個人関係における氷の法則

友情、カップル、家族などの人間関係は複雑であり、さまざまな要因の影響を受けます。 長期にわたって安定した関係を確立し、維持する方法についての明確な取扱説明書はありません。 これにより、 パス。

私たちは経験に基づいて、人間関係を管理し、起こり得る対立を解決する方法を学びます。 試行錯誤しながら。 場合によっては、これらの間違いが感情管理のための非適応的な戦略として現実化し、有害で有害なダイナミクスを引き起こします。 この例としては、 沈黙の扱い、したがって冷たく遠い扱いを造語しました、衝突したり対立したりした可能性のある人に対して、完全に虚無を感じることさえあります。

この記事では、サイレント・トリートメントとは何か、そして、人と衝突したときに、時には努力せずにサイレント・トリートメントをしてしまう理由について説明します。 言葉で解決するために、私たちは冷たく距離を置く対応を選択することにしました。そうすることで彼が私たちのイライラと気持ちに気づいてくれることを期待していました。 すみません。

サイレント治療とは何ですか？

サイレント・トリートメントを完全に理解するには、まずそれが何なのか、そしてそれが日常生活の中でどのように現れるのかを定義する必要があります。 本質的に、沈黙の扱いは、人が愛情、注意、または関係への積極的な参加を撤回することを決定するコミュニケーション戦術を指します。 これはさまざまな形で現れますが、共通の特徴は、影響を受けた人が それまでは自由に流れていた感情的な熱が突然、明白に減少するのを感じます。 両方。

二人の親しい友人の間で激しい口論が起こっているところを想像してみてください。 そのうちの1人は、傷ついたりイライラしたりして、もう1人のメールや電話に数日、場合によっては数週間も返信しないことに決めます。 この意図的なコミュニケーションの拒否は、沈黙の扱いの典型的な例です。 かつて絶え間なく続いていた会話と相互支援は、氷のような沈黙に変わります。. 結局のところ、沈黙の扱いは、コミュニケーションや愛情を否定することで不満、怒り、フラストレーションを表現するために使用される受動的攻撃的な戦略にすぎません。

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サイレントトリートメントの効果

沈黙の治療は中立的な戦略ではありません。 それは関係者や関係そのもののダイナミクスに大きな影響を与えます。 これらの影響を理解することは、この力学の重要性とそれが私たちの生活に及ぼす影響に対処するために不可欠です。

1. 使用する人への影響

• 一時的な救済: 沈黙の治療に頼る人は、多くの場合、直接の対決を避けたり、ストレスレベルを一時的に軽減したりすることで、一時的な緩和を経験できます。 この安堵感は通常長くは続かず、孤独感や後悔の感情に取って代わられることがあります。
• コミュニケーション障害: 長期的には、沈黙の扱いは人間関係における効果的なコミュニケーションを損ない、問題の解決を妨げ、さらに距離を置くことになる可能性があります。
• 紛争サイクル: 沈黙の扱いはしばしば関係における対立のサイクルを引き起こし、当事者が沈黙の瞬間と感情の爆発を交互に繰り返す可能性があります。

2. それを経験した人への影響:

• 精神的苦痛：注意や愛情の欠如は、拒絶、孤独、不安の感情を引き起こす可能性があります。
• 混乱：明確なコミュニケーションが欠如していると、影響を受けた人は距離を置く原因と状況の解決方法について混乱する可能性があります。
• 自尊心の低下：このような行動を経験すると、影響を受けた人は関係における自分の価値に疑問を持ち始める可能性があるため、自尊心や自信が損なわれる可能性があります。
• 感情的な反応: 多くの場合、影響を受けた人は沈黙の治療に必死の努力で応じるかもしれません。 相手の注意や愛情を取り戻すため、緊張や緊張を高める可能性があります。 欲求不満。

沈黙の治療にどう対処するか

法律に対処することは困難な場合もありますが、健全なコミュニケーションを維持し、対立を建設的に解決するには不可欠です。 結論として、このダイナミクスに対処するための戦略とヒントをいくつか紹介します。

1. オープンなコミュニケーション

サイレント トリートメントを使用している人と、正直かつ敬意を持った会話を始めてください。 何か問題があるかどうか、または何か言いたいことがあるかどうかを尋ねます。 相手の話を遮ることなく積極的に耳を傾け、相手の感情や懸念に対して共感を示す.

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2. 感情的な自制心

落ち着いて、誇張したり衝動的な感情的な反応を避けてください。 答える前に深呼吸してください。 相手を責めたり非難したりするのは避けてください。 「私」ステートメントを使用して自分の感情や認識を表現する.

3. 健全な境界線を設定する

沈黙の扱いがあなたの関係において破壊的なパターンになっている場合は、健全な境界線を設定することを検討してください。 長期にわたる距離を置くことは問題を解決する効果的な方法ではないこと、そしてあなたが進んで耳を傾け対話するつもりであることを説明してください。

4. 外部の助けを求める

特に複雑な状況では、セラピストやカウンセラーのアドバイスが役立つ場合があります。.

メンタルヘルスの専門家は、両者が根底にある力関係を理解し​​、対処できるよう支援します。

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5. 反省

時間をかけて、自分自身のコミュニケーション パターンや人間関係における行動を振り返ってください。 あなたは紛争や沈黙の扱いに何らかの形で貢献しましたか? あなたもこの行動パターンを身につけていますか? コミュニケーションと紛争解決のスキルを向上させる機会を探してください。

6. 忍耐と粘り強さ

サイレント治療の解決には時間がかかる場合があります。 忍耐力と長期的な関係に取り組む意欲を維持する. 問題がすぐに解決されるとは期待しないでください。 解決するには、数回の試行と会話が必要になる場合があります。

7. 個々のニーズを考慮する

人にはそれぞれ個別のニーズと限界があることを認識してください。 すべての関係が成り立つわけではなく、場合によっては距離を置くことが最善の解決策となる場合もあります。