心理学における受容とは何ですか?

人間の心の複雑さは、思考、感情、経験の迷路として理解できます。他の道と比べて多かれ少なかれ正しい道は存在しないが、それを見つけるのが困難な道出発。

したがって、遭遇する複雑な状況にうまく対処するには、自己探求と心の構造についての知識が重要です。

私たちは人生を通じて、どのように効果的に対処すればよいか悩む問題に遭遇することがよくあります。これらのプロセスでは、受け入れることが道標であり、希望の光となります。受容とは、間違いや成功を含む自分の状況を受け入れる能力を指します。これらすべての情報を総合的に検討して、経験に基づいて学び、より効果的に問題に対処してください。問題。

心理学や臨床の世界では、人間の心を理解する上で、受容は非常に重要な要素となっています。 そして私たちが内外の闘争にどのように直面するか。しかし、心理学の文脈において、受容とは実際には何を意味するのでしょうか? この記事では、受け入れることがどのようなことに直面するための強力なツールとして理解されているかを理解します。人生の課題に対処し、感情的な回復力を養い、最終的にはより大きな平和を見つけます内部。これから発見するように、受け入れることは単なる資質やスキルとして理解することはできず、むしろ、より充実した、よりバランスのとれた人生への道です。

受け入れとは何ですか?

心理学の文脈における受容は、幅広い意味と応用を包含する基本的な概念です。その範囲と深さを理解するには、この文脈における受け入れとは正確に何を意味するのかを定義し、それがさまざまな観点から理解できることを知ることから始めることが重要です。

理論的定義

最も基本的な形式では、受け入れとは、意識的かつ自発的に歓迎する意欲を指します。私たちを悩ませている状況、考え、感情、または自分自身または世界の側面を容認または認識する周囲を囲み、 それを変えようとしたり避けようとせずに. この最初の定義は単純に見えるかもしれませんが、実際にその深い関連性が明らかになります。

関連記事：「心理学の世界における構成概念とは何ですか?」

日常の定義

日常生活では、受容はさまざまな形で現れます。それは、愛する人の喪失を受け入れ、抵抗せずに悲しみのプロセスを経験することを自分自身に受け入れる意欲かもしれません。 それは、自分自身を容赦なく罰することなく、自分の限界や間違いを認識する能力かもしれません。. また、自分自身や他者に対する思いやりを持って、感情的な課題や困難な状況に立ち向かう意欲である可能性もあります。

instagram story viewer

心理学における定義

心理学での受け入れ 「良い」か「悪い」かで判断することなく、現時点での現実を認識し検証すること. これは、私たちが起こっていること、考えていること、感じていることに必ずしも同意するわけではありませんが、それを拒否したり否定したりすることなく、それを正面から見るつもりであることを意味します。この文脈での受容とは、不満のある人生を諦めたり諦めたりすることではありません。むしろ、それは 避けられないものとの戦いに費やされるエネルギーを解放するための強力なツール あるいは、私たちが直面したくない自分自身の側面を否定することによって。

興味があるかもしれません: 「心理学って何？この科学を発見するための 5 つの鍵」

治療における受け入れ

私たちが定義してきたように、人々の日常生活に潜在的かつ重大な影響を与えるため、受容は心理学にとって不可欠な要素です。すでに述べたように、治療の文脈で意図的に適用される場合、受容の関連性はさらに高まります。さまざまな治療アプローチでは、変化と個人の成長のための強力なツールとして受け入れが使用されます。

1. 受容とコミットメントのセラピー

受容に基づいた最も有名な治療アプローチの 1 つは、アクセプタンス・アンド・コミットメント・セラピー（ACT）. 20 世紀後半に開発された ACT は、以下のようなさまざまな心理的問題の治療法として広く使用されています。不安うつ病から心的外傷後ストレスや依存症まで。

ACT では、個人は、たとえ最も困難で苦痛なものであっても、自分の考えや感情を受け入れることが奨励されます。. これらの思考や感情をコントロールしたり排除したりしようとするのではなく、それらを判断せずに観察し、人間の経験の自然な部分として受け入れるように教えられます。この受け入れプロセスにより、人は常に自分の考えや感情と戦うことから解放され、多くの場合、感情的苦痛からの大幅な軽減につながります。

受け入れが確立されると、ACT は人々が自分の個人的価値観を定義し、その価値観に沿った行動を取れるよう支援することに重点を置きます。これは「エンゲージメント」として知られており、治療の重要な部分です。受け入れは、コミットメントを構築するための強固な基盤を提供します。人々は課題に直面し、人生で本当に重要なことに従って行動を起こします。生きています。

2. マインドフルネスと受容

受容を組み込んだもう 1 つの治療アプローチは、マインドフルネスの実践です。

彼マインドフルネスそれには、その瞬間に生じる思考や感情を含め、現在の瞬間に完全に意識的に注意を払うことが含まれます。マインドフルネスを通じて受け入れを実践することで、人は自分の感情を観察することを学びます。判断することなく考えや感情を整理し、相手とより健全な関係を築くことができます。内なる世界。

マインドフルネスに基づいた療法は、不安症などの障害の治療によく使用されます。うつそしてその心的外傷後ストレス障害. マインドフルネスにより、個人は自分の考えや感情と冷静かつ思いやりを持って向き合うことができるようになり、自己理解が深まり、感情的苦痛が軽減される可能性があります。

3. 治療における受け入れテクニック

ACTやマインドフルネスなどの具体的なアプローチに加え、 セラピストは、治療プロセスにおける受け入れを促進するために、さまざまなテクニックと戦略を使用します。. これらの手法には次のものが含まれる場合があります。

感情を探求し、処理するための日記や内省的な文章。
人々が不安に対処するのに役立つリラクゼーションと呼吸法。
困難な状況を受け入れる練習をするための視覚化テクニック。
恐怖やトラウマと徐々に向き合うための体系的な脱感作テクニック。

これらの受容ベースのテクニックと治療的アプローチを組み合わせることで、人々の感情的な回復力を高め、ストレスを管理し、全体的な幸福度を向上させることができます。受け入れることは人生の課題を乗り越えるための羅針盤となり、より深い心の平安と自己満足をもたらします。

受け入れられるまでの課題

心理学における受容は価値ある変革のツールとなり得ますが、課題がないわけではありません。受け入れることは、時間の経過とともに学び、改善できるプロセスであることを覚えておくことが重要です。これらの障害を認識し、それらを克服するために努力することによって、人は人生の困難に冷静かつ自己慈悲をもって立ち向かう能力をさらに高めることができます。受け入れるということは、課題を取り除くことではなく、むしろ課題とより健全に関わる方法を見つけることを意味します。

以下では、結論として、人々が受け入れようとするときに直面する最も一般的な課題のいくつかを検討します。

1. 変化への恐怖

受け入れる際の最も大きな課題の 1 つは、変化への恐れです。 人々はネガティブな考えや感情と戦うことに慣れていることが多く、その戦いをやめるという概念は恐ろしい場合があります。. 長い間変えようとしてきたものを受け入れるという考えは、不安や抵抗につながる可能性があります。

2. 受諾と辞任の混乱

もう 1 つの困難は、受け入れと諦めの間の混同にあります。受け入れるということは、困難な状況で諦めたり、改善する努力をやめたりすることを意味するものではありません。受け入れるには、現実をありのままに受け入れることが含まれますが、変えられるものは変えるための措置を講じることも含まれます。

3. 社会的なプレッシャーと期待

社会はしばしば私たちに幸福や成功について非現実的な期待を与えます。そのため、自分自身の限界や感情的な葛藤を受け入れることが難しくなることがあります。 常にポジティブで成功しなければならないという社会的プレッシャーは、ネガティブな感情を否定することにつながる可能性があります。 そして、私たちの本当の経験を隠すファサードを作り出します。

4. 自己批判と完璧主義

自己批判と完璧主義は、受け入れられるための大きな障害となります。自分自身に対して非常に高い基準を持っている人は、自分の不完全さや間違いを受け入れるのに苦労することがよくあります。完璧を求め続けるこの努力は、不安や自尊心の低下につながる可能性があります。

5. 精神的苦痛に対する耐性

つらい感情を経験することは人生の一部ですが、多くの人はそのような感情を何としても避けます。精神的苦痛に対する抵抗力により、自分自身の否定的な感情を受け入れることが難しくなることがあります。しかし、これらの感情を受け入れることは、感情の成長と癒しへの重要なステップです。

6. 練習不足

受け入れることは練習が必要なスキルです。 判断せずに自分の考えや感情に意識的に注意を払うことに慣れていないため、最初は難しいと感じる人もいるかもしれません。. 練習不足が最初は障害となるかもしれませんが、時間が経つにつれて、より自然かつ効果的に受け入れられるようになります。