依存症の再発を防ぐには？

依存症は、たとえそれを実行する人の意志に反していても、衝動的な行動を止めることが不可能であることに基づいた障害です。これは心理的レベルと生物学的レベルの両方に健康に一連の悪影響をもたらす疾患であると言われています。

人の人生における依存症の発生率は横断的です。したがって、回復過程で再発が起こる可能性があります。この記事では、 依存症の影響と依存症の再発を防ぐ方法 安全な方法で。

依存症は人の人生にどのような影響を与えるのでしょうか?

まず第一に、物質や活動への依存は、その人自身に由来する満足感により、強い欲求と依存を生み出します。それが中毒者の一連の思考と行動を引き起こし、それが彼の人生のさまざまな分野で主役となるでしょう。依存症は、社会的関係、日常的な活動、労働生活、そして最終的には精神的健康を低下させます。一方で、その行動を実行するときに人が経験する「喜び」は、生物学的レベルにも影響を及ぼします。この問題は報酬システムの繰り返しの活性化を意味しており、それはその繰り返しの強化を意味します。行為。そしてもちろん、人々が中毒になる物質の多くは、それ自体に悪影響を及ぼします。

絶対、 心理的および生物学的フィードバック 中毒者がそこから抜け出すのが困難なループを生成します。このループを突然断ち切ろうとすると、高いレベルの不安を経験し、中毒的な習慣に戻ってしまう可能性があります。そのため、依存症の再発を安全に回避する方法を見てみましょう。

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依存症の再発を防ぐための戦略

再発には、行動変容の過程で起こる「挫折」が伴います。何らかの特定の目標を開始または維持することに向けて進歩する（たとえば、禁欲を維持する）アルコール）。しかし、依存症からの回復プロセスは動的であり、常に浮き沈みの影響を受けるため、後戻りするという考えには疑問が投げかけられる可能性があります。再発は治療が失敗したことを意味するものではありません。

依存症を抱えて生きることは、根深い行動を変えようとするため、難しい場合があります。, したがって、このプロセスでは共感を強調することが重要です。依存症ではありませんが、 硬化可能な、充実した有意義な生活を築くために治療することができます。これらはそれを追求するためのいくつかの戦略です。

医療専門家チームの同行

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まず、典型的な問題行動の再発を避ける最善の方法です。依存症には、依存症の特殊性に注意を払う医療専門家チームが同行します。各ケース。同様に、治療法も依存症になっている物質や活動によって異なり、複数の疑問が生じます。専門家（精神科医と心理学者だけを挙げると）なので、依存症にはアプローチが必要です学際的な。例えば、 薬物中毒では、通常、薬物療法と心理療法が組み合わされます。、一般に認知行動型です。

再発を避けるということは、古い消費習慣とは異なる新しい行動を長期にわたって維持することを意味します。ただし、この作業では、おそらく不安、恐怖、不眠症などの症状を経験するでしょう。このような問題が発生した場合にサポートネットワークとして機能し、サポートするチームを背後に置くことが不可欠です。

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「楽しい」という言葉を再定義する

依存症から回復中の人が、その過程で複雑な瞬間に直面するとき。臨床経験によれば、心理療法はおそらくあなたの感情を美化する傾向があるでしょう。過去。そして、ストレスの多い状況では、「これには対処できないとわかっていた」という考えが生まれるのが一般的です。または、「回復は非常に大変な作業ですが、その代わりに使用するのは楽しかったです。」この考え方を再定義することが重要です。 消費の結果について前向きな期待を持つことはリスク要因である それは再発を暗示している可能性があります。

これらの言葉の根底にあるのは、依存症の影響の過小評価です。つまり、その人は依存症を気楽で楽しい瞬間として覚えているのです。なぜなら、おそらくその人にとって、消費することが一定の楽しみであった可能性が非常に高いことを私たちは覚えているからです（もちろん一時的ですが）。しかし、これらの発言を通じて、彼はカップル、職場、家族、友人たちにおける依存症の悪影響を考慮しているわけではありません。問題のある行動を放棄できないことから生じる苦しみの割合が高いこともありません。確かに、治療は非常に難しい場合がありますが、依存症の再発を避けるための戦略の 1 つは、長期にわたる摂取は常に悪化することを本人が理解していることを意味します。

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サポートネットワークがある

再び依存症に陥るのを避けるためには、その人が精神的な支えとなる人脈を持つことが不可欠です。この記事で強調したように、回復には感情的に不安定で傷つきやすいと感じる可能性が伴います。回復の課題の 1 つは、次のことを学ぶことです。 不快感を感じることはプロセスの一部であり、これは治療が失敗したり、何か間違ったことをしていることを意味するものではありません。.

実際、一部の著者は、最終的には自分の感情に留まることを学ぶことを強調しています。そして不快な考えは、たとえ自分の考えを持たない人であっても、すべての人が想定しなければならない課題です。依存症。回復中の人は、自分だけが不安や悲しみを感じていると誤解するかもしれません。多くの場合、この経験はすべての人間に共通するものではないと信じ、したがって、次のように感じます。 1人。したがって、精神的なサポートネットワークを持つことが再発を防ぐ鍵となります。

アクセシビリティの削減: リンクと危険な状況の見直し

最後に、依存症に取り組む多くのチーム、グループ、団体が指摘していることは、 治療中は、薬物中毒に陥っている旧友から少なくとも一時的に離れたほうがよいでしょう。 回復中の人はそれを根絶しようとします。この研究は、消費を中心に集まった社会的つながり（多くの国で口語的に「悪い会合」と呼ばれる）に留まることが、再発の予兆となることを示している。

これに伴い、問題行動が起こりやすい危険な状況を避けることも（少なくとも治療の開始時点では）重要となります。たとえば、アルコール依存症からの回復プロセスを始めたばかりの人は、全員が飲酒するパーティーに行くことを避けるかもしれません。もちろん、最終的には、物質が含まれる出来事に身をさらすスキルを身につけることになります。常にサポートネットワークと専門家チームが同行し、問題を解決します。後ろ。