私たちはもっと幸せになれるでしょうか？

マーティン・セリグマン学習性無力感とうつ病に関する実験で知られるアメリカの心理学者は、ポジティブ心理学を人間の強みと美徳についての科学的研究と定義しました。

この心理的流れは、最適な行動の研究に特化しています。 それは私たちが機能的で最適な生活を送ることを可能にする要素を研究するものであり、心理学がこれまで行ってきたように機能不全を研究するものではありません。

それは人の安定した肯定的な特性に焦点を当てており、病理学的および有害なものは分析しません。 それは、個人と社会の生活を改善するために、証拠に基づいて美徳、生命力、回復力、幸福を科学的に研究することです。 これは焦点の変更を提案しています。不快感の原因を減らすだけでなく、幸福を生み出すものを促進する必要もあります。 私たちは苦しみがないだけでは生きていけない、ポジティブな感情も生み出す必要がある.

次のような基本的な質問をすることができます。

私たちはもっと幸せになれるでしょうか？ できれば。 持続可能な幸福モデルの分析では、幸福度の向上には遺伝的影響が 50% あることが抽出されています。 人生で起こる状況が 10%、活動や態度 (何をするか) が 40% を占めるでしょう。

幸せになることに価値はあるのでしょうか？ 幸福は人生における多くの望ましい結果と相関する可能性があり、実際に相関しています。 （仕事上および個人的な目標の達成、人間関係、健康など） より幸せな人は次のような人たちでもあります。

• より生産的で創造的になります。
• 彼らにはより多くの友人と社会的サポートがいます。
• 身体的健康と免疫システムの向上。
• 彼らはより多くのお金を稼ぎ、より良い地位を獲得します。
• 彼らはより良い管理を行っています ストレス そしてその トラウマ.
• より健全で長続きする関係。
• 彼らは他の人をもっと助けます。
• 上 リーダー.

ポジティブ心理学による介入は幸福感を高め、うつ症状を軽減します。 これらは従来の介入よりも効果的です。

何がポジティブ心理学を促進するのでしょうか?

感情的なレベルでは、楽しい活動が奨励されます。 そして行動レベルでは、 人間の強みを新しいさまざまな方法で活用する：勇気、人間性、生命力や超越性、節度、正義、そして知恵と知識。 一方、認知レベルでは、ポジティブな認知（楽観主義、重要な意味の生成など）を高めるための学習戦略を奨励します。

常に使用できるわけではありませんが、次の場合に機能します。

• その人はやる気があり、改善したいと考えています。
• 演習はこれに合わせて行われます。
• 繰り返しの努力と治療への良好な関与があります。
• さまざまな投与量と適切な戦略が使用されます。

心理的幸福とは何ですか?

一方で、ポジティブな影響をより頻繁に得る必要があります。 これは、 幸福、平静、幸福をもたらす個人的な関係 (家族、友人、パートナー、仕事やレジャーの同僚...)。 一方で、まれにマイナスの影響を受けることもあります。 つまり、一緒にいると不快に感じたり、自分らしくいられない人との接触を減らすということです。 そして最後に、人生の満足度について私たちが行っている認知的評価を観察することが重要です。 これが私たちが自分の人生全般を大切にする方法です。

幸福には5つの柱がある これらは、バランスの取れた持続可能な方法で幸福レベルを促進するために特に重要であることが証明されています。

• 達成目標を提案する 個人的なことも、学術的または専門的なことも。 どのような活動、目標、タスクが私たちに達成感を与えてくれるのか。 例: 言語を学ぶ、より組織的に行動する、職場で昇進する...
• 前向きな関係を育む：私たちが幸福の一部であると考える瞬間、経験、人々。 例: 友人に会って楽しい活動を共有したり、家族と過ごしたりするとき。 自問してみてください: あなたは誰と良好な関係を築いていますか? この関係をどのように育み、発展させていくのでしょうか？
• フロータスクの開発: 空間と時間を忘れてしまう作業。 フロータスクは、気を散らして現在に集中するのに役立ちます。 だから私たちは考えすぎません。 それらは感情を自己調整するタスクです。 例: 創造的なタスク、料理、楽器の演奏、読書、注文...
• ポジティブな感情を生み出す: どのような瞬間、経験、仕事が私たちにポジティブな感情をもたらすのか。 例: 子供や友達と時間を過ごしたり、絵画教室に行ったり、朝食を食べたり…。
• わかる：私たちにとって意味があるため、私たちが大切にしている瞬間、活動、タスク。 私たちはただ生き続けるだけではなく、人生には理由が必要です。 それは私たちがバランスよく生きるために従わなければならない方向です。 自分の行動に意味を持たせると、私たちはより幸せを感じます。 例: ボランティア活動、革新、独創的であること、支援...

自分自身に問いかけてみましょう。私たちは自分の幸福のために時間を費やしていますか? それとも、私たちは生活における不確実性や不快感を軽減しようとしているだけでしょうか?