心理的変化が生じます。複雑な悲しみが治療され、それが起こります。 非常に長い間損失に対処できない場合、または損失が私たちに大きな損害を与えるほど強い影響を与える場合 健康。

この現実を考えると、いくつかを知ることが重要です 愛する人の死に対処するための効果的な戦略; 最も重要なものを見てみましょう。

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愛する人の死に対処するための鍵

私たちの身近な人が亡くなると、まるで世界が止まったかのように見えます。 そして多くの点で、私たちはしなければなりません その人がもういない世界で生きることを「学ぶ」. これは、もはや戻らない過去を手放すことができ、その人の死の瞬間から記憶の形でのみ現実になることを意味します.

すべての人間が同じというわけではなく、人生の困難な瞬間に同じように直面しているわけでもないため、以下に一連の要約を示します。 愛する人の死にうまく向き合うために毎日適用できる一般的なアドバイスであり、それぞれの特性とニーズに合わせて調整する必要があります 一。

それは、私たちが道を進むのに役立つ一連のガイドライン、ガイドライン、または戦略です 自己破壊的なダイナミクスに関与することなく、このつらい経験をできるだけスムーズに 感情的。

1. それについて話してみてください

愛する人の死に直面して、何が起こったのかを隠したり、私たちが考えたり感じたりすることを誰にも言わないのではなく、 私たちは、私たちと同じように影響を受けている可能性のある友人や親戚と、または他の人と、何が起こったのかについて話す必要があります 人。

静かにしがちな人もいます 突然の敗北に直面して頭をよぎることを伝えずに、彼らが経験している決闘からうまく抜け出す可能性をさらに複雑にする傾向があり、タブーを生み出します. このタブーは喪失を克服するプロセスをより複雑にします。 この欲求が自分の欲求に対応していないことが明らかな場合、自分自身を感情的な脆弱性の状況にさらすことになります。 現実。

また、私たちの不快感を言葉にする

状況をより中立的に見て、状況をあるがままに認識するのに役立ちます 重要性を減じたり追加したりせず、そのような考えを恐れずに、ページをめくる鍵となる何か。 自分の気持ちを伝えることには、長期的に気分を良くし、経験している悲しみを克服し始めることができる治療効果もあります.

私たちはどんな犠牲を払っても自分自身に近づくことを避け、死について話すことを奨励しなければなりません。 それは家族と友情の両方のレベルで私たちに忍び寄ってきました。 治療的な。

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2. 感じたことを受け入れる

私たちが愛する人の死に直面することは、私たちが感じていることを受け入れ、これらの困難な時期に私たちを圧倒するすべての痛みを自分のものとして感じることを伴います. あれは 私たちは、アイデア、思考、または精神的イメージを「ブロックする」という見せかけを放棄しなければなりません.

自分の感情を受け入れるということは、私たちの精神的な内容を抑圧しようとせず (とにかく効果的に行うのは不可能なことです)、それらを表面化させることです.

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3. 同じ状況にある他の人を助ける

私たちにとって大切な人の予期せぬ死は、通常、私たち自身だけでなく、他の多くの人々に大きな痛みをもたらします.

このような場合、私たちは、このような状況で私たちと同じか悪い状況にある他の人々が必要とするかもしれない助けと感情的なサポートを提供しなければなりません.

痛みや苦しみを経験している可能性のある友人、家族、または他の人を助ける また、私たちが善行を行っていることを知って、自分自身について気分を良くすることもできます。 その他と 一方では、悲しみへの感情的な関与を、私たちが気にかけている人々へのサポートタスクに変えます。.

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4. 式典に参加する

人の死を祝う宗教的または民間の儀式に参加する 最愛の人はまた、心理的なレベルで私たちを大いに助け、私たちの存在に別れを告げることを可能にします ダーリン。

この種の儀式は、追悼と葬式の両方であり、その人を解雇する機能を持っています。 彼女を偲び、私たちの人生のサイクルの終わりと始まりを象徴するために私たちを気分を良くするために亡くなった. 他の。 これ 私たちの考え方を変え、この段階が終わったことを受け入れるのに役立ちます.

同じように、最近亡くなった人を偲ぶために私たちが個人的な立場で実行できる多くの活動があります。 木を植える、特に重要な本の一節を読む、その人との約束を果たすなど。 人。

5. いくつかの思い出を保管してください

亡くなった人の記憶を保存することは、そのタイプが何であれ、私たちが常に持っているのに役立ちます 私たちの愛する人に贈り、最も困難な瞬間に彼の思い出の幸せを手に入れましょう 決闘。 のやり方です 愛する人の思い出を日々の中に統合する、必ずしもそれらを喪失の痛みに結び付けることなく。 ただし、これらの記憶はまれなはずです。持ち物をすべて保管しようとすると、その人がまだ生きているという錯覚に実際に参加することになるからです。

思い出を保存するために、亡くなった人の写真や持ち物を入れた箱やチェストを設置するのが一般的です.

6. 孤立を避ける

愛する人を最近亡くしたことに直面して、日常的に感じる激しい痛みのために、社会的に孤立し、しばらく家に閉じこもりがちな人もいます。

これは、誰かの死を悼むことを克服するために実行できる最悪の戦略の 1 つです。 記憶に注意を集中させてしまうことで、より多くの痛みや苦しみを生み出すだけだからです。 痛い、 それらを精神的に健康なライフスタイルに統合することができずに.

自分自身を孤立させたり隔離したりする代わりに、頻繁に家を出て、さまざまな活動を行う必要があります。 彼らは私たちを痛みから気をそらし、私たちが日常的にできる他の人々との接触を維持することができます.

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7. 身体に気をつけて

予期せぬ死の状況の後、多くの人々が 彼らは最も基本的なケアを怠る傾向があります そして、彼らは大幅に体重を減らしたり、何らかの形で病気になったりする可能性があります. 衛生状態や健康的な習慣の欠如は、身体的な影響だけでなく、全身の倦怠感や自尊心の低下による精神的な影響にもつながります.

8. サポートを求める

状況に完全に圧倒された場合は、心理療法に行くのが最善です。

資格のある心理学の専門家が、悲しみを克服するためのあらゆる種類の実践的な感情管理戦略とガイドラインを提供します。

この意味で、心理療法のプロセスを開始することに興味がある場合は、私たちに連絡してください。 の クリベッカ心理学 喜んでお手伝いさせていただきます。