ナチョ・コラー：「心理学者になればうつ病をコントロールできると思った」
ナチョ・コレールは、心理学の普及においてスペインで最も興味深い声を上げている人物の一人です。.
彼の人生と心理学者としての職業に関連した経験と意見を説明するカジュアルで親密なスタイルは、彼を、 臨床心理学とスポーツ心理学を専攻し、マスコミやラジオの両方で多数のメディアで協力し、講師としての側面を開発し、 トレーナー。 彼は現在、プログラムの心理セクションで毎週協力しています。 ポイントダイレクト バレンシアのテレビチャンネルで ポイントへ、 と キャロライン・フェレ.
最近、コラー氏は次のような本を出版しました。 カメ、ウサギ、蚊その中で彼は、私たちを人生の単なる傍観者に導く必要な重要な哲学のさまざまな側面について語ります。 心理学の基本原理を、時には自伝的、時には想像的な形で、ユーモアとタイムリーな考察に満ちた形式で説明します。
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心理学者で普及者のナチョ・コラー氏にインタビューしました
このインタビューでは、ナチョ・コラーがメンタルヘルスに関連するさまざまな側面について語り、彼の一人称のうつ病体験がどのようなものかについても説明しています。
心理学と心: あなたの本の特徴は、とりわけ、非常に個人的なユーモアのセンスを示すことです。 心理学者は、治療を超えて普及する方法において、このより一対一の治療を見逃していると思いますか?
ナチョ・コラー: そうですね、私もそう思います。 心理学者の資質を最も強化し、スタッフが最も高く評価するものの 1 つは、信頼性、一貫性、そしてある種の脆弱性を示すこと、つまり自分自身が人間であることを示すことです。 厳密さを忘れることなく、親しみやすく新鮮な言葉で心理学を公開するという事実は、心理学を正常化し、一般の人々に近づけるものだと私は信じています。 私たちは誰もが利用できる心理学に賭ける必要があります。
この本の中で、ページをめくって過去の問題に執着するのをやめるいくつかの鍵について説明しています。 たとえば、恨みを持たずに生きる方法を学ぶことや、完璧な人はいないと仮定することなどが挙げられます。 それらすべての中で、最も重要なものはどれだと思いますか?
2ついただきます。 完璧に達することは挫折につながる妄想であり、不安の傘の下で生きると仮定します。 そして、ページをめくって、不快感を引き起こす状況や人々と切り合う方法を知っています。 後者のうち、「許し」という言葉は、自分自身を許すときも、他人を許すことを学ぶときも、決定的な役割を果たします。 心からの許しがなければ、人生の満足は得られません。
あなたは、逆境を乗り越える私たちの能力であるレジリエンスについても話しています。 これは、多くの場合、ほとんど意識せずに、自然発生的に現れるスキルだと思いますか? それとも自分自身の管理方法について意識的に学ぶ必要があるのでしょうか？ 感情？
感情のコントロールを意識して取り組む必要がない人も多いと思います。 たとえば、これ以上進むことなく、生き残るために戦い、危険に満ちた海と何千もの国境を越えることができ、一緒に暮らしたり、 彼らは死、痛み、強姦、そして最悪の人類と共存してきたが、それでも笑顔を保ち、自分の身近な人たちを助ける寛大さを示すことができる。 彼のそばで。 彼らは生きることができます。
これらの人々の中に、意識的な仕事をしたことも、感情管理コースに登録した人もいないと思います。彼らはただ戦い続けてきただけです。 夢を見て、彼らは地獄から逃げ出し、もう少し良い人生を生きることを選択し、人生の浮き沈みに直面して立ち向かうという事実が、彼ら自身の最高のものを引き出すことにつながりました。 彼ら自身。 私は、より多くの人生を、より少ない精神で、そして明らかにより意味のある人生を、というモットーに賭けます。
あなたはうつ病に苦しんでいることを話したことがありますか? 人生のこれほどデリケートな段階を経験した心理学者はどう感じているのでしょうか？
まあ、さまざまな段階を経てきました。 1つ目は、過剰なストレスにより最初の症状が始まり、チャンピオンシップ不眠症に陥ったものです。 （私は毎日2時間、3時間、または4時間眠っていました）、「私に起こっていることはあり得ない、これがこんなことだ」という不信感からです。 乗客"。 うつ病をコントロールできると思ったので、心理学者になりました。 その間違い。
第二段階は、恥辱と多くの罪悪感を伴う沈黙の段階でした（彼らは私のことをどう思うでしょうか？） なんてプロフェッショナルなんでしょう！ あなたの負けです！）。
悲しみ、不安、アンダーグラウンドな自尊心、職場での問題、黙って泣くこと（いくつかのこと） 男性は本当に愚かです）、他の陰性症状の中でも特にブロックとイライラが私に助けを求めるようになりました プロ。 このプロセスの第 3 段階、うつ病の終わりに、私は自分がスーパーマンではないことを受け入れ、薬を飲み、転向しました。 周りの人々、友人、家族に対する不快感を感じながらも、私は再び夢中になってしまいました。 人生。
当時私はひどい時期を過ごしましたが、言っておきますが、私の仕事と私生活で私に起こった最高の出来事の一つ（私の場合、その二つは非常に近いものでした）は、そのうつ病の後に起こりました。 自分の経験を語った記事を公開した日、私はステージと保留中のアカウントを自分自身で閉じたと思います。 何か知っていますか？ 自分の弱さを見せると人は強くなるし、今の私は以前よりも良い人間になっていると信じています。
うつ病の症状に関連した問題では、あたかもそれを克服するための努力が足りなかったかのように、苦しんでいる人が依然としてそのせいだと多くのことを責められていると思いますか。
そうです、これはうつ病に苦しむ人々の多くの親戚や友人の間で古典的なものであり、私たちの義務です 心理学の専門家が明らかにすべきことは、まさにその逆であり、彼らは努力したくない、あるいは努力しないということではなく、努力していないのであるということです。 できる。 努力の文化はビジネスや人生の世界では問題ありませんが、私は満足と強化の文化の方が好きです。
うつ病のような問題は通常、問題がその人の中に孤立しているかのように、あたかもその人が生きている状況は問題ではないかのように語られます。 私たちの社会のどの側面がうつ病の症状の出現を促進する最も大きな力を持っていると思いますか?
ただし、コンテキストが非常に重要な場合。 まともな給料がない、家計をやりくりできない、上司や同僚が自分の生活を不可能にするような労働環境に住んでいる、 私たちが送る生活のペースの加速、個人主義が公式として売り込まれている特定の新自由主義圏からの過剰な圧力。 幸せ、苦しみの否定、そして何百ものスローガンがあって、どんな犠牲を払ってでも幸せでなければならない、それが分からないならあなたは人間だというものです。 失敗した。
ところで、うつ病の症状を促進するもう一つの要因があります。 エレクトロラティーノやレゲトンを聴くのは精神衛生上よくありません。 彼の音楽は私の髄膜を枯らすし、彼の歌詞は恥ずかしい...
抗うつ薬とうつ病の治療におけるその有効性についてどう思いますか?
抗うつ薬を悪者扱いするのが好きではなかったのと同じように、私は薬の「イエス」か「ノー」の力関係に入るのが好きではありませんでした。 私の意見はWHOの指摘と一致します。 軽度のうつ病に直面している場合は、それ以上でもそれ以下でもなく、スポーツを練習し、心理学の専門家に身を委ねてください。 機能的影響を伴わない軽度から中等度のうつ病に直面している、心理学。 うつ病が機能的影響を伴う中等度から重度の場合は、薬物療法と療法を組み合わせます。 使用する治療モデルに関しては、 受容とコミットメントのセラピー ACTは素晴らしい結果をもたらしました。
あなたは本の中で「小さな人々」についても語っています。 私たちのほとんどは彼らを認識できると思いますか、それとも彼らがそうでないかのように行動し、彼らの否定的な態度に報いることさえする傾向があると思いますか？
そうですね、私たちは彼らのことをかなりの程度認識していると思いますが、彼らと一緒に暮らすことは非常に複雑で、彼らはあなたの人生を台無しにする可能性があるということです。 あなたの職場のことを考えてください。同僚、またはそのような人が何人か、あるいは上司がいるとします。 感情的、心理的にあなたを焼き殺したり、殺したりする可能性があります。
ティニョソとは、不平不満を抱えて暮らし、否定的で意地悪で、灰色で空虚な人生を送り、常に装填された散弾銃を携行するつまらない人々です。 他人の失敗を待ち、陰で他人の悪口を言うのが大好きで、「あなたが元気なら私は間違っている、あなたが元気なら私も大丈夫」がモットーです。 悪; こういった男や女は時限爆弾なので、時間内に発見して距離を置く方法を学ぶのが良いでしょう。 そして、それらから逃れるのは簡単ではありません。
多くの場合、特に関係の初めに、私たちは彼のことを笑いますから、あなたの質問はある程度正しいです。 社交辞令によるものであろうと、彼らが私たちを不意を突いたからであろうと、あるいは私たち全員が少し疑問を持っているからであろうと、ティニョーソのおかげで ティニョシージョ。
ポジティブなユーモアを使うことは、行き詰まりを最小限に抑えるための良いツールです。そして、逃げて距離を置くことができれば、さらに良いでしょう。
最後に、スペイン社会に焦点を当てて、私たち自身の感情の管理方法に関して主張する価値のある考えは何だと思いますか?
自分自身と他人の欠点を受け入れ、ポジティブなユーモアに賭け、周囲の人たちに寛大になりましょう。 愛する人の進歩を喜び、認め、感謝の気持ちを示し、自分自身や他人に対して親切で見下すような態度をとる 他の人は、私たちはスーパーマンではなく、苦しみは人生の一部であることを受け入れ、最後に情熱を持って人生を生きてください。 強度; 時には本当にうんざりすることもありますが、人生はとてもクールで、素晴らしい人々でいっぱいです。
