幸福の神経伝達物質: それは何ですか?
幸福を単一の概念で説明することは、私の側では傲慢になる可能性があります。なぜなら、世界には人の数と同じくらい多くの意味があるからです。 アイデアを提供し、あらゆる分野からリソースを動員することを唯一の目的として、さまざまな分野に基づいて考察するよう勧めています。 いつの日か自分のアプローチとコンセプトに基づいて独自の台本を書くことができ、そのときあなたが自分の物語を語ることができるようになるための可能な方法を紹介します。 幸せ。
幸福はどのように体に現れますか？ 肉体は常に通信するチャネルであり、私たちに症状を示す信号を与えます。 さまざまな状態は、私たちがそれに与える刺激によって条件付けられ、最終的に私たちにメッセージを与えます。 私たちはどうですか。 体の幸福はさまざまな形で現れます。ほんの数例を挙げると、楽しさは幸福、喜び、感謝の指標の 1 つです。.
神経系は消化器系に直接接続されているため、摂取する食べ物や刺激を認識することが重要です。 それによって私たちは自分のシステムに負荷をかけ、神経系によって知覚される刺激によって、私たちの内部の関係、つまり私たちの人間との関係に意味を与えます。 意識。
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歴史を通じての幸福
歴史的に、人類はあらゆる方法で、あらゆる言語で自問してきました。 答えるべきより複雑な問題は議論されており、人間がほぼ不可能な偉業を達成する動機さえ与えています。 成し遂げる。
ダライ・ラマは真実を提起します：人生の究極の目的は幸せになることであり、これは基本的に心を訓練することによって達成されます. 彼は、外的事実に基づく幸福は一時的な幸福、あるいはむしろ偽りの幸福であると主張します。
ソクラテスは、知恵と知識が個人を幸福を達成するための正しい道に導くだろうと提案しましたが、 長年にわたり、歴史的、文化的、社会的観点から、その定義はそれぞれの分野でより主観的で適切な意味を持つようになりました。 個人。
資本主義は幸福が生産性と結びついていることを示している、お金が行き来するライフスタイルを維持するリソースにアクセスするロジックで。 宗教は幸福を信仰の行為として結び付け、私たちが行動すれば天国の扉が開かれることを理解しています。 従順から、家族と聖なるもののすべての価値観を尊重することから、地上の神の言葉との一貫性 三位一体。
心理学は幸福を定義するのに苦労してきましたが、1930年代にアブラハム・マズローは、個人の基本的なニーズとその変化を特定しました。 満足すると、より高いレベルまたはより良いレベルの他の者が立ち上がり、完全な幸福の頂点に達し、この階層をマズローのピラミッドと呼びます。 ミハイ・チクセントミハイは、個人が自分に与えてくれる新しい経験を常に探し求めているフロー体験の基礎を私たちに紹介してくれました。 満足。 今日、ポジティブ心理学または幸福と呼ばれる心理学の分野があり、それが担当しています のルートにアクセスする人間の経験と相互に関連するすべての要因を研究する 幸せ。
経済学では、リチャード A. 南カリフォルニア大学経済学部のイースターリン氏は次のように説明しています。 生活環境、特に収入の増加は、社会に永続的な影響を及ぼします。 幸せ。 経済学者は、それが物質的条件に加えてさまざまな状況に依存することを認識していますが、「多ければ多いほど良い」と呼ばれる理論を長年受け入れてきました。ここでの主な意味は、収入が大幅に増加すれば、一般的な福祉も同じ方向に進むということです。
私たちが幸せなとき、私たちの体の中では何が起こっているのでしょうか？
科学は、さまざまな環境への適応を促進する神経接続を生成する身体の物理的および遺伝的素因に関連する概念を明らかにしています。 幸せであることは遺伝子に刷り込まれた進化のメカニズムであり、それがなければ人は生き残ることができません食物の探索と生殖プロセスは、喜びと幸福に関連する生存のために不可欠な活動であるという事実による。
より正確な意味では、幸福は、大脳辺縁系と錐体外路という相互に接続された 2 つの脳システムから研究できる神経化学的プロセスです。 大脳辺縁系は私たちの感情を制御し、神経伝達物質の放出を可能にします 情報が 1 つのニューロンから別のニューロンに接続され、興奮性または神経細胞の信号が伝達されます。 抑制的な。
幸福感に直接影響する神経伝達物質を分泌するニューロンはわずか 2%：ドーパミン、ノルエピネフリン、セロトニン。これらの生成は食習慣と大きく関係しているため、本文の後半でさらに詳しく説明します。 私たちのシステム内のノルエピネフリンとセロトニンの分泌を減少させるコルチゾール分泌の特定の特性によるストレスを理解しながら、それぞれが持つ人生を理解します。 非常に緊張している。
錐体外路系、側坐核は、私たちの脳の領域であり、 私たちが知覚する感覚は、合理的な行動を担当し、意思決定を助けます あなたは同意します うつ病は、相互に関連しているドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンが大幅に低下することで回路の不均衡が生じるために発生します。 環境や素質に関連するさまざまな要因によるもので、精神的な資源やケアの習慣に応じて調整される場合もあれば調整されない場合もあります。 カウント; 幸福を最も刺激する活動のリストには、食事、運動、瞑想などの習慣が含まれます。
喜び、喜び、満足感。 何を期待します？ これら 3 つの状態はよく混同されます。これら 3 つは私たちを異なる経験に誘い、同様の神経伝達物質によって引き起こされますが、同じではないため、区別していきます。
ドーパミン、セロトニン、幸福感
喜びは感情であり、通常、私たちをとても良い気分にする外部または内部の状況に対する反応として発生します。 そして、私たちは通常、笑いや多幸感によってその感情を表しますが、それは最長で数週間続くことがあり、より持続性の高い状態、つまり幸福感を引き起こす傾向があります。
快楽は、感覚と密接に関係している楽しい経験に関連しており、満足と同様に、外生的に生成される瞬間的または瞬間的な感覚です。 一般に、それを示す人は状況に対する視点の欠如を示し、それを補うために物質的な刺激（購入、消費など）を求めます。 不安定）それは満足感につながりますが、これは体内で持続できないドーパミンの欠乏によって引き起こされ、実際、それは一瞬のように一瞬です。 ドーパミン。
ドーパミンは、中枢神経系の最も重要な神経伝達物質の 1 つです。 運動行動、感情、感情などのさまざまな機能の調節や神経内分泌コミュニケーションに関与しています。 視床下部によって放出され、運動や承認に関連する活動などによって刺激されます。たとえば、恋をしているときはドーパミン作動性の活動が高まります。
これについては、上昇する場合も下降する場合も同様であるため、変動性があることを理解してください。 私が治療法を推奨する理由は、そのようなスランプを避けるために、規制を非常に意識することです。 不機嫌そうな 瞑想などの活動は体内のコントロールを促進し、ついでに言えば、健康に関与する別の神経伝達物質であるセロトニンも刺激されます。
前回とは異なり、 セロトニンは安定した神経伝達物質であり、正しく刺激されると常に体内に留まります。、人の幸福に影響を与える健康的な習慣。
感情や気分のコントロールに関係する神経伝達物質です。 私たちの体のバランスをとるために必要です。 それは胃内で生成され、特に消化プロセスに関連しているため、密接な関係があります。 私たちが細胞に届ける栄養素や食物と精神的な幸福との関係、 そのほか：
- 食欲調整剤として働き、満腹感を生み出します。
- 体温をコントロールします。
- 体の感情や衝動をコントロールします。
- 運動活動、知覚、認知機能を制御します。
- ドーパミンやノルエピネフリンなどの他の神経伝達物質と連携して、不安、恐怖、苦痛、攻撃性を制御するメカニズムに関与します。
- メラトニンなどの他のホルモンの分泌を調節する能力があります。メラトニンは概日リズムや睡眠の調節など多くの機能を持つタンパク質です。
- 骨構造の形成を促進します。
- 血管系の機能に関与します。
- 細胞分裂を刺激します。
幸福ホルモンとしても知られ、神経回路内のレベルが増加すると、人は次のような経験をします。 幸福感、静けさ、落ち着き、リラクゼーション、満足感が得られ、集中力と自尊心も高まります. セロトニンを生成するには、体はトリプトファンと呼ばれる物質を必要としますが、それ自体では生成できないため、私たちがセロトニンを生成する必要があります。 食品から摂取するのが最も有名です: 卵 – パスタ – 米 – 乳製品 – シリアル – 鶏肉 – 七面鳥 – バナナ –マメ科。
また、定期的な運動やヨガなどのリラクゼーション方法を通じてセロトニンのレベルも増加します。 瞑想、活動の変化、旅行、新しいプロジェクト、健康的な余暇活動は、生産量を維持し、さらには増加させるのに役立ちます。 セロトニン。 セロトニンレベルの低下は、自閉症、統合失調症、 多動性、うつ病、不安症、強迫性障害、攻撃性、不眠症、ストレスなど その他。
私たちは人として自分の健康に責任があり、私たちの体は私たちが与えたケアの反映であることを理解してください。 私たちはそれを実現し、もちろん私たちの精神的および感情的な健康もこの関係の一部になることを保証します 双方向。 自分の身体に耳を傾け、感じることを学ぶことは、私たちが今日直面している大きな課題の 1 つです。だからこそ、自分自身とのつながりの源として沈黙と瞑想を実践することが真の贈り物なのです。
健康的な習慣が存在のさまざまな次元で人々の生活にプラスの影響を与えることを示す研究は数多くあります。 私たちの神経可塑性脳が一定の刺激に適応して調整し、永続的に組み込まれる学習を生成することを理解して、ケアの習慣を変える 永続。 私が行っている健康プログラムについて知りたい場合は、私のウェブサイトをご覧ください: www.terapeutaholistica.com
